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白露养生重点一 多吃健脾润燥的食物  白露养生重点二 加强身体锻炼  白露养生重点三 早晚合理添加衣物  白露养生重点四 泡泡脚，补养肾气  白露养生重点五 按按这几个穴位，轻松过秋天 第一“点” 大椎穴  用左(右)手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。可以起到疏风散寒，活血通络的作用。 第二“点” 第三“点” 鼻塞较重的人可按摩鼻翼两侧处的迎香穴，上下按揉，直到鼻通为止。 第四“点”  用大拇指在颈部正中线上，找到天突穴。轻轻地向下、向内按摩天突穴。先顺时针按10圈，然后交换逆时针按10圈。直到皮肤呈现微微发红状态，呼吸就变得通畅了。 在这里，小编会为你推荐几款食补良粥。让你每天喝完一碗手脚都能暖乎乎的度过秋冬的寒冷哦~ 红枣莲子粥 糯米，桂圆肉、去心莲子、红枣。 适量冰糖 做法 第一步、准备工作：将莲子洗净；红枣洗净，去核，掰开；糯米淘洗半个小时，再浸泡4小时。 第二步、锅内放入适量的清水烧沸，加莲子和圆糯米，用大火煮开，再转小火煮40分章。加入桂圆肉和红枣再煮15分钟，加入适量的冰糖即可。 红枣具有养肝、滋肾、润肺、养血的功能；而莲子又具有养脾，清心，醒目的作用。二者相得益彰，互为补充。加入少量冰糖后既香甜，又养生。怎么样？是不是很想马上来一碗呢？ 花生淮山粥
花生米50克，淮山药100克，大米150克 适量冰糖 做法 第一步、准备工作：将花生米洗干净，然后捣碎沥干。淮山药清洗干净后去掉表皮，切成块状。大米淘洗干净，放入砂锅中。 第二步、倒入捣碎后的花生碎和淮山药熬煮成粥，加入冰糖调匀即可。 花生能够润肺补血；山药既能补气，又能养阴。所以此粥具有很好的补气养血的功效。另外要注意的是，花生米的红衣不要去掉，因为其富含补血成分。去掉后就真的太浪费了。这次的推荐如何？红扑扑的一碗粥，是不是看了更加有胃口了呢？ 人参茯苓二米粥
人参三克，茯苓十五克，山药三十克，小米、大米各十五克。 做法 第一步、准备工作：将人参、茯苓、山药洗净，焙干，研成细粉；小米、大米淘洗干净。 第二步、锅置于火上，加入适量的清水，放入小米、大米煮沸，之后再加入人参粉、茯苓粉、山药粉，用小火熬至米烂成粥即可。 Tips：人参是常用的补气药，而茯苓则能够补脾益胃，两者搭配可益气补虚、健脾养胃，能调理气虚引起的脾胃不足、倦怠无力等各种不适。适合夏季疲惫无力，体虚易出汗的患者食用。 黄芪陈皮首乌粥
黄芪十五克，陈皮十克，制何首乌三十克，粳米五十克 适量红糖 做法 第一步、准备工作：黄芪，制何首乌水煎取得浓汁，粳米淘洗干净，陈皮研成细末。将粳米放入干净的砂锅内，用煎好的中药汁煮粳米，至成粘稠粥状，放入红糖、陈皮末，再稍煮片刻即可。 Tips：此粥补气养血，适用于贫血导致的一切虚症，而陈皮在此粥中起理气宽中、健脾的作用。切记一定要在温热时服用哦~
好了，关于粥的养生我已经推荐完了。这四款粥每天早上一小碗，无论哪种，都能起到补气养生的巨大功效。希望大家一定要坚持喝下去哟。 |
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