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1讲究心理卫生，保持心理平衡，养成乐观开朗的性格 常言道大怒伤肝，切忌“怒发冲冠”“暴跳如雷”，避免孤独抑郁，不生闷气，以阳光心态生活，尽享夕阳美。 2合理饮食，荤素搭配、粗细搭配、全面均衡优质蛋白、糖、维生素B族和维生素C等，是保护肝组织必需的营养素。老人应经常吃富含蛋白质的瘦肉、鱼类、蛋类、乳类、豆制品等;糖类可从米、面等主食中摄取;维生素类主要来自新鲜蔬菜和水果。  特别是蘑菇、鸡汤都对肝脏有益，适当吃点葡萄对养肝合适。少吃高脂肪饮食，注意预防或控制肥胖;要特别注意食品卫生，不吃来历不明和不洁净食物，坚持饭前便后、接触钱物后洗手。  霉变的花生、粮食不宜食用，因为其中含有的黄曲霉素是肝癌的致病诱因。多喝开水，补充水分有利于腺体分泌，还可增加循环血量，有利于排出代谢废物，减轻毒素对肝脏的损害。 3戒烟限酒、合理用药，保持良好生活习惯酒精会严重危害肝脏的健康，长期大量饮酒不仅会损害肝细胞，还会导致肝硬化。  不盲目乱用药，一定在医生指导下，根据适应证合理选择药物、并使用合适剂量。动静结合、劳逸适度，不熬夜;避免久坐看电视不动;参加一些有益身心的文体活动，到风景秀丽的自然界修心养性、陶冶情操都是养肝护肝很好的选择。 4健康查体 健康查体对老年人来说是不可或缺的，每年1-2次检查肝功能、血糖、血脂、肝胆脾B超，可以及时发现并解决问题。 |
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