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高血脂的祸根找到了,提醒:并非肥肉,常吃这3物,血脂蹭蹭涨

2020-09-04  laojiao

近些年随着经济的发展,人们的生活变得越来越好,从生活方式和饮食结构上都发生了很大的变化,导致患有三高的人群不断的增多,特别是高血脂患者,据国家心血管病中心最新统计显示,我国血脂异常人数已经超过4亿人,患病率高达40.4%,较之前有很大幅度提升并处于上升状态,而且现在很多年轻人也出现患上高血脂的问题。

高血脂是什么?

高血脂症又被称为血脂异常,指的就是血浆中甘油三酯和总胆固醇超过了正常水平,同时也包括低密度脂蛋胆固醇升高以及高密度脂蛋白胆固醇降低。该疾病容易出现在中老年人身上,特别是肥胖的中老年人更容易患病。高血脂是众多心脑血管疾病的发病基础,包括脑梗、动脉粥样硬化、血栓等,在严重情况下甚至会发展为心梗、猝死。

高血脂的祸根并非肥肉,而是这3物

(1)炸串

像是炸鸡,炸串等油炸食物的口感很诱人,但是油炸食物中含有大量的脂肪,并含有的脂肪在人体内很难被完全分解,过多的脂质就滞留在血管内壁上,血液变得黏稠,造成血液循环不畅,导致血脂升高,也会引起肥胖的出现。

(2)猪蹄

猪蹄中含有大量的胆固醇,过多食用很容易导致人体的血液黏稠度增加,血液循环缓慢,血脂升高。大量的胆固醇堆积,会形成动脉斑块堆积在血管壁。一旦受到外界刺激,斑块剥落,堵塞血管,会诱发心梗、脑梗。据科学实验证明,一次食用200克猪蹄所摄入的胆固醇就会超过每日胆固醇摄入量。

(3)甜食

糖分是维持人体正常运行的能量之一,但是食用过多的甜食,体内的糖分不能完全被分解,就会转化为脂肪在血管壁上堆积和沉淀,经常吃糖,还会造成体内的电解质失衡,诱发脱水的现象,从而导致血液粘稠度增加,诱发高血脂,导致病情加重。

日常做好2件事,清血管降血脂

一、补充营养素

医生建议体内有血栓的患者在坚持运动,改善饮食的同时还可以进行内调,分解和乳化血管内壁上沉淀堆积的脂质斑块,通过人体的代谢排出体外,从而减少血栓的数量,避免血管堵塞,同时对于高血脂引起的心脑血管疾病预防也有着很重要的作用。

二、养成良好的生活习惯

高血脂人群日常生活工作中要多运动,长期久坐不动会导致血管血流速度减慢,血液循环不畅会诱发脑梗,心梗等;尤其要注意健康饮食,要多吃新鲜的蔬菜和水果,饮食最好以清淡为主,保证低脂肪、低热量饮食,还可以多吃一些豆制品,补充蛋白质降低胆固醇,尽量避免熬夜,最好戒烟戒酒,减少对身体和血管的损伤。

内容来自懂车帝

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