【原】导致体重无法下降的4个原因，看看你占了几个？

减肥期间，最痛苦的不是控制饮食，不是坚持运动，而是你明明已经迈开腿，管住嘴了，但是体重却一直都没有办法下降下来。而别人却已经瘦了好几斤了，自己的体重还一直在徘徊，确实让人太丧气了。

那么，你知道为什么你一直体重不下降的原因是什么吗？

减肥期间，我们要确保的就是身体摄入的热量要小于身体输出的热量，从而造成热量赤字，这样你才能够快速地瘦下来，体重才会下降。但是，往往你没有注意到你日常生活中，你是不是真的达到了热量缺口？

这几个导致你减肥一直不成功原因，看看你都占了哪些？

第一个、零食你没戒掉吧？

很多人都说自己明明控制了三餐的饮食了，为什么总是没见的瘦下来？可能你不吃三餐，但你吃零食了。零食一般我们最常见的就是薯片，糖果，饼干以及一些辣条等等的高热量的食物，这些东西摄入的热量一点都不会比主食低。

一包薯片的热量约为300大卡，可是一碗米饭的热量也才250大卡，而且薯片吃不饱，可是会让你越吃越多。如果你有吃零食的习惯，那就不要抱怨自己的减肥速度慢，你还不如老老实实地戒掉吃零食的习惯，这样或者你减肥的速度就快多了。

第二个、饮料你也没戒掉吧？

对于大多数人来说，饮料已经代替了他们日常的开水了。很多人不喜欢喝水喜欢喝饮料，但是却不知道，饮料是越喝越渴，还会加快身体内糖分的堆积，让你的身材越发的肥胖。

所以，你不要想着为什么自己减肥总是不成功，你试着把你每天的饮料以及下午茶的奶茶和咖啡戒掉，改成多喝水，你的减肥效果就会很明显了。

第三个、运动你也没坚持下来吧？

很多人都很不喜欢运动，自身的体能比较差，运动让他们觉得太累了。他们宁愿节食减肥也不愿意去运动减肥。

如果你不运动，就无法提高热量缺口，无法促进脂肪分解，你的体能也不会提升，减肥速度也会下降。

想要加快减肥，那么你要记住的就是每天运动45分钟以上，一周4-5次的减肥运动是最少的。

第四个、晚睡通宵，你一直都在做对吧？

自从晚睡熬夜成了一种习惯之后，无论是老少年幼，都会每天晚上超过12点才去睡。对于年轻人来说凌晨3-4点是一种常态，这种行为会抑制减肥速度。

晚睡给身体带来的危害非常大，除了加快皮质醇的分泌，还会加快脂肪的囤积，从而让你的身材越发的肥胖。

如果你想要加快身体的减肥速度，养成早睡早起的习惯，你会瘦得更快！