有多少女生都在追求二位数的体重，但是好身材的保持，需要平时的自律。每当冬天过去，天气转热，很多人会发现，他们穿不上去年夏天的衣服了，身材又胖了一个码数。
身材是否发胖，其实都是有征兆的，我们应该在苗头刚开始的时候，你就把发胖的征兆扼杀在摇篮里。下面是身体在发胖的几个征兆，你看看占了几个？如果符合，你就要小心了！平时饭量食欲是很稳定的，但是这段时间如果你发觉很容易饿，胃口变得很好，吃饱了也想吃各种零食，这个时候就要注意的，如果放纵自己吃下去，那么发胖是必然的事情。我们需要监控每天的热量摄入状态，不要超过总热量摄入，不要吃各种零食，饮料，聚餐的时候也要注意控制饮食，才能避免发胖。平时有锻炼习惯的你，如果这段时间突然停止运动，那么身体代谢就会下降，你的肚腩就会慢慢出现，身材就会发胖。尤其是过了30岁以后，我们的肌肉会流失，身体代谢水平开始步入20多岁的时候，身材容易发胖。平时一周能保持几次锻炼，或者跟同事参加户外活动，一起打球、游泳的习惯，但是这段时间经常宅家里，缺乏运动，那么这种状态就是要发胖的征兆。你需要保持运动的频率，才能延缓身体老化，提高身体活力，在家也可以多进行一些自重训练，比如俯卧撑、深蹲、波比跳、开合跳，每天运动30分钟，不但能让你保持好身材，还能让你继续瘦下来。当你青春旺盛，人自然会活力无限。只有拥有一个旺盛的体能精力，你才会充满活力，精神充沛，做什么事情都很有活力，非常勤快，无论做什么都不会拖延。如果这种状态消失了，你的体力流失，做事开始无精打采，只需坐着躺着，这样的懒惰状态，会让你减少卡路里消耗，发胖几率也会提高。长时间宅着，你的精神状态就会很差，无论是生活还是工作，你的人生需要有个目标，有个精神寄托，不要让自己处于萎靡的精神状态。情绪会影响健康跟身体的激素分泌，当你总是处于暴躁、压力过大的负面情绪，那么身体状态就会下降。很多人会通过大吃大喝释放压力，这个时候脂肪是最容易囤积的，身材发胖也是无形找那个产生的。我们需要通过运动，及时释放压力，让自己保持一个相对平静、稳定的情绪状态，不要给自己太大压力，才能保持好身体，好身材！平时不会特别钟爱油炸类的食物，但是这段时间却特别想吃高热量、油炸的食物，这种转变会让你的饮食变得不健康，脂肪摄入超标，引起肥胖。这5个征兆，都是发胖的预兆，若陷入这样的状态或者情绪，你需要赶紧调整，才能避免发胖。无论多忙，都不要放弃运动健身，每周至少要坚持3次运动锻炼，无论多累，都要减少熬夜跟压力，规律的作息，可以让身体变得健康，减少脂肪囤积。无论多饿，都需要保持健康饮食，多吃蔬果，少吃不健康的加工食物，热量控制才合理的范围，你才能保持一个好身材，让肥胖远离你。
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