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一天忙下来，很多人喜欢洗个热水澡让疲惫的身体恢复过来。 但是如果在洗澡时做点小动作，不但能够加速缓解疲劳的程度，一些身体的小毛病也会很快好起来哦。 疲劳时搓脸人的面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。 搓脸的速度以每秒一次为宜，连续搓3~5次为一组，做5组左右即可。 需要注意的是，40摄氏度的温水消除疲劳最理想。因为人体正常腋下体温是37摄氏度，体内温度是40摄氏度，40摄氏度与人的体温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受；水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。 消化不良勤吸气当你食欲不振时，可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；然后浸入热水中浸泡20~30分钟，同时进行腹式呼吸（从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气），再用稍冷的水刺激腹部——这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。 便秘揉肚洗澡时可以用手掌在腹部沿顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。或者在腹部沿顺时针方向，用40摄氏度热水冲3分钟左右，再用25摄氏度的温水冲10秒钟，反复5次，可促进大肠蠕动。 |
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