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有的人从小胖到大，一直都不会觉得自己的身材胖有什么问题。对于女生来说，她们大都忍受不了自己肥胖的身材，所以会想着法子让自己减肥。但是对于很多男生来说，就不会顾及自己的身材以及体重。很多男生一到中年就会开始发胖，因为长期的不注意饮食，以及工作压力大，平时身体缺乏了运动导致的。人到中年，你还总是放任自己的欲望，没有足够的自律，让你的身材一去不复返，变成了中年的油腻大叔。当肥胖威胁到你的身体健康的时候，你就不得不去面对肥胖了。这位小哥体重高达200斤，曾经他也不觉得有什么问题。但是，看到自己日益长胖的肚腩，难免心生自卑。特别是在追求喜欢的女生面前，他都变得自卑而不敢主动，终于有一天，他决定要减肥。身高180cm的他，给自己定了健身计划，每天坚持做30分钟的高强度训练，坚持了8个月后，他的身材有什么变化？我们来看看小哥的减肥过程。这整个过程小哥通过跳绳，做HIIT间歇训练，以及做Tabata训练等高强度的训练，每天坚持30分钟，8个月的时间小哥咬咬牙坚持下来了。8个时间，小哥的体重下降了45斤，但是身材看起来还不是特别瘦。但是，起码他的减肥效果还是非常好的，身体上赘肉已经甩掉了好几层了，特别是肚子上的赘肉，明显的减少了，整个人额精神气质也得到很提升，脸型都瘦下来了。每天30分钟的运动，虽然不算时间长，但是在高强度的训练之下，体脂率也会明显下降，身体肯定会有很大的变化。我们来看看，每天坚持30分钟的高强度训练，小哥能够给身体带来哪些变化。小哥坚持高强度的运动，身材变得更加的紧致结实了，不会赘肉横生。你会发现，高强度的运动减肥成功后，不会出现很多的赘肉以及肥胖纹，反而还会有一点肌肉的线条感。这是因为高强度的训练能够减少身体肌肉的流失，从而身体保持着高代谢的状态，还可以塑造身材曲线。运动的过程中，我们可以发现很多人的外表和颜值都会得到很大的提升。因为运动健身后，身体的新陈代谢，细胞的再生以及表面皮肤的蜕变等等。对于个人的活力和精力都会有很大的提升，还能够提高身体的激素分泌，从而让你的自身的魅力也有所提升。这点在小哥的身上表现出来也是比较明显的，肥胖的小哥刚开始的精神很差，个人的活力和精力都是死气沉沉。而经过8个月的训练之后，你会发现小哥的颜值被提升了，脸型和五官都会变得更加的立体，精力和精气神也是满满。我们都知道，燃脂运动是可以提高个人的心肺功能以及体能的，经过长期的锻炼之后，促进了身体的血液循环，提高身体的代谢，内分泌水平提升。很多人都会明显感觉到，刚开始运动的时候，我们很容易累很难坚持下来，但是坚持了一周之后，你会发现身体能够适应这项高强度的运动了，体能素质也慢慢地提升上来了。
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