健身的主要目的是什么呢？大多数的人是为了减肥，一部分的人是为了增肌，少部分人是为了跟风攀比炫耀。
而从不同的年龄层看，健身目的也有很大的差别。年轻人大都是为了追求一个好看的身材线条，而中老年人健身，更多的是为了健康，减少疾病，延长寿命。年轻的我们，有青春的资本，从不觉得拥有健康有多宝贵。我们学会了熬夜，抽烟、喝酒，拼命工作加班，闲暇之时就享受各种美食，但是却忽略了健康一词。而等到年老以后你才知道，花再多钱也买不来健康。当新型冠状病毒来袭，成为危害国人的瘟疫时，我们才知道，健康的重要性。若没有了健康，那么拥有再多的金钱，也相当于是一堆废纸。只有强壮的身体，强大的免疫力，你才能减少疾病的侵袭。坚持健身锻炼，可以提高我们的身体素质，加强心肺功能，提高免疫力，拥有旺盛的体能状态。吃再多的补药，也不如拥有一个健康、不生病的身体。春节期间，为了遵循国家号召，坚决不出门，笔者从大年30宅到了今天正月15。我抱着手机实时关注疫情新闻，抱着电脑不断的更新文章。我是一位自媒体工作者，比起大多数人来说，我的便利在于不出门就能办公。只不过一年365天我都没有放假，除非是病了，真的起不来工作。1月31日的时候，我突然开始咳嗽、感冒，到了2月1日开始严重，晚上还起了低烧，37.5度。在这个非常的时期，每个人的神经线都是非常敏感的。这是单纯的感冒、流感，还是可怕的病毒？淡定的我回忆了下，基本未曾出门，接触的人屈指可数，而我笔者居住的镇里并没有感染的病例。因此，我觉得应该是吃了上火的东西，身体积累后爆发了，应该属于普通上火咳嗽。于是，我吃了感冒药就睡下了，半夜流了一身汗，烧就退下去了。第二天只是单纯的上火咳嗽，没有其他不适感。于是我拼命的喝水，每天喝10多杯220ml的水，到了今天已经不怎么咳嗽了。而这中间没有一天停更过发文。这个小病花了我一个星期的时间，才逐渐恢复。这其实跟体能素质也有一定的差别。这段时间我忙着工作，忽略了锻炼。3年前的我可以慢跑1个小时气不喘，现在的我慢跑20分钟就已经是很大的挑战了。如果笔者能在工作之余，抽出时间锻炼，那么体内的毒素及时的代谢出去，或者我就不会赶在这个时间段生病，或许我生病了，但是周期也不会这么长。不要小看健身锻炼对身体的影响。我们的体能素质在长期的健身锻炼中，可以不断的强大起来，抵抗力的提高，会让感冒发烧都会绕道而走。健身锻炼的人，身体代谢会比普通人高，细胞新陈代谢快，即便生病了，身体的恢复周期也会比别人更短。长期健身的人，当你停止健身训练后，体能素质就会慢慢的恢复到正常人的水平。因此，健身是一项需要长期坚持的事情。而长期的久坐办公者，90%的人群都是缺乏锻炼的。久而久之，身体的机能、关节等组织老化就会加速，对疾病没有强大的抵抗力，你就会比别人更容易生病。随着身体代谢循环的下降，你的恢复周期就会比别人更慢。我们看到，这次因为肺炎疫情里，中老年人为主要群体。而中老年人恰恰是抵抗力低，疾病高发的年龄段。而健身锻炼，恰恰是很多人缺乏的。一周至少保持3次以上的锻炼，才能有效强化体能。在家无法出门，不是你无法锻炼的借口！一些常见的徒手训练，比如：深蹲、箭步蹲、俯卧撑、平板支撑、卷腹、仰卧剪刀腿、高抬腿、开合跳都是不错的锻炼项目。运动流汗可以促进毒素的排出，加强肺功能跟心脏功能，保持旺盛的体能！长期坚持健身，能保持肌肉的弹性，紧致，有效减缓身体老化。希望在家不出门的你，也能每天坚持30分钟的训练，让身体流一身汗，你会感觉舒服、轻松很多。
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