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天气炎热，防暑降温。调饮食，中医养生。 1，湿热体质 总体特征：湿热表现为主要特征。 湿热内蕴，以面垢油光，口苦咽干，口气较重，易生痤疮，身重困倦。大便黏滞不畅或燥结，小便短黄。男性易阴襄潮湿，女性易带下增多。 舌偏红，苔黄腻，脉滑数。 形体特征：形体中等或偏瘦。 心理特征：容易心烦急躁。 调养饮食：适宜饮食清淡，多食赤小豆，绿豆，黄瓜，苦瓜，小白菜。少食羊肉，韭菜，生姜，辣椒，胡椒等甘温滋腻及火锅，烹炸，烧烤等辛温助热的食物。 2，阴虚体质 总体特征：阴液亏少为主要特征。 口燥咽干，手足心热。鼻微干燥，喜食冷饮，大便干燥。 舌红少津，苔黄，脉细数。 形体特征：体形偏瘦。 心理特征：性情急燥，外向好动，活泼。 调养饮食：宜多食瘦猪肉，鸭肉，甲鱼，绿豆，冬瓜等甘凉滋润食品。少食羊肉，韭菜，辣椒，煎炸烧烤等性温燥烈食品。 3，气虚体质 总体特征：元气不足，以疲乏，气短，自汗等气虚表现为主要特征。 平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，四肢无力。 舌淡红，或边有齿痕，脉沉弱。 形体特征：肌肉松软不实。 心理特征：性格内向，不喜冒险。 调养饮食：宜多食有益气健脾作用食物。如黄豆，白扁豆，鸡肉，香菇，红枣，圆肉，蜂蜜等。少食槟榔，生萝卜，通菜等耗气的食物。 |
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