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八段锦形成于宋代，是中国古代导引术“三大经典体系”之一，也是我国流传最广的古代导引术经典功法，其历史久远、积淀丰富、传播广泛，是其他任何健身术都无法比拟的。 古为今用的健体良方 八段锦以传统的中医理论为基础，结合抻筋拔骨、呼吸吐纳的练习。其疏通经络、调畅气血等作用，古籍中早有记载，又被现代科学所证实。千百年来，其为中华民族的的繁衍生息，做出不朽的贡献，是保证人民身体健康，预防各类疾病的主要手段。 即使在远古，人类从未停止对生命的思考和探索：中医文化有“天人相应”的养生智慧，中国传统有“中和之道”的深邃哲学。这些哲思根植于优秀的中华文化，在传统健身术“八段锦”中发扬传承。 跳转至相应功法 欲转头来，固定肩；用力一致，大椎宣。 欲起手来，先起身；上下相谐，脾气升。 欲蹲腿来，百会领；立身按掌，身心宁。 欲旋臂来，肩后挤；夹脊膏肓，竞开启。 欲转头来，逆腰行；随圆就曲，肾水提。 欲收胸腹，肩肘收；势成立圆，心肾联。 欲攀足来，臀上提；两膝伸直，肾膀怡。 欲上提来，手前探；身随手起，腰脊安。 欲沉髋来，臀先落；沉肩拔顶，精神烁。 欲攒拳来，肩肘沉；挑指缠腕，添精神。 欲领百会，肩先沉；柔缓连贯，势助神。 频颠脚踵，身心健，健身气功，天天练。
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来自： 新用户75439636 > 《健身气功》
