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导师寄语： “冷暴力”，在心理学上也叫“筑墙逃避”，可以把冷暴力总结为“六不”：不看，不管，不问，不搭理，不关心，不连接。它是夫妻关系里最大的威胁，它可以让一段亲密关系轻易破裂，让一个人从失望到绝望，最后慢慢地转身离开，不管是对对方心理，还是双方的感情都造成一定的创伤。 唯诺情感导师表示：其实面对这种暴力，只需要一个点头，一个拥抱就能化解，愿意为爱低头的那个人，一定是个懂得珍惜，内心大度的人。 学员李女士自述： 我和老公刚结婚时彼此很相爱，身边的朋友和家人也认为我们很相配。可好景不长，在我生下孩子一两年后，丈夫对我的感觉就有了180度的大转弯。 他下班后总是流连在办公室，很少回家吃晚饭，就算回到家，也总是冷着一张脸，面无表情，不言不语。我无数次试着跟他沟通，他不置可否，最多说个“好”或“不好”；我追问他为什么不理不睬，他的反应是“很累，不想说话、有什么好说的？说什么呢？”一副拒人于千里之外的态度。 为了引起他的注意，我曾一度歇斯底里的对待他，也用过其他比较极端的方式，但都不奏效，他反而更加用冷漠的态度对待我，吵架也是我一个人的独角戏。这样相敬如“冰”的日子过了好些年，唯一能让我们多说一些的话题，是和小孩有关的生活安排。我不止一次的想要离婚，“与其这样生活，还不如离开。”我已经受够了这种生活，但看到孩子又压下了这个想法。我心疼孩子，不想让他有不好的心理。 偶遇导师： 我因为在离与不离之间产生了严重心理冲突，常常感觉到兴趣下降，整夜失眠，无精打采，感觉到委屈、被控制，感情变得脆弱容易激动，心理上常常感觉到孤独。我干脆就请了半个月的假期，朋友担心我的状态，经常来家里看我，给我出主意，她在网上看到情感挽回和心理咨询的信息，选了一家比较权威的公司——唯诺情感，推荐给了我，我一开始是拒绝的，不想说出那些糟心事，可是老师很有耐心，没有一上来就揭开伤疤，而是慢慢了解我引导我，慢慢的我愿意敞开心扉，在唯诺老师的帮助下，我慢慢走出了阴霾，与老公的关系也缓和不少，自己也变得更加自信了。在这里我也愿意分享我的案例给大家，给大家借鉴，而且不要觉得没人理解自己，不要做一些不理智的事情，可以试试与老师交流一下。 导师分析： 老师跟我聊了很久，她先把我与老公的事情整体做了分析，并指出了其中的问题： 1.我的脾气太急躁，没有耐心。有时候看到老公做不到位的事情，或者不顺意自己的心意的事，总是没等他解释，就开始指责他，觉得他什么事情都做不好； 2.总是用发泄情绪代替沟通。我只是指责他，骂他，但是也没告诉他怎么做，只是单纯的发泄了情绪，却没有沟通到核心问题，矛盾在积累； 3.吵架后“冷暴力”相处，没有人愿意低头，被忽略的问题日积月累，夫妻关系渐渐恶化。 老师指出我们之间存在的问题后，还指出了我之前错误挽回的方式，无底线纠缠，极端式胁迫，导致关系更加恶劣，让他更加看轻我、厌恶我，要挽回他，必先挽回他的心。听完老师的分析，我瞬间充满了希望，老师帮我制定了几个方案，一一介绍这些方案的特点，供我选择。 为了更好地实施方案，老师先让我了解了冷暴力是什么以及它背后的意义。 我们的情况就是典型的“家庭冷暴力”，冷漠、轻视、放任关系或疏远的精神暴力形式，是一种典型的隐性情感暴力，具备严重的杀伤力，长期处在冷暴力中“受虐者”的当事人很容易陷入抑郁的状态当中。 冷暴力有时候是一种分离的手段，分为这样几个阶段： 第一阶段：冷漠。他突然变得很忙，对你没有那么多的关心了，人也冷漠下来。当你觉得难以忍受时，可能会质问他发生了什么事，而他只会用“忙”“累”“压力大”之类的理由应付你。 第二阶段：你试图以退为进。他不再主动联系你，关系日趋冷淡，你可能会因此抓狂，情绪也随之起起伏伏。最终当你觉得无法承受时，会说“我受不了了，我们分手吧。”然而你却未必是真要和他分开，其实是想挽回他对你的关注。此时对方往往看起来也有了触动，会哄哄你之类的，你们的关系有所缓和。 第三阶段：拉锯战。缓和的日子很短暂，他又开始冷落你，而且变本加厉，这让你彻底失去耐心，在要不要做个决断的问题上反复折磨自己，情绪状态变得很差。此时你再提分手，他就不再回应了，只是保持沉默。 第四阶段：绝望、清醒、结束。你终于决心离开，而他的态度仍然暧昧。当你看清事实时，一切也就画上了句号。 其实你不必让自己受尽折磨才选择结束，身处冷暴力之中的时候，你就可以让自己走出这种黑洞。 “离开精神或情感虐待的亲密关系并不比远离肢体暴力更容易，这是因为虐待者往往都是心理操控高手，受虐者有时甚至不觉得自己正在遭受暴力，而认为是自己做得不够好。”-----罗丽 导师建议： 打破冷暴力，我们需要做到以下几件事： 第一，真实面对自己，看清自己的价值观、目标和需求，了解自己真正想要的并且去创造。其实，我们小时候的旧伤，伴侣只是负责把我们这些伤痛挑起来。个人觉得，我们是否能得到尊重是完全取决于我们如何看待自己，自己如何去创造幸福的。 第二，不要被对方的情绪所引诱。不要因为对方，而失去自己原来的面貌。一个真正快乐的人是一个能够做自己的人，从另一个角度来说，在亲密关系当中，为对方留出空间和时间也是非常必需的，虽然双方的兴趣相投非常重要，但只有你有了自己的生活和圈子，你才有可能为对方创造更多的惊喜和可能性。两个人的能量是互相影响的，你成为“小太阳”，自然会融化他。 第三，学会一致性表达需要。在亲密关系中，最重要的是能做自己，而不需要隐藏自己，如果能在关系中真诚地表达自己的需求、感受，无评判、无强加，那这样对方会觉得安全，自然愿意靠近你，最美的亲密关系就是彼此帮助把对方最好、最美的样子呈现出来。 第四，寻求帮助。必要的话，向亲友或专业人士求助，一起去探索冷暴力背后的多种可能性，以获得更多的选择。 每一段冷暴力背后都有两个不被理解的灵魂。在家庭冷暴力中，其实双方都是受害者，人作为一种社会性动物，最基本的需要就是爱和连接。而决定爱和连接的就是爱的能力，爱的能力最根本的就是自我成长和自我完善。 扩充心的容量，觉察到冷暴力的存在，是重获自由的第一步，用爱去拉近彼此间冰冷的距离，就能找回幸福的热情。 做出改变： 老师的分析让我学到很多，我逐渐改掉了我身上的那些毛病。 按照老师的计划，我没有再去找他，而是努力认清自己，提升自己，找到针对点对症下药，取得了事半功倍的效果。 现在和老公关系也缓和了，我更加有信心走下去，虽然不会一下子回到刚结婚时，但也明显感觉到我们相互信任许多，我的状态好了很多。
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