1、不管你有多忙碌,一定要抽空锻练; 2、一次只担心一件事情; 3、每天集中精力几分钟; 4、说出或写出来你的担忧; 5、享受按摩的乐趣; 6、放慢说话速度; 7、不要太过严肃; 8、不要总让否定的声音围绕自己,从而把自己逼疯; 9、让自己彻底放松一天。 |
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