真爱幼幼全日制早教2020-08-20 19:59 不许再闹了！ 跟你说了多少遍才能长记性啊?下次再这样，我可不惯着你！ 几乎所有的家长都有这样的经验，当小孩子做出一些不听话、很淘气的事时，家长们便不知不觉地失去了耐心，过分训斥孩子，甚至发展到打孩子的程度。 有一些家长虽然很清楚这样做是不对的，还是没办法控制住怒气。往往是发过火之后，又对自己的行为感到后悔。如此一来，做家长的很难调整好自己的心态，情绪会越发失控，再次面对自己的孩子时。也就更加没有耐心了，这样的情况持续下去就形成了一个“恶性循环”。
归根结底，以上均为父母在有负面情绪时没有管理好自己的情绪，而是让情绪做了自己的“主人”而导致的。那当父母面对一些不尽如人意的事情时，该如何管理好自己的情绪呢？ 该如何管理好自己的情绪呢？ 一、觉察情绪 要管理情绪，首先要能觉察到情绪。觉察自己的情绪是愤怒还是焦虑，给自己停留几秒反应的时间，也给自己一个缓和的时间，即积极暂停。比如孩子冲父母发脾气让父母很接受不了，这时候父母可以先觉察一下自己究竟有什么样的情绪？很多家长会说生气或愤怒，但其实更多的应该是感到难过、焦虑或许还有一些委屈的成分吧？ 二、接纳情绪 然后是要接纳情绪。健康情绪表现在：父母所表现出的情绪应与父母所遇到的事件呈现出一致性。当情绪体验符合客观事件时，第一时间暗示自己：现在的情绪是正常的，经过暗示，情绪张力就会下降。当我们真的感觉快要控制不住情绪的时候，大可以选择暂时离开“事发现场”，让自己先冷静一下，先接纳自己的情绪后再回来进行处理。
三、表达情绪 第三是要学会表达情绪。不要隐藏自己的情绪，哪怕是跟自己的孩子依然需要表达出来，告诉他自己当下的情绪是怎样的，也让对方不再继续触犯自己的情绪。人的表达情绪大部分时候都是在发泄，所以伤己伤人，妨碍沟通。健康的情绪表达的是自己的情绪，主语是“我”。比如孩子冲你发脾气让你感觉很难过，你完全可以告诉孩子：“你这么说话的态度让我感觉很难过，也有点生气，我希望你不要继续说下去了。” 四、陶冶情绪 最后是要学会陶冶情绪。情绪管理能力需要一段时间的培养及锻炼。尽量保持规律的生活习惯：生活规律了，情绪自然也就稳定了；平时培养至少两项兴趣爱好，在自己意识到自己有不好的情绪时可以帮助自己进行转移和调节；可以尝试多去照顾或帮助他人，提升自己的价值感与幸福感，让自己保持更好的心情和状态。
父母的暴脾气，最终却是由孩子来为这种坏情绪买单，可悲可叹。 很多时候，父母都觉得自己只是一瞬间的怒火，过后就忘记了。 但是，一次次的争吵与打骂，如同炮火般一次次地摧毁孩子的内心世界，把一颗渴望爱与安全感的心变得支离破碎。 父母好情绪，孩子好未来，今天你觉察自己的情绪了吗？ |
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