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冬天天气很冷。辛苦了一天，最舒服的就是洗个热水澡。学习以下三种洗澡方法，可以快速抗疲劳！ 忙碌了一天之后，最舒服的事情就是置身于一个充满香泡的浴缸里，缸里，感受身体从外到内，从内到外的源热，让汗水和疲劳轻轻渗出每个毛孔。当你累的时候，洗个热水澡确实可以恢复疲惫的身体。如果你在洗澡时做一些小动作，不仅可以加速疲劳的缓解，而且一些小的身体问题也会很快好转。 招式一：搓脸。 大多数人都有这种感觉。当他们累的时候擦脸时，他们会立刻感到神清气爽。因为面部分布着大量的表情肌、穴位和敏感神经，在热水的刺激下，血液流动加快。此时，揉脸可以同时拉伸表情肌。我们脸上有很多穴位。经常按摩可以使我们的脸看起来漂亮，延缓衰老。 搓脸的时候可以用手掌从下往上轻轻搓，然后用双手食指从额头开始，依次轻轻搓，直到下巴。在这个过程中，我们可以按压太阳穴、听宫穴等很多穴位，整张脸都会感到舒缓。 需要注意的是，40℃的温水是消除疲劳的理想方法。由于人体正常腋窝温度为37℃，体温为40℃，40℃最接近人体温。如果水温过高，热量消耗过多，不仅不会消除疲劳，而且会感到疲劳；水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。 招式二：吸气。 洗澡不仅能帮助我们赶走疲劳，还能调节食欲。而且关键的招式是吸气。 用热水刺激胃。身体暖和后，在胸部周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；洗澡时，可在热水中浸泡20~30分钟，同时进行腹式呼吸（从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从嘴里呼气），然后用稍冷的水刺激腹部。这种冷热水的循环刺激可以促进胃液的分泌，改善食欲。胃酸过多、胃和十二指肠溃疡患者在热水中浸泡3~4分钟，可控制胃酸的分泌，有助于胃部的一些不适和食欲不振。 招式三：揉腹。 有便秘苦恼的朋友，可以试试这个动作。 洗澡时，我们的皮肤是最诚实的。暴露腹部，用手掌按顺时针按摩腹部，腹部呼吸，淋浴腹部，可治疗慢性便秘，预防痔疮。这种热和按摩刺激会刺激我们的肠道，让它们移动，消除粪便。神经性便秘，沿肠道用40℃热水对冲约3分钟，然后用25℃温水对冲10秒，重复5次，可增加肠道蠕动。 只有身体温暖，排出一定的汗水，洗澡才能帮助缓解疲劳。因此，淋浴虽然节省时间，但只会刺激皮肤表面，内脏无法获得热量。早上起床最适合淋浴，可以唤醒身心，白天充满精神投入工作学习；睡前1~2小时，更适合在浴缸里洗个温水澡。 手亦人专注健康理疗，分享更多健康资讯，为您的健康保驾护航！（文章仅供学习和参考，不作商业用途） |
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