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文：混元正气 图：网络（侵删） 欢迎转发，请注明出处
练习站桩时经常会有意守这一方法，特别是意守下丹田，今天就以意守下丹田为例。意为气之帅，意到气到，当我们的意念停留在下丹田时，内气也会自然往下丹田引导。我们在意守下丹田时需要做到用意微微、若有若无、似守非守。听起来是否有点空空的？具体做法是一边意守下丹田一边意守四肢，这样就能做到若有若无，不会太过于执着于下丹田，也只有这样连“守”都忘了，才能使真气启动。这在黄帝内经中就有记载：恬淡虚无，真气从之。只有不执着了，才能开启真正的修炼之路。
当练习者感觉到下丹田在发热而且很烫时，甚至觉得肚子不舒服有点痛；也有一种是下丹田不发热，但觉得小腹不舒服，那么就肯定是守错了，错在于意念太重，没有做到似守非守，若有若无，用意微微。
正确的意守效果是下丹田暖暖的，即使热也不会觉得不舒服，比较温和的。
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