健身,是一件需要长时间坚持,才能感受到收获的事情。 但是,很多人由于时间原因跟自身的各种因素,从而放弃健身,无法坚持下来。说好的减肥,总是喊喊口号,所谓的增肌、强身健体,每次锻炼不到3次就会选择放弃。没有足够的自律,没有动力跟执行力,是现代多数人的通病。忙到每天都无法抽出1小时时间吗?忙到可以牺牲健康,换取金钱吗?很多人在年轻的时候,选择用时间换取金钱、权利,牺牲掉健康,别总是自己忙,时间是挤出来的,好身材是练出来的,不是饿出来的。想要健康需要多运动,运动可以赶走多种亚健康疾病,提高自身免疫力。不要总说自己没时间锻炼,你只需每天抽出1小时锻炼,可以是上班前半小时,下班后半小时,2个时间段积累起来就是1小时。每天1小时的健身锻炼,可以消耗身体400-600大卡的热量,比如进行慢跑、羽毛球、踩单车、跳绳等训练,一个月下来可以多消耗12000-18000大卡的热量,有助于体脂率的下降,告别身上多余赘肉,重获一副好身材。有氧运动可以强化体能素质,心肺功能得到强化,心脏供氧能力提高,肺活量加强了,身体机能保持年轻的状态。健身训练的时候,多做力量训练可以刺激肌肉的生长,比如:进行卧推、深蹲、推举、俯卧撑、引体向上、划船等动作,可以提高自身的力量,让你保持旺盛的体能。而身体肌肉量的提高,会让每天消耗更多热量,身体代谢水平会有所提高,易瘦体质也会光顾你。长期进行力量训练的人,身材比例也会越来越完美。女生好看的翘臀、马甲线是靠力量训练打造的,男生的腹肌、倒三角、麒麟臂身材也是靠力量训练打造的。健身还可以提高颜值分,让五官更加立体,让皮肤变得更加紧致。运动锻炼的过程中,汗水带走毛孔的垃圾毒素,身体细胞再生能力提高,有助于胶原蛋白合成,从而减少皱纹的出现,你会保持冻龄状态。健身会让你遇见一个更好的自己,更自信的自己,拥有更好的人生。但是,你坚持1年,3年,甚至10年, 就会发现跟不健身的人拉开了一条很大的差距。
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