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樱桃姐说：今年的春节注定是不平常的，疫病阻挡了大家出门走亲访友的脚步，也让年夜饭的餐桌蒙上了一层淡淡的阴影。中国人再次集体意识到，身体健康才是最重要的本钱。 而院士钟南山，如不屈的斗士一般，再次出现在公众的视野中，并且带给人们以信心。而同样值得关注的，是他83岁高龄依然保持着健硕而挺拔的身材。 早前，国家卫健委高级别专家组召开发布会，中国工程院院士钟南山任专家组组长，再次挂帅。在媒体的镜头中，83岁的钟南山身材挺拔而健硕，他表示：“运动对我保持身体健康起到了关键作用。”
早在1959年，钟南山就曾作为一名非职业运动员参加首届全国运动会，在400米栏项目中以54.2秒的成绩打破了当时的全国记录。
日常繁忙工作之余，钟南山每周都要抽出三四天进行锻炼，每次保持在40到50分钟，“主要是先跑步25分钟左右，锻炼下肢和内脏；然后做杠上撑，一口气20个，还有一口气10个引体向上以及仰卧起坐，锻炼上肢力量。” 这样的运动强度，连普通的年轻人都达不到，更不用说已是83岁的老年人（不过这身材和这身体，怎么看也不像高龄老人呀！就凭这点钟院士相信也能收获不少粉丝了吧！） 但是，正因为重视身体，有这样的运动和健康生活的习惯，让钟南山能够保持充沛的精力来持续面对高强度工作的挑战。 钟南山对健康一直非常重视，他曾在《钟南山谈健康》一书中强调，人应该学会关爱自身的健康。今天，樱桃姐就将书中的几个重要观点与大家分享： 健康第一是要活的长，第二是要活得好。活得长不长，活得质量高不高，很大程度取决于你自己对健康的看法，以及你自己生活的方式。 现在的人年纪大了才会关注养生，其实已经为时已晚，养生应该是30岁左右开始。 1、在健康问题上，你自己比老天爷管用。 早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。 早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。 2、全世界最不好的习惯是抽烟。 抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。 3、营养过剩一样中毒，每天一定要喝八杯水。 因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。 千万记住，水是人的生命。 4、人不是老死的，不是病死的，是气死的。 《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。人；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。 5、走路是非常好的锻炼方式。 什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。 不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。 但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步。心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高。 6、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎。 世界两种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。 樱桃姐也经常提醒大家，虽然喝葡萄酒有益于身体健康，但是也不能贪杯，适量很重要。 7、家庭不和睦，心情不好，人就容易生病。 8、每天要笑，身心健康。 9、最后，请大家记住一个原则： 饮食比例很重要，多吃蔬菜水果。 饮食比例上，吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%，也就是多吃素少吃肉。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。 很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。 珍惜生命，战胜疫病，需要我们养好身体，有更强的抵抗力。从现在开始养成健康的生活习惯吧，也希望大家把健康分享给更多人！ |
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