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各位朋友在开始心疗或实践心疗过程中的提问，静萍加以解答，现汇总发布，供大家参考。——编者  Q 17岁孩子怕见人，怕社交，不愿出门，应该如何调治？目前在服柴胡龙骨牡蛎汤和百合地黄汤。 答：身体的问题去看中医调理，听医生是对的。 家庭相处时，一定要对孩子有爱心。什么是爱心？并不是把他照顾的好好的，不让他做事，不让他受累、受苦，而是真正接纳他的一切，和他成为好朋友，交流他喜欢谈论的内容，处理有关孩子问题也需要平等和他商量，首先听听他的意见。 一般不愿社交的孩子都不太自信，家长是有责任的，孩子在家里如果都不给予他自信，在外面又怎么可能？ 另外孩子怕社交，不愿出门，其实是家长自己在受苦，因为孩子没有满足家长您的要求不是吗？需要心疗的是家长。 Q 我在静坐的时候，是用鼻子吸气同时舌抵上颌，呼气的时候是用嘴呼气，请问这样做正确吗？ 答：舌头不需要特别位置。 我知道外面有些静坐对这个有讲究，其实把因和果弄反了。 并不是刻意做到让舌头和上颚相连，而是当情绪释放到一定程度，中脉完全畅通时，上颚和舌面几乎是紧贴的。它们两个会自动成为一体，而不是人为刻意为之，这样做反而造成紧张，心不静了。 静坐目的是为了彻底放松，回归原有的本然状态，而不是为达到什么结果，没有结果可得才是真清净。 另外呼吸也不需要刻意，用鼻子和嘴巴都可以，这是静坐前面引导部分，之后就是自然呼吸了，鼻吸，鼻呼。 Q 上午到现在一直释放金钱，哭了半个多小时，嘴里就委屈地、不停地说这些话：我没钱，我想要好多好多的钱，花不完的钱，我不想工作，光想吃喝玩乐，光想花钱，光想玩……哭了，主要后期是打嗝，吐酸水，吐痰！ 答：对金钱的执着要好好释放，担心没钱养活自己和家人就是恐惧，这种涉及生存的恐惧，需要长期不断释放。 没有几个人不担心钱的，当你拥有它，它可以支持你生活时，你不会感到没钱的绝望和恐惧。 其实你想要任何东西都是恐惧。金钱、情爱、生命危险这三大最难啃的骨头，我们心灵一生都受之束缚。 但其实束缚是没有必要的，为什么呢？不是不需要钱，而是这些东西有没有，有多少，以及生死，都不受自己控制。 所以当我们的心能从这种莫名的自我束缚中解脱，你就可以洒脱地面对人生。该做事做事，该努力努力，但是你的心不会因结果而烦恼，这种心境通过心疗最后是可以达到的。 Q 我又住院了，精神状态特别差劲，估计会要告别一段时间群，希望能再次跟您学习心疗。 答：进一步考验你的时候到了，千万不要放弃心疗，无论身体有多么痛苦。 你要想，痛苦来自于心啊，所以一定要把身体的疼和心的痛分开，这样心疗就有方向了，任何时候都不会乱。切记，切记！ Q 这么宽容，为何容不下自己母亲？我还容不下很多人。我在学习，还在路上，没有到达目的地，理通，事不通。 答：慢慢来，信心来自于实践。时刻不要忘了宽恕，宽恕自己的心，照顾好它。 只要自己内心有涌动，不舒服发生了，就要宽恕，爱它，不是让你宽恕别人，因为心只能待在一个地方。 爱是人间“杀伤力”最强的武器，爱的程度取决于你的心被事物影响程度。 越深的痛苦，彻骨的痛，需要彻骨的爱。最后你在爱中消失了，你成为了它，你就是爱本身！ 心就是这样打开的，越痛苦的磨难，越是帮助你的恩典。 Q 我是严重痛经，平时基本有情绪起来都能观到，且感到消散，可是每次这个病痛袭来，就感觉身心被疼痛的感受充满，找不到这时心有什么变化。我知道不能注意疼痛部位，要观情绪，可是我静静躺着，心也挺平静哦，疼痛一直持续，我只是知道在疼痛，这个“知道”就是在观吗？还是不用管有没有情绪，对着心说“我爱你”就行，我现在迷惑了。 答：你想解决这个疼痛就是烦恼了，只要有烦恼欲望，一定引动内心体验，只要心中有体验，就会引动能量的聚集，所以你需要完全安静下来体会你的心，它一定是不安静的。难道你疼痛前和疼痛后是一样感觉吗？ 对你想改变现状的心说：“我爱你，不要怕，放松。”一直这样爱着它！不要离开它。一定不要东看看，西听听什么走神，只关注你的心，这种关注就是爱。 而不是想怎么还不好，什么时候好，吃点什么药才能好等等，明白了吗！ 你们都需要反反复复听讲课音频和答疑。你的问题说明对心疗方法还没有掌握。 心疗方法讲了很多，都可以用，但是所有方法都是关注心，完全专注在心上，而不是头脑，所以不要去想任何概念。 心疗做不好的原因都是不能持续关注心，一会儿就走神，关注其他事物了。 Q 做心疗一会儿就睡着了，这样影响效果吧？ 答：你这种情况是心疗一个阶段的反应，因为身心原有觉受体验在停止和转变，有一种松弛的反应，正常，不会持续很长时间。 继续心疗就会过去了，会越来越清醒。然后过一阶段，可能又会想睡觉，不管它，继续心疗，又会过去。 Q 我可能天性比较开朗，受到传统教育的影响，很不容易释放情绪，不敢，也不会表达自己的情绪，好多事憋在心里，哭都很少，幸好遇见了心疗，可以直面自己的心，让自己的心生活在阳光下，而不是把它藏起来。感恩静萍。 答：很好，心疗其实是让我们完全彻底融入生活，而没有胆怯和恐惧。世界不再是战场，不再与人为敌，任何压力仅仅是一个念头而已。 让心做主，爱上生活的一点一滴，如是本然地看待一切，活出超然人生。 Q 那我现在具体怎么做呢？要是有好的情绪发生，我是第一时间抓住它，观它，还是等情绪发生完再观呢？是不是该哭就哭，该笑就笑，只是心不动了，不跟着情绪走了？ 答：当你知道它时，其实已经在释放了，不需要特别做什么。那是一种来了就来了，去了就去了的无所谓状态，你的心不沾粘它。 如果你大笑，笑完结束。可是如果之后你的心还在琢磨刚才的开心，一直停不下来，那就是思虑心，就要释放了，因为你已经被它缠缚。 Q 想要病好就是一种欲望，自我的欲望，强加到孩子身上了，虽然我以前总是说要放松，但是说起来容易，做起来难，只有真正观心，并悔悟，才能让自己行动起来更真实，更发自内心的开心，或者说接纳不完美。 答：其实想要病赶紧好，就是疾病不能快速康复的最大障碍。所以心疗口号是：把身体交给医生，把心交给自己。 身体让医生管理，自己管理好心，就避免了执着和恐惧，反而有利于疾病的康复。 Q 我的经验就是，我每天从早到晚，静坐，听音频，做心疗，写笔记，完全忙得一塌糊涂，没时间总是去想病。如果想到了，头脑中有这样的念头了，马上抓住它，做心疗，做完之后，就会好些。 答：才这么短时间，你的进步和悟性不可思议，这是你真实实践的感悟。没有这种亲自实践，不可能有这种感受，太棒了！ Q 我欣喜了一下，此时莫名感动，眼泪在眼眶里打转。是不是要观心？但是美好的情绪我不想释放，觉得好的释放掉，人生会很没意思。假如高兴的时候，刚要笑，我一观心，就笑不出来了，不知道这个怎么解？ 答：这里分两个阶段，最后该笑该哭是完全自然而然发生的，不需要压抑任何情绪，这才是彻底融入生活啊。 这时与以往心疗之前不同的是，你会发现随着心疗进入稳定期，在一切生活体验的背后有一个专注、清醒、明确的东西存在，祂才是你真正坦然面对生活的基础，心完全踏实安然，这就是见山还是山，见水还是水，但是你没有对它们的执着了，心是自由的。 Q 刚才成功地释放了一个欲望，想好好睡一觉的欲望。因为带宝宝晚上总是睡不好，白天困得不得了，头疼，也没有精神，非常难受。天天都非常希望能好好睡一觉。我居然没有觉察到，这也是个欲望。今天看了群友的分享才给了我启示。刚才一直释放这个想睡觉的欲望，头慢慢地也不痛了，瞌睡也没有了，那种困得不行的感觉也基本消失了。这是我第一次成功释放掉欲望。 答：睡眠是身体一种自动保护机制，因为每天散乱心重，身体能量都被内心觉受体验消耗掉了，所以需要睡觉，停止感受世界。 如果通过心疗，逐渐停止不间断的情绪体验，能量消耗少，自然精神好，睡眠少。 Q 今天我在做心疗的时候，出现了两个问题，望指导。第一，就是在挖掘记忆的时候，先后出现了两个事情，怎么办？ 第二，情绪出来的时候不是一种，而是几种，有委屈、丢人、怨恨，怎么办？ 答：第一，一般两种事情同时出现时，其实本质是一种问题，是连带问题。 第二，不要辨别情绪种类，为什么要区别呢？只是感受情绪能量在胸口处就可以了，然后释放这股能量。 Q 每次听你的心疗都有每次不一样的感觉。这几天我在班上恐惧，不愉快，不想工作了。结果听心疗很管用，我要接纳，要时刻观心，当恐惧来临时，痛苦来临时，要观心。我时刻跟别人较劲，不知道宽容，总是看别人的错误，不愿意道歉。今天听了收获很大。 答：这就是我为什么一再强调需要反复听，病人更需要每天听的原因。 每天听音频，每天学习答疑，每天实践，每天早晚静坐。 Q 我太感谢你了，我的头有半年多了，里面堵的厉害，总是感觉头里面疼，一直那样。刚才用了你的观心，接着好了，太谢谢你了。我终于找到心疗感觉了。 答：看到你们的变化，我也开心，你们的心就是我的心。 希望大家都一天天好起来，这证明爱一直在着照顾每一个人，不要怕，无论生活中发生了什么，总有一条路为你敞开。 Q 我再来好好研究一下，可能要实践了，以后才能看得懂，否则的话，感觉跟看天书一样，都不知道在说什么。 答：你看了上面群友分享的话了吗？她每次听音频都有不同收获，所以需要每天听，这也是我要求的，答疑反复看，同时实践，实践最重要！然后再听我的讲课，就会越来越明白。 刚才你说想到恐惧时，全身动，你不知道是不是释放。只要你面对恐惧，内心不再害怕，仅仅是观察它，不管身体有什么反应，只是观察它们，就是释放。 释放指的是体验觉受停止，如实观察事物，而不是在事物上添加自己的评价。 Q 以悲伤的情绪为例，不心疗时，心在感受悲伤而不自知；心疗时，心在感受悲伤，但自己是知道的，一直“知道”下去就是心疗。二者就这点区别吧？根据我的体验，当我“知道”时，就不再感受到悲伤了。因为这个“知道”不是一般说的知道。一般人悲伤喜悦，他也是知道的呀。我想这个“知道”就是静萍说的专注心吧。 答：嗯，这两种知道其实是一种东西。 只是前一种虽然知道自己悲伤，但是仍然被带着痛苦，是因为这个“知道”力量太小，专注心不够。 后一种知道了，不被带动，因为专注心稳定。 所以说专注心有程度的不同。 Q 心情烦躁，看谁都不顺眼！这是严重的心理疾病吗？ 答：不要这么想，你知道自己不好就不严重。 你接触心疗就更幸运了，有方法可以对待这些情绪。 |
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