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健身，是对健康的追求，对身材的渴望。 我们随处可以看到，很多人在毕业后逐渐发福，在30岁不到就顶着一个大肚腩，营养过剩的他们，还会患上高尿酸、高血糖等肥胖疾病。 如今，肥胖已经不是富贵的象征，而是疾病的征兆。但如今，健身房也遍地开花，健身已经成为各大城市的潮流标志。 但是，很多健身的人一开始总是兴致勃勃，激情满满，而过了三五周后，健身卡基本就丢一边了，锻炼计划也搁置了。一年的健身卡费用，只去了两三次就丢边了。这样的人，身材没有变好，健康指数也没有提高。 所以，开始健身不重要，重要的是你能否坚持下来。健身不是一件快速有成效的事情，需要你长期的坚持，才能感受到好处，收获到蜕变。 健身，总是在不断淘汰没有毅力的人。 健身，能坚持一个月的人，大概占60%；坚持3个月的人，可能只剩下30%；而坚持1年的人，可能不到10%。而坚持健身3年以上的人，你基本是万里挑一，属于0.1%的成功人士。 3年时间，是一道分水岭，足以让你跟别人拉开差距，而这个差距，是很难被人跨越的！ 那么从来不健身的人，健身3年后，你会发生什么改变？ 1、身材的改变（脂肪率、肌肉维度） 3年的健身，即使你是个肥胖人士，那么3年的训练时间，会让你的体脂率降到了一个标准的范围。你会从一个胖子，变成一个体型标准的人，你穿什么衣服都会显得很好看。 而减脂成功后，追求增肌的人，在重量训练的过程中，你的体脂率会比普通人更低，肌肉量会逐渐提高，肌肉维度会逐渐显现出来，腹肌线条、胸肌、背阔肌都会比普通人发达，你的身材会变得健美，让人羡慕。 2、体能内在的蜕变（五脏器官、骨骼情况） 从来不健身的人，肺活量会下降，心脏强度也会不如年轻人。缺乏运动的人，走快2步都会气喘吁吁，跑2步你会觉得背不过气来。此外，你的骨骼密度会逐年下降，尤其在4、50岁后，骨质疏松的现象也会开始出现。 而健身3年后，你的肺活量明显提高了，心跳有力了，男生随便长跑5公里轻轻松松，女生手提一个24寸的行李箱都毫无压力。 坚持健身3年，你的骨骼密度明显提高了，肌肉力量也有效提升了，体能活力跟20来岁的人一样。 3、下肢力量变强了（腿部肌群、肌肉力量） 人老腿先老，这是不无道理的。人老从腿部开始，腿部肌肉，是保持腿部力量的一个前提。人体在30岁后，腿部肌肉会逐渐流失，下肢力量也会随着削弱。久坐的人还容易患上关节炎，膝盖硬化，出现腿部不灵活的现象，这都是腿部老化的表现。 而坚持健身的人，无论是有氧运动跑步，还是力量训练深蹲，都能加强腿部力量。尤其力量训练能够促进腿部肌肉的生长，预防肌肉的流失，让你下肢更好力量，人老腿不老。 3年的健身，会让你下盘稳定，运动表现更强，不容易受伤，这些都是不健身的人无法追赶的。 4、容貌冻龄（颜值情况） 健身3年，跟不健身的人最大的区别就是容貌了吧。也许你不相信，但是细心留意的你会发现： 平时不锻炼的人，对美食不忌口，平时各种高热量、不健康的食品摧残着身体，给身体造成了很大负担，你正在让身体加速衰老。25岁后，很多人的脸部逐渐呈现下垂的状态，鱼尾纹也开始出现，他们无法抵抗岁月的痕迹。 而坚持健身的你，早就开始了健身餐，坚持健康的饮食，拒绝了高油脂、油炸的垃圾食品，让身体处于一个健康的饮食环境。 此外，坚持锻炼的你，流汗带走了体内的毒素，促进皮肤再生，让皮肤变得紧致，有弹性，容貌跟3年前相比，显得更加年轻了。 总结： 健身与不健身，是自己的选择，没人可以逼你。但是健，身与不健身的区别，这是你无法跨越的分水岭。只有坚持锻炼的人，你才能收获到不一样的肉体跟灵魂。 那么你开始健身了吗？健身改变了你多少呢？笔者相信，那些坚持健身的人，最后都不会后悔！ |
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