  一姐今天被热巴的路人生图美惨了，希腊女神的既视感。 异国他乡也有小粉丝求合照，美出国界线了。 照片中的热巴身着婚纱，简单编发却凸显精致的五官，渣糊像素也阻挡不了的高颜美人。 还有前段时间的路透动图，这个蜜桃臀比精修图里还酸。 静态完美的解释了什么是细腰丰臀+肤白貌美。 这回造型师终于审美在线扳回一局。 热巴在一姐眼里算是女星中身材比较好的，除了有点骨盆前倾。 亮片类连衣裙是本命，每次出场都是热搜级别。 最近新综艺中的热巴穿着宽松牛仔连体衣，沙漏身材也能若隐若现。
照片百看不厌。
怎么连背影也能随时发电。
其实受经济环境和社会人文的影响，亚洲地区前些年一直以小屁股为美。
当时的人们认为翘臀和脂肪囤积过多的臀部会让人觉得不够优雅，不少女性因此疯狂节食，以求达到“瘦骨嶙峋”的美。 随着时代变化，女性对美有了更多自主权，于是开始追求紧致、线条的身材美学，曾有一项实验调查了100余名女性，并让她们选择出女性身上最有吸引力的地方，80%的女性都选择了臀部。
由此可见女性对臀部的重视程度，扁平下垂的臀部不仅会让整个人失去精神，还会在视觉上缩短腿长，只有紧致且拥有流畅线条的臀部才是身材的绝杀项。 臀型基因定 女性的臀型多数由基因决定，身体中的雌激素也影响着臀部脂肪的分布，可以说，臀型从我们出生的那一刻就被定下来了。 而生活中常见的臀型主要分为四种。 H型臀 H型臀也被叫做方形臀，它使臀廓边缘和大腿间呈直线状态。
天生H型臀形成的原因是突出的髋骨，而后期H型臀的形成则是因为腰臀衔接处脂肪堆积+臀部肌肉薄弱+臀部脂肪下垂。
A型臀
在发育初期，雌激素控制的脂肪会多数囤积在臀部，但是随着年龄的增长雌激素水平的下降，脂肪会更容易囤积在腹部，如果不锻炼保持，A型臀会横向发展成H型臀。
V型臀 V型臀比较容易出现在体重偏轻或骨架偏大的女性身上，从背后看臀部呈倒三角形。
雌激素水平下降、缺乏运动也是形成V型臀的主要原因。 O型臀 拥有O型臀的女性，腰部和臀部连接处线条融洽，脂肪分布均匀。
只要体脂不过高，并保持运动习惯，这种臀型会给身材加分不少。 臀部保鲜剂 刚才说到大多数臀型都是基因决定的，但是后天因素的影响也会导致臀部的变形和下垂。 用腰过度 
背部脂肪囤积 用腰过度会造成竖脊肌和腰部肌肉的薄弱，没有强壮的肌肉，腰部的脂肪也会放肆松弛，腹部就是这些松弛脂肪的承接点。
脂肪在腹部的堆积势必会增加腰臀衔接处的赘肉，加上臀肌无力造成的臀部下垂，妈妈臀也就来了。
走路姿势
翘臀养成计划 臀型虽然受基因的影响较大，但每个人都有追求翘臀的权利，不要以为天生就是命中注定的短板，后天的努力也照样能逆天改命。 国外达人四周臀部训练的腰际线成绩。
还有神级的扁平臀逆袭。
两年晋升臀神也太燃了吧。
无数的事例证明，只要坚持，健身总会不停给你惊喜，翘臀打卡第一天，冲鸭！ 保加利亚深蹲 1、站立姿势，右脚脚面搭在椅子上 2、身体向下蹲并呼气，直至蹲到双膝约90度止 3、每组10～20个，每次2～3组
蛙式臀冲 1、平坦后双手张开，腿部呈蛙式 2、收紧腹部，注意调节呼吸 3、每组10个，左右两侧各3～4组
蝴蝶蹲 1、双脚并拢慢慢下蹲，收腹、臀部下坐。 2、保持核心部位稳定，控制身体重心 3、每组5个，左右两侧各3～4组
弹力带后踢 1、站立姿势，扶住椅背，单腿后踢 2、避免手臂借力，保持动作完成度 3、每组10个，左右两侧各2～4组
侧桥腿外展 1、卧姿单腿平举，腿尽量向上打开到最大幅度后稍作停留 2、增加难度可以使用弹力带 3、每组25个，左右两侧各2～4组
动作一姐已经准备好了，为我们的翘臀事业点个“在看”吧！
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