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据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5％，20％的人被诊断有病，有75％的人则处在亚健康状态。 若亚健康处理得当，则身体可向健康转化。 饮食不健康、作息时间不规律、不喜欢运动，以及患有某些疾病等，让人变得容易生病。 想要拥有健康的身体，最好能改掉这些不好的生活习惯，并且试试下面这三个小动作吧。 疲劳时常搓脸 人的脸部分布着很多表情肌和敏感的神经，当你疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来，因为搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌。 洗澡时水温以最接近人体体温的40℃的水最能够消除疲劳。 水温过低，血管收缩，不易消除疲劳；水温过高，又会消耗过多热量，反而会感到更累。 洗澡时搓脸的时间只要3分钟即可。 搓脸的方法： 将两手搓热，然后用两手掌在脸部上上下下揉搓，由轻到重，直到脸发热为止。 每日早晚各一次，每次3～5分钟。 搓脸时手掌和脸部要互相磨擦，使血管遇热扩张变粗，血液循环加快，新陈代谢旺盛。 抵抗力增强，因而能有效地预防感冒。 搓脸能使脸部皮肤变得红润、光滑、细腻、丰满，皱纹减少，还能预防痤疮、疖子和痒子的发生。 |
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