立冬节气到来，阳气潜藏，阴气始盛，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向低迷。手诊以燥润真假，真色假色辨证为基本特点，宜“驱寒就温”为养生基本原则，饮食宜茶膳温阳藏气为主，适当辅助艾灸调养， 起居以“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，辅助罡脉修炼立冬景象立冬作为冬季的第一节，太阳到达黄经225度时开始，立冬这一节气到来，阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，进入冬眠状态，为来春生机勃发作准备。 气温还不太低时要养精蓄锐。虽然此时节北半球获得的太阳辐射量越来越少，但由于此时地表夏秋储存的热量还有一定的剩余，所以一般还不太冷。晴朗无风之时，常有温暖舒适的“小阳春”天气，十分宜人。但是，这时北方冷空气也已具有较强的势力，常频频南侵，有时形成大风，降温并伴有雨雪的寒潮天气。 人应立冬身体僵硬难舒展 立冬之后，气候逐渐寒冷，人体各器官系统的保护性也逐渐减弱，肌肉、肌腱、韧带的弹力和伸展性都有所降低，同时由于空气中湿度较小，易使人身体发僵，不易舒展。 人体新陈代谢处于相对缓慢的水平，冬季的低气温环境容易诱发人的冠心病、高血压、慢性阻塞性肺病，以及关节炎的发作。 立冬养生潜藏阳气 。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬之习俗。因为冬天是天寒地坼，万木凋零，生机潜伏团藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。在精神调养上力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。 驱寒就温。 入冬以后气候寒冷，宜“驱寒就温”，衣着应以温暖舒适、利于气血通畅为原则，保暖的衣服有如养生之妙药，但也不可暴暖，不能穿得太厚。冬季进补仅适于阳虚或有寒、湿邪等人群，不适宜阴虚火旺及实热证人群。若出现大热、大渴、便秘、心烦等实热症状，或患有急性疾病，应暂停进补。 立冬饮食进补大热之品 ，冬季天气寒冷，应有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。但由于地区不同，进补方式也有一定的差异，西北地区与东南沿海的气候条件迥然有别。冬季的西北地区天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊、狗肉等；而长江以南地区虽已入冬，但气温较西北地区要温和得多，进补应以清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类；地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。如有特殊必要，应当饮用热手茶温经通络；牵手膳适当滋阴温阳。更是艾灸调养的关键时机，“立冬三日灸，胜喝人参酒”，灸神通温灸藏阳，灸炁通更是温阳益气。若沉寒痼疾者，玄灸熏化也是不错的选择。 冬季饮食防感冒。 立冬之日，气温骤降、多风，很容易感冒，平时可注意饮食调养以防流感的发生，民间一直流传一首这样的防感冒的“神仙粥”歌： 一把糯米煮成汤，七个葱头七片姜， 再加一包润手茶，七块梨皮一块糖， 熬熟兑入半杯醋，感冒咳嗽立安康。 立冬起居保证睡眠。 起居调养强调了“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理功能。正如“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。”因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。常练藏罡脉也是最佳方式之一。 注意穿着 衣着过少过薄、室温过低都会耗损阳气，极易感冒。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气。”人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明与温暖，失去她万物无法生存。 |
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