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随着人们生活水平的提高，饮食上也发生了很多变化，导致血糖高的人群越来越多，而血糖的不稳定，会带来可怕的慢性疾病——糖尿病！  一般人不会经常检测自己的血糖，那么，想要知道自己血糖高不高，怎么办呢？ 事实上，当血糖超标时，身体是会如实地反应出来的，我们平时完全可以通过身体状况来自我监测血糖情况。 血糖开始飙升的五大迹象，超过两个以上，糖尿病已经在路上了 1、皮肤瘙痒 血糖持续升高，身体会有明显的信号，很多人血糖升高过程中，皮肤会有瘙痒感。  如果莫名感觉到身体皮肤瘙痒明显，很有可能就是血糖过高，此时高血糖的刺激会让皮肤出现不良反应，应该及时降低血糖，防止皮肤持续受影响。 2、肢体麻木 血糖过高，会对人体健康造成威胁，很多人在血糖升高时，主要的表现就是肢体麻木。 如果身体多个部位都有麻木感，不排除就是血糖过高引起，此时血液中糖类物质刺激，身体正常循环无法保持，很多人主要感觉就是肢体麻木。  3、视力下降 血糖升高对于视力也存在很大的影响，不少人在患上高血糖之后都发现自己的视力下降了。 血糖过高，长时间控制不好就会使得眼部微小血管受到损伤，一旦眼睛得不到充足的营养，就会出现视力模糊、视力下降，更严重的还会出现青光眼、白内障，甚至失明。 4、伤口愈合慢 血糖过高的人，或者本身已经是糖尿病患者，都会出现伤口愈合慢的情况，溃疡面长时间无法愈合，自愈能力减弱。  这是因为高血糖使得白细胞的杀菌力减弱，且高血糖环境有利于细菌生长繁殖，而导致组织损伤后亦不易修复。 5、“三多一少” 一旦高血糖进展为糖尿病，多会出现“三多一少”的典型症状，即吃的多、喝的多、尿的多、体重减少。 由于身体里的尿糖大量的丢失，所以身体时刻处于半饥饿的状态，就需要不断的进食，从而造成饮食量的增多。  当糖尿病病人的血液中血糖浓度过高，就会导致渗透性的利尿，从而就会出现尿液增多的情况。 身体的排水量增多，容易引起电解质紊乱，导致高渗性脱水而口渴，所以喝水量就会增加。 体内的血糖不断升高，脂肪和蛋白质不能得到快速的分解，所以就会被快速消耗，这个时候就会渐渐消瘦。 稳定血糖，远离糖尿病，要做到以下四点：  一、注意饮食 在平时应该多吃绿叶蔬菜和低糖水果，一般的绿叶蔬菜都有很好的降血压和降血脂以及降血糖的作用。 苦瓜提取物有显著的降低血糖作用，苦瓜片治疗糖尿病的有效率达79.3%。洋葱具有较高的药用价值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，还有较好的降血糖作用。 冬瓜也是适宜高血糖、糖尿病患者食用的蔬菜之一。冬瓜中含有减丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，食用后能将体内脂肪转化为热能，对于2型糖尿病伴肥胖者来说，食用冬瓜既能减肥，又能降脂降糖，一举两得。  糖尿病人应该减少肉类食物的进食量，在平时不要经常吃猪牛羊肉等，应该常吃鱼肉。 鱼肉中含有脂肪酸，可以保护人体处理葡萄糖的功能，而且鱼肉含有丰富的优质蛋白，可以给人体补充能量。常吃鱼肉既可以降血糖，而且能够增强体质可以避免营养不良的现象出现。 二、控制饮酒 血糖高的人，或糖尿病患者，日常是要控制饮酒的，尽量避免饮酒。 若持续过量饮酒，即每天3个或3个以上酒精单位可引起高血糖。（1个酒精单位，约相当于350ml啤酒、150ml葡萄酒或45ml蒸馏酒。）  饮酒伤身，不如喝茶，不但可以养生，也是辅助降糖的好方法。 黄苞谷须茶，可辅助降糖，也能预防糖尿病并发症，尤其是对糖尿病肾病方面的并发症尤其有效。 黄苞谷须，俗称玉米须，在中医中又叫龙须，是具有一定药用价值的。 研究表明，黄苞谷须中的皂甙是降低糖尿病病人血糖的主要成分。且黄苞谷须有很好的利尿消炎作用，可以养护肾脏。  硕参根茶，可以综合调节血糖、血脂和尿酸，对糖尿病人调节代谢，预防并发症是很有帮助的。 硕参根有降血糖、降血脂和降尿酸的三降作用，是很适合糖尿病人的。 研究表明，糖尿病人群有50%以上存在血脂紊乱，在22.5%的1型糖尿病和29.5%的2型糖尿病病人中发现有高尿酸血症。硕参根可以综合调节这种血脂紊乱。 三、保证睡眠 想要血糖好，一定要保证睡眠，睡眠不足会抑制胰岛素分泌，并使拮抗胰岛素的激素分泌增加，导致机体发生胰岛素抵抗，促使血糖波动。  日常一定要少熬夜，熬夜会破坏人体生物钟，导致正常代谢活动受干扰，肾上腺素及去甲肾上腺素分泌增多，从而出现血糖升高的不良情况。 熬夜时，肝脏的转化和储存功能下降，食物中很多碳水化合物不能转化成糖原贮存，而是大量在血液中停留，从而导致血糖升高。 四、增加运动 一般情况下，2型糖尿病人在平时只要坚持体育锻炼，都能够很好的控制血糖，有的人甚至完全可以脱离药物治疗。  可以坚持每天在餐后一小时左右进行散步，只要在平时持之，就能够让血糖保持在正常的水平。 餐后步行可以将葡萄糖，迅速进入肌肉和其他的组织，就能够加速糖的利用过程和氧化，那么就可以让高血糖降下来。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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