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想拥有健美的身材吗？想健康长寿吗？那就拿起网球拍吧！ 《英国运动医学杂志》的一项研究表明，网球运动可以将任何原因的死亡风险降低47%。当然，任何有规律的运动都能让你保持健康。也就是说，与游泳(28%)、有氧运动(27%)和骑自行车(15%)相比，打网球降低死亡风险的概率最高。 为什么网球对健康如此有利？以下是网球对健康的六大好处。  1、锻炼全身的肌肉 网球是一项全身运动，可以通过不同的运动范围锻炼肌肉。 先看网球的一个基本动作-发球。你把球抛向空中，蹬地起跳，然后用力击球，眼、头、手、腿、脚同时启动。当比赛开始后，你要从一边跑到另一边；对手放小球时，你要冲刺到网前。 2、增加力量 网球是一项需要力量但也能增强力量的运动。你在短时间内快速启动、跑动，这将提高无氧适应能力，使得肌肉在你需要爆发力时更有效地利用氧气。 3、增加骨骼密度 不仅肌肉受益于网球，骨骼也受益。你进行的锻炼会增加骨量，并减慢骨质流失的速度。  4、燃烧卡路里，强化心脏 网球是一项强度相对较高的运动，期间很少休息。如果这让你想起了现在流行的健身计划，那就对了。这很像高强度的间歇训练(HIIT)，它在燃烧脂肪和促进新陈代谢方面非常有效。 网球也是一种顶级的有氧运动，对改善心脏健康有奇效。它可以一定程度上降低血压、胆固醇水平，并降低患心脏病的风险。  5、心理健康的好处 网球不是要压倒你的对手，而是要比你的对手想得更多。如果网球全靠有力的发球，那么阿加西就不会赢得职业生涯的大满贯了。 网球帮助你发展战术思维。这一点与国际象棋相似，必须计划好几步来超越对手。你要能够执行自己的策略，也要对抗对手可能采取的步骤。 你也必须在飞奔中思考，就像越野滑雪一样。如果犹豫一下，决定晚了一秒，你就会失去一分，甚至一场比赛。  6、情绪健康好处 打网球，你会学到纪律、压力管理和体育精神。需要在压力下保持冷静，不要因为裁判或边裁的每次误判而冲动。 一项研究还表明，和朋友打网球有助于帮助年轻人对抗抑郁和焦虑症。 你还在等什么？ 拿起球拍开始打网球吧！它是增进健康、保持身材的最好运动，也是可以陪伴你终身的运动。 （来源：网球之家 作者：worldtennis 翻译：Lynn） |
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