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说到力量训练，很多女生都不愿意进行训练，她们都害怕自己变成了肌肉女，和“金刚芭比”那样的肌肉身材一样，觉得自己会变成男性化，魅力指数下降。很多女生认为力量训练是男生做的项目练，而不是她们。这种守旧的传统观念，到现在依旧可见，特别是三四线的城市，很多老一辈的人，其实都不建议减肥去健身房的。1、减肥在自家楼下进行减肥不就好了，为什么要去减肥健身房呢，又要花钱办卡。2、健身房里面主要是男生去增肌，而不是减肥，增肌对女生来说并没有多大的用处，反而一身肌肉身材会显得很难看。但随着现代人的审美观念的改变，以及对健身文化的深入了解之后，可以看到越来越多的女生进入到健身房减肥，有氧运动结合力量训练来进行减肥。力量训练能够帮助我们提高身体的肌肉含量。单纯的有氧运动减肥的过程中，随着体脂率的下降，身体一部分的肌肉消耗掉，降低了身体的代谢能力。而加入力量训练可以刺激肌肉促进其增长，提高身体代谢，让身体能够消耗更多热量，促进身体快速地减脂。前面说到的一点，长期的有氧运动会使得部分肌肉减少，很多人如果减肥期间没有加入力量训练，减肥成功后的身材线条也不会好看，会比较干瘪，肚皮也容易松松垮垮。而当我们进行力量训练后，肌肉得到增长，身材比例更加的迷人好看，曲线显得更加的紧致。肌肉力量的提升，对我们日常生活中有很大的帮助，比如：搬重物，爬楼梯等。自身的肌肉力量提升，也会使得身体其他方面的能力有所提升，比如下半身的肌肉力量，还可以缓解肌肉流失的速度，减缓身体衰老的速度。很多人都有这样的感觉，当自己减肥成功后，身材反弹的速度非常快，主要也是因为自身的代谢下降了。当我们恢复了正常的饮食之后，身体就会产生热量结余，从而导致身材反弹复胖。减肥期间加入力量训练，能够帮我们提高代谢能力，抑制体脂率的增长，让我们能够一直保持着高代谢的状态。我们都知道很多运动都是复合动作，比如波比跳，HIIT间歇训练等等，而在进行运动的同时，会提高身体的体能素质。如果自身的肌肉力量薄弱，身体的体能和力量跟不上来，很多高强度的运动你是完成不了。加入适当的力量训练，可以提高肌肉的爆发力，能够让我们更好地完成其他高强度的运动。
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