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↓ 这篇文章请认真耐心看到最后 理解了并认真实践 清理一定有突破 想要改变，是因为我们有了想控制什么的欲望，欲望背后就是恐惧。 我们可以想一想，你想要改变，想要得到某个结果的背后，比如想通过清理恢复健康，想通过清理改变孩子不好好学习的情况，想通过清理改善夫妻关系，想通过清理改变人际关系，想通过清理改变什么什么情况，有期待就对应着背后深藏的恐惧。 怎么可能清理产生效果呢？ 这就像拿着一个脏拖把去拖地一样，不止不会变干净，可能还变得更脏，也就是引来更多痛苦。 带着期待清理，你一定会想，为什么清理了没有看到效果？为什么情况还是没改变？是不是我清理得不对？什么时候才能清理完，什么时候是个头呢？难道要一直清理吗？ 只要你还有担心在，担心这个，担心那个，想要做这个，想要改变什么状况，后面都是恐惧在。 和自己的恐惧在一起， 不要把恐惧投射给别人。 什么叫投射给别人？ 举个例子，你看到孩子贪玩不爱学习，写作业拖拖拉拉，忍不住爆发情绪，其实在深层的意识里，可能是你担心孩子学习差让你没面子，或者将来拖累你，或者老无所依，不要说“我是家长，当然要管孩子，难道放任他玩吗？我还不是为他好，学习不好，将来考不上好大学，找不到好工作，生活不幸福，怎么办？我管他都是为了他好，我还能不管他吗？”。 我们来假设一个场景，你就能一下发现问题所在。假设你现在知道你未来不愁钱花，生活一直富足幸福，你有能力过任何你想要的生活，帮任何你想帮的人。如果你对自己的未来生活完全没有恐惧，你还觉得孩子爱玩是一个让你十分生气的问题吗？ 生活中有很多你接受不了的事物和人，这些看似是你情绪爆发的缘由，其实是你内心有各种各样的恐惧（旧有的记忆），所以一遇对境，立即爆发。 要注意觉察自己：想要改变就是有恐惧。无论是想改变自己，还是想改变别人，还是想改变任何事，任何境况。 如果万事都OK，一切都很棒，没有任何人事物让你恐惧，你还想改变吗？ 你去细察这个“想要改变”的背后，一定有想要被认同，想要控制，想要安全感这三种欲望，而这三种欲望都来源于恐惧。 如何清理期待（恐惧）？ ▼ ❶ 找一个地方，我们安静下来，静静地看自己的心究竟想干什么，你对一件事、一个人有想法，想要改变，想要控制，肯定想做点什么。 ▼ ❷ 针对想做的这件事，把自己的恐惧选逼出来，怎么逼出来？进行极境联想。（★ 这一步非常重要，目的是带出自己的情绪，如果你一想到那件事，情绪已经自然出来，就不用做这一步了） 如果我永远都不可能恢复了，这个病永远都好不了了，这个病尝试再多方法，见再多医生都无法根治了，无论我怎么治，都改变不了了…… 用这种极境联想逼出自己的恐惧和忧虑，因为只有它出来，我们才有机会清理释放它。 这个时候，无望的恐惧漫上心头，害怕的情绪就会出来。注意不要去管自己各种担忧的念头，比如：我的人生彻底完了，我的梦想还没有实想，我的孩子将来没人照顾怎么办，我为什么这么惨，老天为什么这么对我……这就是跟着念头走了，肯定也就忘记清理了，然后哭得稀里哗啦。 ❸ 我们不要管念头，进行极境联想后，恐惧、害怕、紧张的情绪返上来，马上专注地融入这个情绪中（和情绪在一起），然后对情绪做清理，可以说“谢谢你，我爱你”，也可以说“我爱你，我爱你，放松，放松”，看自己念哪个更舒服一些。 不要管念头告诉我们什么，因为念头只会带来更多联想，更多负面念头，只是和心里当下的情绪在一起，对情绪说“谢谢你，我爱你”，注意不是对别人说，不是对任何人说，是对自己说，因为是你的心感觉不舒服，是你自己有情绪，痛苦正发生在你心中，对不对？所以你是对自己说，说“谢谢你，我爱你”首先是解除自我斗争。 再强调一次，做清理时，不要和念头在一起，直接和情绪在一起，当你融入情绪，情绪就会即时被融化消散。（情绪背后对应的记忆也随之清理，但要注意每天不间断，持续清理释放才是重点。） 我们的心很容易回到原来模式，因为它们已经习惯性运作这么长时间了，这也是为什么很多人想改变，但很快又故态复萌。 所以清理不是无关痛痒的做一会儿，机械地念四句话，然后还问自己：为什么没改变呢？我清理得不对吗？果然清理太难了…… 我们知道，做什么事，都需要走心，清理更是如此，我们清理的，本来就是自己的心，如果你清理时，心都不在，意识都没有专注集中，效果又从哪里来呢？ 清理没有捷径，我们在社会的影响下，习惯追求干货、速度，总想要快一点，快一点弄完，快一点到头。 好的，就算清理有个尽头，有一个终点线，你想一想自己，你是把心灵自由放在第一位的吗？你有勇气把内心的怨恨都翻出来面对吗？你有拿出决心把清理实践到底吗？还是把它当成一个解决生活麻烦的魔法棒？你凡事先观自己，还是平常更习惯被头脑里的各种念头牵着走？ 我们扪心自问一下以上问题，如果我们没有做到，我们又怎么去奢求自己清理得很快呢？就像我们没有打扫房间的意愿，我们又如何期待房间迅速变干净呢？ 最后，当你意识到自己心有期待时，无论是好是坏，请将期待放下。 因为期待也是记忆，所以它会阻碍你轻松地得到对的、完美的事物。请放下“我知道什么是对的与完美的”的想法，放下一切期待，回到“单纯的神之子”的状态——这是你本源的状态。 |
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