【原】拥有“美好睡眠” 才能“放飞梦想”

　　3月21日，是农历二十四节气中的春分，也正是开春的第一天。这一天我们要站在世界中心呼唤“睡眠”，不仅因为这是一个全球性的节日——世界睡眠日，更因为睡眠才是最朴素的养生之道。

美好睡眠 放飞梦想

　　中国睡眠研究会将2016年世界睡眠日中国主题定为“美好睡眠 放飞梦想”，就是为了提醒人们要关注自身睡眠的质量，并帮助周围失眠的人，让美梦成真！

　　“世界睡眠日”之所以定在这一天，是因为春天乃四季伊始，万物复苏，生机盎然；季节的变换、睡眠的昼夜交替等，都与我们的日常生活息息相关；我们的身体也应在这样的循环更替中开始新的旅程。

    专家说   

　　科学研究证明，良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等得到修整，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力。所以说，拥有“美好睡眠”可使你神采奕奕，精神百倍，像加满油的汽车一样动力十足，在抗癌路上“放飞梦想”。

　　尽早让失眠的焦躁远离吧！尽快让幸福的睡眠来临吧！让每一天晨曦初露时，你我都能微笑着睁开双眼，开始自己新的一天。

睡眠贴士

睡眠时间太长或太短，都有可能诱发糖尿病。

每晚的睡眠时间在7~8小时的人，身体最为健康。如果每晚睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险会增加约2倍；如果睡眠超过9小时，则患糖尿病的风险会增加3倍多。

睡眠时间过长，可导致神疲、体倦、代谢率降低。这样久而久之，人就会变得懒惰，甚至智力也会随之下降。