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一位粉丝给我私信：“晟哥，我将近一年的时间严重失眠，后脑勺疼痛，做一点事就累得睡不着，对任何事情都易怒爱哭，腰酸痛，长期耳鸣，黑眼圈严重，脸色黑，眼干发黄，喉咙痛经常干咳 吃过六味地黄丸有一点效果，平时也吃逍遥丸和龙胆泻肝丸，但是都没有根治。”  像这位粉丝的身体情况，属于寒热错杂症，脾虚湿盛，肝肾阴虚，三焦经络郁滞不通。 晟哥建议用中药综合调理一段时间，平时饮食务必注意不能吃凉的和甜食，矿泉水，凉拌菜，凉白开水，大量的水果都要少吃。 我经常手脚冰凉、腰背发冷怎么回事？如果经常感到手脚冰凉、腰背发冷，多半是由于肾阳不足引起的。 俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”说到底，睡眠才是补肾良药！  一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。 今天晟哥分享给大家：如何不花钱、不费事，在睡眠中就能达到补肾奇效。 还阳卧：补肾阳，改善白发每天晚上睡前练习半小时，操作方法如下： 1.身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。  2.摆好姿势后，闭眼心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习。 |
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