失眠多梦、注意力不集中、记忆力衰退……如何才能聚神？

针灸明医传承工作室

据调查显示，中国成年人的失眠发生率高达38.2%，超过4亿人有睡眠障碍！而90后也成为了失眠的主力军，近84%的90后存在睡眠困扰。

即便是短期失眠，也会加重人的疲劳感，引起注意力不集中、头痛、反应迟缓、心情抑郁焦躁等症状；

而长期、高频的失眠则会导致人体免疫力下降、内分泌紊乱、代谢异常，并加速衰老，增加肥胖、心脏病、糖尿病、中风等风险……。

 

失眠带来的伤害，不只是身体疾患，稍微长期一点的失眠往往伴随着焦虑情绪，当情绪累计到一定程度，可能就演变成病态的焦虑症了……

可以说，失眠是一个“隐形杀手”，但很多人都不太关心，只是把失眠当做睡不着而已，其实它不只是表面那么简单。

如何应对失眠？

需身心同调助眠安神

 

▌睡不着，就果断起床，不要硬躺

 

这个方法可有效避免失眠“焦虑”，不然你会一直在床上纠结“睡不着，怎么办？明天还要上班？躺着总该多少会休息吧，起床会不会造成休息不够呀？等等.......” ，这样反而会增加你的脑力消耗，使你第二天更加困倦。

失眠的时候不建议看时间，时间概率会更加增加失眠焦虑的心理，如明早的闹铃是上午8点，晚上睡不着的时候看了一下手机时间，凌晨3点，8-3=5个小时，完了，接下来会更加焦虑睡不着。

▌艾 灸

人体经络中，也有缓解焦虑、安神助眠的穴位。对于偶尔出现焦虑性失眠的人，睡不着就艾灸神阙穴、神门穴，能够安定躁动的阳气、宁静人的心神。

● 神阙穴是潜藏阳气的穴位，艾灸能够帮助虚妄的阳气回归体内。

● 神门穴是安神的穴位，睡不着都可以灸一灸。

▌针 灸

案例一：

X先生，41岁，平时看书及工作用脑过度，常有失眠现象，最近两天突然增剧，夜不能寐，少寐则多梦、头昏脑胀、思想不能宁静、时欲作吐、饮食减少、心悸亢进、鼻塞阻碍呼吸、精神呈紧张状态、紧张不安。

经针治一次后，当晚即能入睡，精神安静，第二日再针一次，诸症若失。

所取穴位有：百会、四神聪、曲池、足三里、三阴交等穴。（每次治疗配合艾灸）

▲百会穴

案例二：

Y女士，三年前曾因覆车受伤流血过多，引起很严重的神经衰弱，瘦如骨柴，时常失眠，每至深夜不睡，每临睡前则觉烦闷，越烦越难成寐，经过长期疗养，自诉服用镇静剂、营养剂，有时短暂性获效，有时竟无效，碾转拖延，甚以为苦。

后经朋友介绍过来治疗，行针治疗十次，每晚竟能熟睡四至五小时，后因工作调动，未能继续治疗。

所取穴位为安眠、合谷、太冲、隐白、三阴交等穴。（每次治疗配合艾灸）

▲安眠穴

案例三：

Z先生，因患风湿性关节炎，特来求医，自诉最近一个月来因工作繁忙，学习紧张，近一月中会遗精五六次，失眠相当严重，每晚仅能睡一两个小时，并且多梦，不安于寐，记忆力减弱，头昏甚感苦闷。

经朋友介绍来门诊，除了治其关节病外，兼治其失眠症，经针治五次后即能入睡，治疗十次后每晚能维持八小时睡眠，遗精亦随之治愈。

所取穴位为合谷、足三里、三阴交、神门、内关、关元。（每次治疗配合艾灸）

▲合谷穴

张立志大夫按语：失眠属于一种临床比较常见的疾病，失眠发生的主要因素是人的精神和心态，而中医讲只有阴阳正常运行才能够保证人体的正常心神状态，从而调节睡眠质量。

根据相关学者的研究表明，失眠疾病发生的病位在心，还有学者认为失眠是由于脾胃不和所导致的心神不宁。另外，过激的情志也很有可能导致体内脏器功能失调，这些都是失眠的相关影响因素。

  

该疾病发病缓慢，但是对患者的身心健康均会产生极大的影响，患者在长期失眠的状态下会出现精神衰弱、体力不济等情况，也不利于患者进行日常的工作和学习。

目前临床上治疗失眠的方式有很多种，其中针灸治疗失眠具有较好的临床效果，而且不良反应少、操作简单等优势，大多数患者会选择通过针灸的方式来治疗。

明医简介

张立志 大夫

毕业于广州中医药大学，中医学（针灸学）在读博士，师承禅宗祖庭曹山宝积寺养立法师，得其悉心传道授业，真传大针深刺。该法脉传承甚深，对“顽麻、顽痹、顽痛、顽痒”等顽固性症候有较好的临床疗效。

临床擅用大针深刺、黄帝内针、王氏刺血疗法等针法，取穴“少而精”且擅长运用经方，通过六经辨证，调节人体气血功能，对颈肩腰腿痛、中风后遗症、帕金森、失眠、耳鸣耳聋、月经不调、黄褐斑、不孕不育、女性减肥、乳腺增生结节、黑眼圈眼袋、前列腺增生等泌尿生殖系统疾病及各类疑难杂症的治疗颇有心得，疗效显著。

▌出诊信息

广州花城店：周一、四、六下午

广州番禺店：周二、四、日上午