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健身是一项能够强身健体的运动，不仅能减肥和塑造好身材，还能让身体越来越健康。如今，大部分人对健身越来越了解，也知道身体健康很重要，于是，坚持健身的人也越来越多了。 但是，对于女生而言，大部人都停留在“力量训练会练出强壮的身材”这种观念上，所以，我们平时在健身房看到大部分女生都只是在有氧区里，从没到力量区进行锻炼。  其实，女生完全不用排斥力量训练，因为一些专业的女性健美选手，通过不断的努力，流过无数汗水都很难练出夸张的肌肉，更别说一般人做力量训练了。所以，健美女选手，特别是参加比基尼的女生，肌肉维度都不会很夸张，反而还特别性感。当然，有些人会抬杠了，那些欧美地区的健美女选手，肌肉是好吓人啊，那不就是撸铁练出来的？其实，她们能够练出如此夸张的肌肉，不仅需要进行高强度的训练，还需要摄入各种增肌激素，才能练出那样夸张的身材。 接下来就介绍一位女教师，坚持健身4年，不仅收获完美身材，还拿下比基尼冠军。用她的身材就能证明，练力量训练的女生，身材只会变得更完美。  她的名字叫马卉竹，1992年出生，来西安，是一名体育老师。作为90后，虽然她还挺年轻，但是，她的身材却比大部分人都还要好。长期坚持健身，让她身上的肌肉线条变得特别明显，马甲线、翘臀丝毫没有显得身材很夸张，反而特别性感。  别看马卉竹的身材如此完美，但在4年前，马卉竹是一个小胖妞。虽然脸蛋还挺可爱，但是，身材被一层脂肪裹着，就跟一个胖子一样，身材丝毫没有一点魅力。马卉竹在11岁的时候虽然学习过竞技体操，上了初中后，水平已经达到了国家一级运动员的标准，但是，她后来停止了训练，所以，马卉竹的体重就逐渐发胖。 随着身材的发胖，她开始变成一个胖子，自己会经常感到自卑。于是，在4年前，为了让自己的身材变得更好，她选择了健身。   就这样坚持健身4年，本来就有运动基础的马卉竹完全不惧怕力量训练。刚开始健身她都是继续有氧+力量相结合的训练方式，随着体脂率的下降，她的身材变得越来越好。于是，为了练出更完美的身材，加强的力量训练。  坚持了2年健身的马卉竹身已经非常好了，在2018年她参与了各种健美比赛，也取得了比较好的成绩，还拿下了一次比基尼比赛冠军。 有人说马卉竹是不是一名专业的运动员？但实际上，马卉竹只是一名体育老师。平时在健身房锻炼的时间会很少，但时间总是挤出来的。每天没有课程后，她才去健身房锻炼，就算是半夜，她也会坚持健身。  长期坚持健身，让她收获了好身材。如今，健身已经成为了她生活中不可缺的一部分。虽然有些人会议论她的身材不符合审美观，但她自己觉得，只要自己喜欢就行。并且，还把自己的励志经历分享给她的学生，让他们知道，做一件事情只要努力并坚持下去，就能成功！  我们不评价马卉竹的身材怎么样，至少在小编眼里，坚持健身的行为特别值得我们去学习。无论做什么事情，唯有坚持才能成功。 如果你也想拥有好身材，那么小编给大家带来一组健身打卡动作，每个动作进行20秒，共3组循环，坚持下去，让自己变得更完美！ 动作1  动作2  动作3  动作4 动作5 动作6 |
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