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最近杨幂代言了维密的消息，说实话一姐当时就从座位上蹦起来了，当然我夸张了，但是脑海里迅速闪过维密众神那些健康性感的身材，然后又想了下杨幂纸片人加上各种不良体态...这是哪跟哪啊？
虽然她的硬照很能打，但选的这几件衣服，完全看不出是维密。再加上周冬雨也成了维密的代言人，这确实不是我认识的那个维密了。网上很多言论说“周冬雨平胸为什么代言内衣”、“毫无说服力”，其实一姐并没有觉得平胸就不能代言内衣，不然让小熊姐妹怎么活？虽然这次主题是“性感如此，坚持自己的态度就是性感”，一姐当然肯定品牌的定位，但是这次的代言人选的有些太颠覆了。一直以来在我们维密粉心中，性感并不是丰乳肥臀，也不是暴露se情，而是健康的身材，充满力量的线条，和强大到可以照耀别人的自信。我就问有多少姐妹是看到维密走秀，才去激发自己健身的决心的？如果一开始是这些纸片人来撑维密的台子，一姐绝对不会看这个节目。作为受到维密超模身材启蒙的一姐，觉得这次代言人真的令人失望。担任，作为健博，也想从体态方面讲讲，虽然杨幂的硬照都没有问题，但是她的视频里，严重的体态问题并没有被解决，只是被头发遮住了而已。即使这样，还是能看出是耸肩的局促样子，至少从动作神态上，没有看出自信。一姐又截了一张图，她最大的问题，脖子前引、圆肩、驼背看起来依旧存在。所以真的不太懂维密这波操作，要知道杨幂可能算是女明星的不良体态标杆了。借此机会，一姐给姐妹们整理一波比较全的不良体态。
一般来讲，上半身可能出现的问题就是头前引、驼背、翼状肩胛、圆肩、斜方肌粗壮。比如周冬雨这个就是典型的翼状肩胛，是肩胛骨的病态表现，严重了你胳膊都抬不起来，并非什么蝴蝶骨。
这些可以理解为“上交叉综合征”，本来你的身体各部分肌肉都是平衡的，这样才能让你的身体各部位保持一个正确的位置，但是由于日常一些不良习惯，尤其是低头看手机、久坐，导致你身体前后肌肉不平衡，各种不良体态就随之而来了。大家发现共同之处了吗？其实只要整体加强背部肌群，你的不良体态可以改善80%，剩下的追求精进的姐妹就需要精雕细琢了。但是在大家锻炼之前，一姐建议每天都要跟着下面这视频拉伸放松颈部肌群，尤其是经常低头看手机，跟杨幂有同款脖子的姐妹！先放松再加强！改善来说呢，加强肩部肌群、肩胛骨的稳定，改善粗壮斜方肌，当然少不了YTWL动作啦。做之前要注意，每个动作都要收紧肩胛骨的情况下，再去运动。2、然后抬起双臂伸直向上，肩胛骨固定，挤压肩胛骨向后下方3、保持手臂伸直，肩膀向后水平外展向上，感受肩胛骨中间肌肉发力的感觉4、每次15-20个，每次2组，慢慢做，视频这个示范太快了2、屈肘向下，向后，顺势肩胛骨后收，同样感受肩胛骨中间发力感我们再来看下半身的问题，之前杨幂多次被拍到走路姿势一言难尽。
正常的体态，膝盖和脚踝都应该在一个平面内，杨幂的小腿歪成一个八字。她走路的时候就更明显，绿色是正确的发力路线，但是她的小腿却向侧后方飞起了。杨幂的腿型是典型的X型腿，X型腿与正常腿型不一样的地方有3处：髋部内旋、股骨内旋、胫骨外旋。臀中肌过于松弛，髋收肌群过于紧张，会引起髋内收，从而引起膝关节外翻，内旋转等，从而形成X型腿。这是主要就是因为臀肌太薄弱。她的臀大肌过于松弛，髂腰肌、股直肌过于紧张的时候，会引起髋屈曲。髂胫束、阔筋膜张肌过紧会引起髋内旋。判断X型腿，只需要自然站立下，看自己的膝盖并拢后，脚踝是否能并拢，如果膝盖不能并拢且距离超过4cm，就是X腿实锤。然鹅除了X型腿，O型腿、假胯基本上都是臀肌薄弱导致的。臀肌薄弱，会导致股骨外旋，那么自然大腿外侧会显得粗壮；胫骨内旋，小腿外后侧肌肉突出。这就是O型腿的典型表现。判断O型腿，只需要双腿和膝关节放松时，测量两膝关节内侧的缝隙大小。当踝关节并拢，两膝关节间距超过4cm，就是O型腿实锤了。所以在这里还是要说一个万变不离其宗的观点，只要你下肢有问题，不管是骨盆前倾、假胯还是各种不良腿型，祸根都在于臀肌薄弱，只要你努力练臀，就能改善80%的下肢体态问题。
上肢也是同理，虽然比练臀复杂点，但是只要先做好YTWL动作，找到两个肩胛骨之间的发力感后，再去尝试背部动作，体态问题迎刃而解。最后唠叨一句，不存在练哪瘦哪的局部减脂！网上教你练得动作都是练肌肉力量的，不会把你那块的肥肉练没。如果是觉得自己的胖，只要你的肉捏起来不是肌肉而是肥肉，就都给我去控制饮食+减脂！不管是跑步游泳快走打球骑车，还是hiit、tabata都可以，记住了吗姐妹们~今天强势一姐就说这么多，最后，强势一姐强势地要求各位姐妹给我点个强势的在看！
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