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今年的9月7日，为24节气中的白露，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。 《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。” 随着白露节气的到来，气温开始逐渐下降，一般昼夜温差在10℃左右，是一年中早晚温差最大的季节。换季感冒、嗓子干疼、口腔溃疡、便秘、脸上长痘……这些说来就来。 所以，白露时节做好日常预防保健非常重要。 在作息方面，应谨遵“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴”的养生原则。夜间睡觉时，尽量不要开窗，并注意盖好被子。 俗话说“白露身不露，着凉易泻肚”。 白露时大气已转凉，在着衣方面应注意避免受凉，宜换上长衣长袖类服装。 尤其是腹部，更要注意保暖，否则脾胃易受寒而引起腹泻。白露时昼夜温差较大，早晚应添加衣服，尤其是年老体弱之人，更应注意适时加衣。 但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬季有益。 俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”天气渐凉，空气开始变得干燥，这个时候的秋“燥”里面有一点热，属于温燥。而秋分后的“燥”凉燥，凉气袭人。 和凉燥不一样的是，温燥带热气，会让体内津液变得不足。人可表现为口、唇、鼻、咽、舌一派“燥干”，大便秘结，皮肤干燥甚至皲裂。燥邪伤肺，轻则干咳少痰，痰黏难咳，重则痰中带血。此时的养生要点是防温燥。 我国古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一举三得。 1.秋气宜降，饮食须减苦增辛 孙思邈《摄养论》曰：“八月，心脏气微，肺金用事。减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。” 因此，白露时应适当吃些辛味食物，如韭菜、香菜、米酒等；少吃苦味食物，如苦瓜、莴笋等。适当增加辛味食物可以助肝气，使肝木免受肺金克制。 有哮喘、气管炎、咽炎以及过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的人，尽量少吃韭菜、辣椒、带鱼等。 2.多食酸 酸味可收敛不降之肺气。可吃的酸性食物，如山楂、乌梅；或具酸味的蔬果，如葡萄、苹果、杨桃、柚子（较寒，适当吃即可，避免吃多）等。 1.搓耳泡脚 从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，中医讲这是肾气不足的表现。所以，白露起要经常给肾“打打气”，即补养肾气。 坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。 2.揉肾经 泡完脚以后，要做揉肾经的功课，腰为肾之府，腰可是肾的家，肾以温为补，所以我们要经常搓一搓腰眼，别让它冻着。 方法： 1.坐到床上，脚心相对，两脚心涌泉穴是肾经的起始穴，这样可以连通肾经； 2.然后双手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，让双手尽可能大面积地握住小腿肚肌肉，向外上方边翻边按摩，反复操作就把整个小腿肚的肌肉从上翻到下，从下翻到上，直至小腿发热为止。 3.加大运动量 '白露'是全年昼夜温差最大一个节气，一般昼夜温差在10℃左右。 白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球等，以汗出但不疲倦为度，有助于体内气血调畅。  小伙伴们好，先跟大家说句悄悄话！ 因为微信更改了推送规则，推文不再按照时间线显示，如果不点『在看』或者没有『星标』，可能就看不到我们的推送了！ 如果不想错过医承有道订阅号里的中医的精彩内容，就赶紧星标⭐我们吧！ |
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