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我们从小就被妈妈要求要站得直，坐得端正，这样的妈妈很烦人，但她们没有错。坐姿和站姿，是你掌控自己身体的方式，也决定了你的身体能够承受多大压力。（这些压力来自搬运重物的时候，坐姿不端正也会让身体承受额外的压力哦，另外别忘了我们每天都在承受的地心引力呢!） 如果你的仪态不端正，身体的肌肉将需要更多的能量去保持身体平衡，（也就是所谓的坐着都嫌累吧....）慢慢的某些部位的肌肉会变得紧绷、僵硬，从而降低了身体的抗压性。 不良的仪态会使你的韧带和关节产生额外的磨损，也会增加意外发生的可能性，并使某些器官，如肺部的工作效率较低。 研究证明不良仪态是脊柱侧凸、神经紧张性头痛、背痛等症状的诱因之一。 你的仪态甚至会影响你的情绪以及身体对痛觉的敏感度。 所以有一个良好的仪态很重要，但要保持很难。长时间的坐姿不端正，以及不间断地使用电脑、手机等设备也会使你的仪态越来越丑，因为电子设备会迫使你的视线一直向下。 良好的仪态应是什么样的呢？ 从正前、后方观察你的脊柱时，33跟脊椎骨看起来应该成直线。从侧面观察，脊柱应该有三条曲线。一在脖子，二在肩膀，还有一个小小的弯曲在后背。这个S形曲线不是与生俱来的。 婴儿的脊椎只有一个曲线，其他曲线在12到18个月发育成型。身体肌肉慢慢强健之后，这些曲线帮助身体保持直立，以及吸收一些来自步行和跳跃产生的压力。 当你站立时，从肩膀到臀部画一条直线穿过膝盖到脚踝，身体重心刚好在身体支撑面的正上方，这样你就能动如脱兔，同时缓减了肌肉紧绷与疲劳。 当你正坐时，你的脖子应该是竖直的，而非向前倾斜，双肩应当放松，双臂靠近躯干。大腿平行于地面，脚掌平放在地上。 万一你的坐姿没有这么好怎么办？ 那就试着重新设计你的学习、办公以及生活环境吧！ 1. 调整电脑屏幕、座椅高度，让眼睛保持平视。确保身体的所有部分，比如肘部和手腕，都需要支撑物。 2. 睡觉时保证让脖子枕在枕头上 3. 穿低跟或能支撑足弓的鞋。 4. 用耳机接电话。 5. 搬运物品时，让它们靠近身体。 6. 背包要对称地紧贴在背上。 7. 久坐时，一定要每隔一段时间就起身走动一下。 8. 一定要保持锻炼，让身体肌肉保持强健，这对你的关节、骨骼、大脑以及心脏都有好处。 9. 如果身体已经开始疼痛到需要找康复师的话，那就更要站直，坐端正了！ 版权声明：文章素材来源于网络，如涉侵权请联系小编删除。版权归原作者所有！文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！ |
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