受益一生的5个让自己变得越来越好的心理学方法，实践起来吧！  情绪主宰着我们的语言、行为。我们的语言和行为，又是情绪决定的，情绪高涨的时候，说话更有自信，甚至是夸大；情绪低落的时候，说话容易消极悲观，奄奄一息，情绪就像一个捉摸不定的家伙，“我们多么想它一直把愉悦留存在我们脑海里，使我们一直快乐下去，可是这似乎不现实，别妄想了！” 还是靠自己不断地去学习、靠智慧和成长历练来修炼自己吧，因为这才是最靠谱的。 情绪坏，理性思维又差的人，难免被自己带入负面情绪思维中，把自己弄得越来越糟糕； 善于保持情绪平静，又有理性思维的人，往往能让自己变得越来越好，同时能忍，能控制情绪，这是一个修心的过程，因为忍、控制负面情绪，不是一味地让你压抑，而是去找到合适的途径去发泄，在不伤害自己又不伤害别人的途径去进行发泄，比如：“跑步、呐喊、唱歌、挑战自己不敢做的事情等等”。 这都是把一些些负能量转化成利于自身健康途径的办法去发泄，你看，这情绪也发泄了，身心健康也得到了保障，可见这是一件两全其美的事情，或许实行起来你会觉得很难，正因为难，能突破难的人，往往都快速地成长了起来，如果难于一时，能把自己变好，这是值得你必须去尝试和努力的事情。 在修心、修炼地过程中，以下5个受益一生的心理学方法，赶紧实践起来吧！实践起来后，你会发现自己越来越淡定和成熟，从而变得更加睿智，你会多了一份努力，少了一些抱怨；你亦会多了一些行动，得到一些收获。 心智成熟的人，总是找自身的问题；心智不成熟的人，总是抱怨别人，怪别人这也不是，那也不是，实际上是为自己的不成长和糟糕的情况，找一个掩饰自己错误的借口与理由。这样的耗费，对自己没有任何帮助，只会增添难受和痛苦。  一、 遇事忍忍，冷静一分钟，可能换回来的是和谐双赢，若不作控制，可能酿成悲剧。 说个例子。 以前有一个人去排队购票，由于有人插队在他前面，本来就性子急的他，这下就火了，要插队的人赶紧退出来，还骂人家。插队的人也不是省油的灯，也被点燃了，于是两个热血方刚的年轻人，开始是争执，后来就打了起来。 就因为一个插队的事情，最后插队的那个人被排队购票的人一刀给捅死了，这是真事。 这样的事情，在现实生活中非常多久，控制不住自己，就容易酿成大祸，所以我们在面对令你愤怒的事情，一定要养成在冲动前冷静一分钟，只要你每每遇到令你冲动的事情，不妨先冷静思考一分钟，再作决定，这样或许在这一分钟内，平息了你的怒火，也提升了你的理智，最终就会把不和谐化作和谐，每次都这样做，人的大脑就会形成条件反射，只要一遇到令你冲动的事情，你的大脑就会自动启动冷静一分钟的思维模式，别看这冷静一分钟，在某种程度上，它可以帮助你避免悲剧。 心理学告诉你：遇事冷静一分钟，坚持这样去做！让它成为一种条件反射，这样可以让你的冲动化为理智，避免很多麻烦事，甚至还可以避免悲剧…… 每每，你一旦遇到让你激动的事情，你就启动大脑的一分钟冷静思维，以此来平复自己内心，也留给自己足够的时间去想“我有必要发火冲动吗？” 这样做，会使你当时的怒火消停，从而更有智慧地应对刺激，令你愤怒的事情。 坚持这样做，你的大脑思维就会形成条件反射，只要一遇到刺激你的事情，你就会暗示提醒自己先冷静一下，别小看这遇事先冷静一分钟的动作，因为它真的可以避免很多悲剧的发生。  二、 自律，是一生需要去敬畏的事情，不要马虎。 我觉得你马虎你的人生，那么最后就会被人生来折腾你。 什么是自律，自律是保护我们身心健康的武器，如果你现在的生活出现了危机，无论是情绪还是事业，亦或者健康、婚姻，那可能都与你的自律性不够有关。 就拿健康来说吧，之前看过一个新闻，一个年轻的小伙子经常运动，按理来说他的身体是很棒很健康的，但是偶然的一天，他肚子疼痛的厉害，开始只开了一些胃药，但是仍旧不见好转，最后不得已才去医院检查做了胃镜，显示是胃癌。 医生摇摇头无奈的说出了这样一番话：“年纪轻轻就患上了胃癌，这是一件非常遗憾痛心的事情，看似生活很健康的他，但是他忽略了另外一个方面的问题，那就是在饮食上没有注意，比如：暴饮暴食、饮食不规律、夜宵、大量喝酒，以及和他长期喝冰冻的碳酸饮料有关，最终导致患上了这个令人恐惧的疾患”。 所以，自律就是方方面面都要俱到，永远向好的方面、向健康方面去自律，那就对了，而不是纵容自己去做一些伤害自己健康的事情。 越是自律的人，就会变的越好，这是必然的。 你今天的不自律，生活迟早有一天会找你算账。 这个世界很美好，人一生不过百年，转瞬即逝，为了健康，我们都要自律起来，因为我们都怕死。  三、 断舍离，在生活中做减法，剔除一些不必要的干扰和执念，还自己一份轻松。 断舍离，其实就是不要矛盾，而矛盾就是一种生命和精力的内耗。 善于断舍离的人，能轻松地过上如意的生活。 不善于断舍离的人，左顾右盼，一辈子都在担忧忧郁，懦弱胆小，什么事情也做不成。 无论是思想上还是你手头上的事情，亦或者你衣柜里的衣服都要进行一次次清理了，思想上，一些不必要的纠结和犹豫，对你来说是一种精力的消耗，何不如只保留必须的，要做的选择，而把那些无关紧要的思想抛出掉，不去纠结和犹豫了，你会发现对你大脑是一种放松，你只专注最重要的事情，而什么是最重要的？健康、事业、心情最为重要！ 手头上的事情，做不到的就不要勉强自己了，把重要的事情做了，一些无关紧要的事情，该丢掉还是丢掉吧，不然影响你的做事效率。 衣柜里买的新衣服还有一叠，都没有穿过，可能当时买的时候，只是那一刹那的喜欢，但是买回来了，又觉得不喜欢不好看了，于是一直压在那里，越看越不顺眼了，还有一些旧衣服，也摆在那里，看似衣柜很丰满，其实对于你来说就是一种痛苦的折磨。 每天打开衣柜，你不知作何选择，因为太多，眼花了，心大了，期待也满了，最后试来试去，不仅仅花费了你时间，还折腾了你的精力，你会觉得穿哪件都不好看。 所以，该舍弃的衣服还是舍弃，清理掉，或者做公益送人，留一些自己觉的好看的，搭配好来，这样就不会有选择困难了。 下次买衣服就不要冲动了，不然你的衣柜又要堆积如山了。  四、 别压抑自己，不要让“面子和不好意思”害了你！ 字面的意思就是告诉你，人要学会排解自己内心的苦闷，不要压抑自己的情绪，学会去倾诉发泄，一味的压抑，可能会出心理问题，所以，敢于求助你的亲朋好友，把自己的困苦，诉说出来，不要让“面子和不好意思”压抑了你的心情，及时排解，会让你脑海里和肚子里的垃圾及时清理出来，还自己一份轻松。 过度压抑自己的情绪，就会得病。 及时释放自己的情绪，就会越来越健康。 正常人也会去做心理咨询，有些明星每年定期也都会去做心理咨询，做心理咨询不是心里有问题的人才去做，正常人去做，其实就是及时排解内心的压抑，所以不要带着偏见的眼光，来看待做心理咨询是有问题的人才去做的错误认知。健康人做做更加健康，因为这个时代人的压力都很大，都需要学习缓解，因为——预防永远大于治疗。它的道理就在于此了。 道理都懂，正因为你懂，但是不知道方向迷茫、不确定，所以你可能需要别人的认可与激励亦或者点醒、点悟。 其实人的念头，也就是一念之间，或许别人的一句话就可以影响你的一生……  五、 放低姿态，学会妥协现实，还自己一个呼吸的天地。 姿态太高的人，不能听进别人的意见。目视一切。 但是这样的人，一旦遇到问题，可能就要受罪了，因为他学不会放低姿态，因为要面子，以至于自己给自己带来了诸多的痛苦。 比如：那些高智商、高情商的人，他们也会患上抑郁症，由于不能接纳现实，重重的病耻感，认为自己这么了不起的一个人怎么会患上抑郁症？ 这种姿态和认知，一度耽误了他们治疗的时间，而把病情越拖越严重，直到最后，他们不得已才选择妥协，何必呢？ 要了姿态，就受了罪，疾病是不认人的，不仅仅在抑郁症这个问题上，还有生活中方方面面的事情上亦是如此，如果你放低自己的姿态，或许可以学到更多东西，让自己的心软下来，接纳现实，不去对抗，妥协起来，因妥协是克服困难以柔制刚的办法和手段，妥协不是屈服，而是接纳现实，完善自己的完美选择。 学会冷静看待自己的实际状况，也还自己一个呼吸的天地，不让自己那么累……  透过文字，我们要看到本真的力量和背后的理念，请带着这份力量与理念前行吧！你会在将来变得越来越好。 |
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