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今天开始全天单一饮食（生的蔬菜水果、生的种子类植物，饮食温度在温热的45度以下）走起。之前看到上海汁友群朋友春节后在群里发起单一饮食走起接龙�，俺就心里痒痒的。由于最近两周顶替休婚假同事工作，也就是俺七、八年前老本行工作，很忙，处于随时需要快速高效工作状态，俺就暂时没安排选择单一饮食。其实越是忙，身体越需要单一饮食（因为是高能量、低负荷饮食）的。在我看来，单一饮食时间里需要静心的�，是静心修行、与身体对话，感觉身体的感觉，倾听身体的声音，看到内在的念头以及秉性、欲望等。简单来说，这种单一饮食是非严格意义的辟谷。所以，在我还是选择在忙过那一阵子、在更加能够安静的时候再单一饮食。 现在休假的同事回来了，我也开始期盼的"全单"加自我内观�。 今天早餐：image 里面加有生的奇异籽、  2016年首次全天单一饮食(2) 今天是第一天全天“单一”饮食的日子。早上在上海汁友群知道，上海五盛缘老爹提倡的“单一”饮食是不包含种子类植物的，俺大约由于去香港学习食生做法，而将食生里面的一些做法、概念与五盛缘老爹提倡的混淆了。不过，此次“单一”饮食“辟谷”，我还是决定将香港食生倡导者周兆祥博士提倡的、乐汁倡导者馨臻老师，以及五盛缘老爹提倡的内容，三者合一融合试行。其实以上三者提倡的内容，仅有细微区别，大道是一样的，百分之95是一样的。对我而言，肯定不会采用没有生命的干果类植物在此次辟谷里，无非是在”单一“期间是否添加生的种子类食物。我还是选择添加很少量的生的黑芝麻、奇异籽，如此而已。 早上在家做八段锦锻炼，然后在笑助会群里参加大笑。早餐喝汁后，去爬白云山了，好多人都在爬山啊，我转悠了一圈，晒了暖暖的太阳，其间吃了三个个头不大的粉蕉，微汗出了，身心暖和，脸儿红红的就往回家赶。回家中午一点多钟，又用搅拌机打蔬果汁，乐引。下午午休起来，五点多钟又乐饮一次，和中午一样，搅拌出来的汁是450毫升，加上洗涮搅拌缸的水，喝下肚子大约500毫升的汁。原本想到要是晚些时候饿了再喝汁，结果没有饿，就和平时一样喝了一些白开水。”早上洗菜的时候洗多了，今天都围绕自己洗的菜在配搭蔬果。另外，由于配搭中有的食材一时没能吃完，所以在一天里还会重复着吃剩下的蔬果。一切都是最好的安排。乐受，感恩！ ”单一“饮食-蔬果汁辟谷“第一天，就这样过的。整个人的感觉和体力精神和平时一样，而肠胃得到大大的休息，腹部软平，身心暖和，实在轻松。今天的汁，前两餐味道偏甜，晚餐比较淡，都可口细滑。    2016年首次全天单一饮食(3) 今天是“全单一饮食”第二天。 早上起床后，一上微信，就看得“乐汁志愿者之家”的亲热闹着，讨论为在今天截止投票的微信“为人民服务”公共平台中参与投票的乐汁志愿者投票之事。这些天，一个很普通的投票，演绎为“乐汁”公益团队宣传乐汁的平台了，而“乐汁”在全国已经发展到有81个微信群了，大家投票的热情，已经惊动了“为人民服务”公共微信，该微信已经由此推出介绍“乐汁”的内容详实的文章了。联想到昨晚有网友发博客纸条纸条给我，还有不少新浪网上的朋友也对乐汁感兴趣，俺就索性将那篇介绍乐汁的最新微文用手机转发在博客里，主要是将乐汁最新微群的二维码放在博客里，这样需要蔬果调理的朋友就自己加入乐汁群，去学习。我实在没有时间、精力在一个个微信小窗口一一回答不同的提问，微信群里有专门的管理员答疑的。 就这样忙活了一下，再为家人做烘焙面包，后来我今天早上没时间在家锻炼了。早上喝的纯胡萝卜浆。在临出门上班时，我在照镜子中，突然发现怎么没有锻炼也这么精神啊，真的是做自己喜欢的喜悦之事身体就分泌快乐激素-脑内啡肽。 今天总的说来，感觉肚子的饱的感觉以及身心状态和平时一日三餐或两餐是一样的。只是昨晚我观察了自己的舌苔，发现舌苔比平时粉红有薄的舌苔稍微增加一些白色、较粗的舌苔，自我感觉或许生的蔬菜量也不算少，有些寒凉增加吧？所以今天早上，首先看舌苔，和昨晚差不多，于是我用了在今年最冷天时自己切片的红参熬了一点水喝。在以往的辟谷学习和实践里，带领的老师提倡辟谷者早上先喝姜汤的。然后我还煮了一点带有龙眼干、枸杞的水到单位喝，就是上午喝。午餐由于在单位，就用水果当午饭，也是吃饱了的。下午加餐吃了好友给的半个苹果，加餐时感觉不饿，只是嘴有点馋，下午下班回家喝晚饭汁。现在写博文。内观：第一天洗有机菜时，稍微有点贪心，洗多了点，今天还在吃那时洗的芹菜。领悟：蔬菜水果就是经放，放在今天蔬菜还好好的，那它在人的肠道里呢？能量足亦。今天午餐11:30吃的，饭后，中午大约12:45开始在单位午休，下午两点前起床的。 今天去到户外晒太阳、观风景，背靠大树稍微撞了一下后背，全天步行累计11000多步，其间，大笑热身（几十个呼吸）不算多。昨晚睡得比较晚，和茶饼商量事，一早又和茶饼商量回重庆的时间安排等。在单位工作还是比较充实的，下午科室开会。另外电话定购了五一假期间回重庆的机票。 “全单”第二天下来，感觉淡定了一些，身体也在适应。昨天大便两次，今天早上一次。 今天三餐记载：   2016年首次全天单一饮食（4） 今天是“全单”的第三天。早上醒来，和通常的一样，在床上一边做眼球转圈，一边缓慢而深的腹式呼吸，一会就有排便感觉，起床。 早上做了藏地五仪式锻炼，主要是锻炼深而饱满的呼吸，连带有拉筋动作，出了微汗。接着双盘坐了20分钟。在打坐中，看到念头纷繁飘过，拉回，飘过，一边观着自己的呼吸。感觉头顶有很轻微麻的感觉，我知道那是能量在流动。上下靠着的双手手掌发热。“收功”时，嘴里口水比较多，徐徐咽下，搓脸、搓耳、搓后脖子......。 早上洗菜用自己做的酵素稀释后浸泡的，锻炼结束后，打（机器搅拌）汁、喝汁；给家人做了简单早餐。上班。 天气真好，上班路上，突然就感动了，感觉我和太阳一直关联着、感应着，主要是-是太阳感应着我。想起之前两个周末，我和先生去看望好友，明明约见面的时间时，天下着雨、冷、阴，可是到了我们去朋友家那天，太阳好大、好温暖的天气。而现在我开始清体、辟谷，老天又严重区别于上几周的天气，一派暖洋洋，他知道我要晒太阳。停足望天、望头上空中我望不见却感受到的圣灵：谢谢您！ 今天的工作如常。 今天到户外树林靠着大树撞了一下后背，打了八段锦，出了微汗。一到户外走，就感觉有细细品味单一饮食的清体的感觉，就是走在路上，缓慢呼吸、不慌不忙的，平时觉得没怎么入耳的单位楼下餐厅常播放的港歌，今天听起来，觉得很有味道。歌词涉及“寂寞”之类的歌词，感觉不到唱歌人寂寞的感觉，倒是感觉到舒心。 午餐是水果加包菜，吃饱了，很感恩、满足。中午11点过开始午餐，13点左右午休（用的单位为每个职工工作卡位上配置的舒适床，不用时收叠起来看不见的那种，下午近两点起床。 今天晒了太阳，期间，在笑助会微信群里参与大笑。4点左右，吃了两个粉蕉、两个小的红心番石榴。吃的时候，肚子并不饿，属于可吃可不吃，我还是吃了，这个是惯性在作用。感觉现在单一饮食，和平时一日三餐的感觉一样。俺是不是成为“果食人”了？ 上午观看舌苔，还是比以往没单一饮食时多一点厚和粗的白色。下午下班前再看，白色的舌苔已经淡了，和平时没单一饮食时有些接近了。 下班后，到单位附近的商店买了水果。回家继续打汁，然后做美图秀秀，然后休息一下、做点简单家务，和家人说上几句，就来写博文记载。 今早的大便很标准，大约30厘米，从颜色上看明显不是一顿食物后形成的。几乎没有闻到臭味。 今天上下班，加上户外步行，步行计数大数12000步。 今天总的情况是，心身平缓，和平时一样，享受其中。在这个过程里，观身、观心。  2016年首次全天单一饮食(5) 今天是全天单一饮食的第四天，怎么说呢，似乎感觉没有什么好记载的了，因为身、心的反应没有什么特别需要适应的、调整的。感觉就是一般的日子平常过，一切如常。只是身体进食这么简单、适量，不会为了消化更多食物去运作，而体能、情绪、感觉还是依然自然和好。 昨天晚上上床后快入睡时，感觉肚子有些饿了，前天也是如此。不过一会就睡着了。今天早上，不到六点就醒了，腹式呼吸后，没有大便感觉，于是起床。起床后即刻感到饿，喝温热开水后，接着煮红参水喝，也就没感觉饿了。做黑芝麻馅的面包。茶饼吃面包（无论是否有馅）似乎有劲，还是那个面包，他习惯每天吃。所以隔天做一次面包，做一次吃两天。然后洗菜、浸泡。锻炼。 在这些干活的过程里，我用热水袋装了热水别在后腰上，一直以来我常这样在冬天的早上干家务时”热身“锻炼的，有时是将热水袋放在脚下的。今天在这个过程里，有早上大便感觉的。 由于时间原因，今早的藏地五仪式锻炼每个动作只做了15次（完整的是21次）、微汗。接着坐在椅子上静坐大约5-10分钟。还是头顶的能量流动的感觉，手暖和，吞津，浴面，搓耳朵、后脑勺。打汁、喝汁。早餐汁里有椰子肉，让我好饱的感觉-亲爱的，您饿，就给您吃饱，反正爱着您的2016年首次全天单一饮食(5)。 甜菜根 依然到户外撞背、打八段锦，绿化带真的好美，鸟儿唱歌，树儿笑。步行，顺便大笑。 谢谢您，亲爱的，背靠着您好感动！ 由于早餐内容原因吧，今天上午到11:30才有饿感。正巧此时圈友询问喝汁的事，由于比较急，我就语音在群里讲了有关注意事项—喝汁，一定要将调心、晒太阳、锻炼放在首位啊。 中午12点过了点，午餐，感觉现在不是在清体，而是在食生。就是没有少吃、饿的特别感觉，平时到吃饭时间肚子也饿，现在也一样。午餐内容丰富，感觉很满足。到不是说吃饱了、吃就让人满足了，而是一种足够、富足的感觉。 中午依然午休，只是午休前还看了手机，大约13:30午睡的，这个和平时没单一饮食时一样。下午吃了几个龙眼。吃了一个青苹果，为了让肠胃空些，只是吃了汁，渣呢就咀嚼得不能在咀嚼了就吐掉了。 下午，单位工作比较多，是突然安排的工作。临快要下班了，赶紧写了原计划今天写而由于突然有其他工作而快下班才写的材料。下班回家，在路上和乐汁老师、群聊微信。回家做汁晚餐。 今天的舌苔好。 早上大便外形标准2016年首次全天单一饮食(5)约30厘米，有轻微臭；上午在单位时第二次大便，不标准。这肠子啊，真能装。现在和她对话中。 感悟：这人嘛，要说与自己对话，其一是心灵对话 -想的；其二是自己每天吃的、拉的，就是直接和身体的对话。喂自己什么，就看到排出体外的是什么，这就是最简单的因果。至于吃的什么，那又吸收了什么，这得看因缘法则，有的机缘情况下吸收得好，有的不然；有的因缘情况下消耗掉了，有的存贮起来了；而有时，其他情况都一样，只是情绪、受到的压力程度不同，于是乎，大便的臭味就不相同。 很多东西，有原因，可以看到原因。而有的东西，却是冥冥中的注定，人眼看不到。而人，也只能做人自己能够做到的。在自己的事、他人的事、老天的事中，人只能做自己的事。要说康复、健康，只要自己做到了自己可以做的，而不是可以做而头脑干涉不去做的，结果是怎么样都不重要，因为已经做足够了，唯有如此而已。  2016年首次全天单一饮食（6） 早上，还是不到6点就醒了，在床上腹式呼吸后，就大大。喝水、红参小两片水。接着为家人煮粥—大米、高粱、山药、红枣粥。洗菜，菜泡酵素水。 今早一起床看手机，就看到公益乐汁倡导者继昨天拉我入了一个爱友乐汁群后，又拉我入了另外三个爱友群去当志愿者。由于她拉的是我另外一个微信，我自己又调整，拉我另外一个微信入群，再退出她拉的那个。同时，在手机里收集乐汁志愿者需要收集并传播的乐汁已经成文的文字等等。 早上在家打的八段锦，然后静坐一小会儿。静坐里，有那么一小会儿处于不知道我是谁、在哪里的空状态。感悟：有时一小会，只要全心安静，就可以空。 早上的汁，由于想到肚子比较空，就泡稍微多了一点黑芝麻，想让身体上午饱饱的，结果状态出来了。喝汁后10-20分钟时间里，胃不舒服了，轻微痛。当时在地铁里上班路上，就抚摸着胃部对她说对不起、请原谅、谢谢你、我爱你。出地铁时，就基本没啥了。感悟：头脑真的强大的，稍微不留神，头脑就出来干预，要这样想，那样想。而身体是智慧的，知道自然会如何反应，好在，现在知道听身体的了，乖乖听。身体不会跟着人的脑袋转，他只会走规律的大道。 工作比较忙。上午工间操时间，在办公室跟着大喇叭音响做了两遍最新的广播体操，拉筋了，也出微汗了。中午下班后，去单位附近农贸市场买了水果，配搭早上带的蔬菜、苹果，吃了午餐——蔬果餐。 如常午休。下午习惯性吃了水果—三个粉蕉。今天工作紧凑，吃它可以减压。由于今天活动量小，想活动，下午，乘着工作，自己主动减少坐电梯，从16楼开始，学习幼儿爬（走路）楼梯一样晃一晃、扭一扭地爬到26楼，感觉腿有点累才转搭乘电梯回到部门。其间经过了就我一人的防火通道以及防火的“避难所”。在那个时候，我恍惚觉得自己的胆子咋大了。和头上的那个对话，他在笑我，说“好！”，哈哈。 下午下班，看到中午买的红心软熟的番石榴娇柔的皮不便再保存带回家，否则会有损坏，所以决定晚餐在单位吃，内容就是它加午餐留下的一半苹果。在晚餐时，看到窗外天空的太阳好温暖、美丽，一直陪伴着我晚餐，与他对话。 关于这次清体，让我想到，其实2015年9月，我到香港学习做生的植物菜肴时，就已经体验过食生了，那次是五天的体验、学习，所以，这次我在家自己食生，身心很适应的。并且有乐汁的方法-吃温热温度的，并且自己配搭暖凉蔬果，应该说，身心更加适合的。 早上大大一次，上午大大一次。从内容看，似乎是前天饮食留存的。没有臭味。 一切如常。在26楼上班的好友知道我清体，我爬楼梯上到她们办公室时，她看到我说我脸色很好。是的，目前来说，适应，体重每天早上称，居然没有变动。不过下班回到家里，茶饼说我瘦了点，我回答，晚上早点睡就可以不了。好的，今天早点休息，就写这么多。 明天见，亲爱的太阳，我爱您！那云彩，似乎如我一样围绕着您，抒情怀。  2016年首次全天单一饮食（7） 今天是全天单一饮食的第六天。 早上大约5点半起床，感觉和平时一样。依然是那些步骤。喝水、做早餐、洗菜、锻炼。 今天为家人做的黑糯米红枣塔，也就是黑糯米加橄榄油蒸熟后，拌上搅拌后的红枣泥，装在容器里再入烤箱烤烤。另外煮了一个切过块的土豆，煮熟后将土豆分块装入以上一样装黑糯米塔的容器，添加椰糖、椰子粉入烤箱短时烘烤。这些食物，是平时我喜欢吃的，所以也做给家人尤其是工作繁忙，每天加班的可爱、好养的媳妇吃。不过，在单一饮食的日子里，在制作过程里，一点没有想吃的感觉。这人啊，一切在于心。 昨晚半夜三更的，也没有看是几点。突然醒来，感觉口里有水在涌动，想呕吐，几次，口水在嘴里面打转，想呕。没有多想，就直接深呼吸，将口里的也不算多的水咽下。再深深呼吸。大约呼吸了五-六次，就平缓了，继续睡觉。早上醒来，什么事儿都没有地如常。也不知道是咋回事儿。要说，食生放的植物已经几天了，要是很有啥身体反应，实属正常。管他的。或许，曾经我有五天食生经历，现在在第六天的反应吧。反正我还是继续食生。 今早早餐，由于想到自己培植的豆芽长长了，等到我去品尝，所以早餐有豆芽-黄豆芽和绿豆芽。早餐下来，由于比平时配搭少了带甜味的食材，并且姜的分量比平时增多（主要考虑增加暖性食材调配汁的整体属性），结果，汁的口味微辣而没有多少甜味。就是说，这就是喝汁，而在口味上真的不咋地。到单位上班后，刚一上班时，我就想吃甜味水果了。其实，自己是知道原因的，就是早餐味道不咋地，所以在心理上需要弥补一下。看到这里，我选择不再听由脑袋干预，而是什么都不作为，就是喝温热的白开水。不知不觉就忘记此事，开始投入工作了。 今天的工作一上班就比较忙。于是先喝水，将热水袋放置在脚心下暖和脚，也相当于锻炼着。直到10点，才干完第一件事。于是在单位做工间操—第9套广播体操，认真做，使劲拉筋，出了微汗。 午餐12点过点吃的。在吃饭时看到窗外，上午都处于轻微薄雾的天气情况下，中午太阳逐渐露出笑脸。 午餐后稍作休息，我唯有、直接选择到户外晒太阳、活动身体。半个小时的晒太阳和步行。户外，好多人在晒太阳、叹风景。回单位路上，我后背已经微汗。好。 午休时在床上，已经是13：30，身体又冒微汗了，看到同事睡得好香，我还在出汗，没有入睡。想到：依稀记得养生文章里说，正午12-13点，是阳气升得高的时候，正午午休很好的。不过我正午，正是和太阳亲密接触，也很好。后来也不觉得啥了，或许睡着了一会。就这样迷糊一下，就有午休的效果了。 下午外出走步了一会儿，反正就是得活动身体。晒太阳、锻炼，是中年人必须要做的，在食生时候，更加要升阳，去调动人体自己的潜力、生长力、免疫力，吃，毕竟位置要放在后面一些。今天一早就在微信群里分享了我对食蔬果汁的概括，就是调心第一，走进大自然晒太阳和锻炼第二，大便排毒第三，饮食第四。因为有的群友，刚开始喝汁，还把汁看得太重。所以，我一再提醒大家亲，要锻炼、出微汗。不论素食也好、食生也好，脸色的好坏、身体的暖和程度，直接和锻炼升阳有关系，毕竟，在蔬菜水果里，大部分材料是偏寒凉的。最近我在配搭蔬果时，更加感觉到这点。而配搭中，并不是随时可以添加姜和暖性食材就能够平衡植物性蔬果的食物寒凉，得用锻炼来平衡。其实吃其他食物也一样，都需要人的活动、增加体能、提升阳气去平衡健康。 下午吃了午餐剩下的一半苹果、一半橙子，下班时，吃了一个粉蕉。 今天大笑了。早上大便一次。 晚餐回家打的胡萝卜、椰子浆。美味。 总结：饮食是和向内看、修心密切相连的，在饮食里可以看到自己的内在，在内在里可以看到自己的饮食需求。在调整饮食的时候，心也在变化，在变化心的情况下，口味自然也是配合上的。另外，可以在饮食中看到自己的恐惧、贪欲，也可以看到自己的转化过程。吃，可以说是切入修心养性的一个突破口、一个机缘、一条道路。   2016年首次全天单一饮食后记 2016年全天单一饮食的七天圆满结束，今天复食了。 今天早餐依然是蔬果汁，上午吃了半个释迦果。午餐复食内容是小米南瓜粥两小碗。其实，单一饮食的复食感觉不像是之前辟谷后的复食感觉，因为之前那样辟谷出了早上和姜枣水以外就很少吃东西、或在感觉很饿的时候才吃很少量的食物，肚子很空。而现在这样的单一饮食，其实一天三顿都在吃，自己配搭，有时是比较奢侈、营养口味都极大、营养丰富的甜味水果，比如释迦果、番石榴、椰子。所以今天的复食，很平静、顺畅。 记得以前辟谷后的复食，有记忆的两次，在复食时我感动流泪。食物，久违了，如同老天带来的甘露，有缘分地来到我的眼前，太值得珍惜这些缘了，突然觉得食物—复食多是小米粥好可爱。有一种深深的链接，在自己与食物中间。而今天复食，我感觉到的是一种自然、平静与自豪。生活的道路有千万种，人，可以这样，也可以那样。可以单一饮食，也可以复食常规饮食。甚至还可以早餐一人蔬果汁、午餐常规饮食、晚餐五谷杂粮加生的蔬菜水果或蔬果汁，基本上我今天内心想到的自己以后饮食方法可以这样配搭三餐。感恩！ 今天早餐食材，感恩！ 今天-2016年3月6日早餐 复食喝的粥 总结2016年首次为期7天的单一饮食情况：总的来说，前五天相对安静、平稳，第六天出现了一点状况。整个过程和结果良好。整个过程里，均以良好快乐的心态为首要前提；以走进大自然、晒太阳、锻炼为其二；以良好的排毒情况为第三；以健康有机的蔬果为第四，等等。而这些内容，组成了一个综合体系。 在此次单一饮食里出现的状况： 一次三更半夜想呕，白天又想为了弥补早餐口味不咋地而想吃甜的的欲望升起2016年全天单一饮食后记，而这些，都由于用了身心调理的惯用方法-深呼吸、观念头、不作为而悄然转化。 一次早餐后胃部有些微痛，也都是由于头脑干预饮食而在早餐里多放了黑芝麻而使得胃部不适，其实那天在喝汁时自己就感觉汁好浓，也没有仔细、静心保持觉知就喝下去了2016年全天单一饮食后记，当然，事情还是由亲爱的胃打来了电话告诉主人：您怎么搞的，如此让我不舒服？！2016年全天单一饮食后记好在身体的主人及时反省自己，对不起、请原谅、写写您、我爱您了。算是和来提醒主人的胃和解了2016年全天单一饮食后记。 现在朋友里不断增多喝汁的人，提问多多。另外在朋友里面，不乏认为蔬果寒凉、担心喝蔬果汁后，身体更加寒凉，恐惧寒凉，平时拒绝吃水果2016年全天单一饮食后记。关于这个，我昨天在群里回答的，现在记载出来，有待继续思考、随时与时俱进。2016年全天单一饮食后记原文如下： “香港周兆祥博士 （目前是天天食生植物的人）、大陆去到美国专学营养学的伊万（目前是天天都食生植物，简称食生者），我们群从瘫痪在床到完全康复的杨时文老师、以及过往生过大病也由此研究蔬果汁的五盛缘老爹都是蔬果的受益人，并且他们现在都是健康人。老爹的夫人喝汁也调理好了原本常规需要动手术的妇科疾病…。关键是他们是"野人"-崇尚建康阳光生活，爱天然的东西、走进大自然、锻炼、为他人健康去帮助人…。目前在众多关于蔬果、蔬果汁的声音里面，唯有"火神派"（不知道是否这个提法）的中医，或张仲景派的中医认为病人或正常人不适合吃生的蔬菜水果。其实，这些医生自己或家人就也会吃凉拌菜、水果的，只是他们更加懂得和关注搭配而已。要说搭配，吃米饭都需要搭配。身体寒凉要是仅仅由蔬果引起的，那么蔬果威力太巨大了？这个逻辑下来，那么天天吃热性蔬果、温性蔬菜水果就会让身体健康起来医院关门、医生回家抱娃娃？我们要问自己的是：为什么妈妈生下的健康的自己身体后来会如此怕寒凉？是食蔬菜水果吃多了的原因？（在这里补充：自己到底锻炼了吗、排毒出汗了吗？晒太阳了吗试问？还有您的心是放松而温暖的吗？您大便都正常、每天一到三次大便吗？）您生病前蔬菜水果吃得多吗？？？原因自己分析就知道了。当然，“病人”（现在写博文时补充：这里说的是有界定的体能耗尽、没有什么阳气的这种“病人”，而不是一生病不适就叫这里所说的“病人”2016年全天单一饮食后记。比如癌康复后的人。）吃什么都得慎重，包括吃米饭、水果。一个完全没有能力暖和自己、进行锻炼、去晒太阳的极度虚弱的病人，那就只能吃不太用身体去消化、包括吸收的流食，那么这个流食是甚么呢？粥、面条？菜泥？如果说怕消耗其热能，就是流食的面条也会消耗他她的能量…。（现在写博文时补充：那个时候大约只能由着当事人内在对饮食的习惯、需求、喜好、适应、以及秉性去安排其食物了，并非那个时候才去强行由外部条件去改变他她。所以说平时就要积累饮食方式的常识，并在适当时候，选择、智慧地采用）。然而，对于大多数可以网聊的人，显然是可以吃睡、还可以挑食的建康人。要吃熟食固然是好事，不过蔬果没被煮熟也很好。和猴子一样吃生的也是一种节能（自己的、社会的能）方式2016年全天单一饮食后记。（写博文时补充：现在公益”乐汁“提倡的蔬果汁同过往的”生机饮食“不完全是一会事，现在提倡吃：温热温度的、加以暖性食材调理后的蔬果汁。2016年全天单一饮食后记2016年全天单一饮食后记2016年全天单一饮食后记2016年全天单一饮食后记）个人看法。引发大家讨论、思考。 关于食生植物、蔬果汁的好处，在香港周兆祥博士的新浪博客和书籍里以及他主要领导的食生学习课程里可以找到；在公益乐汁平台里公供微信和网站、上海五盛缘老爹的新浪博客以及他写的书籍、福建杨时文老师的新浪博客等等地方都找的到。 在公益乐汁团队，他们对汁的分析如下： “ 汁最重要的精华是什么？ 汁的宝贵精华在于生物活性物质，它们是酶类的构成成分。酶是人体生化反应的催化剂，缺少了酶类，再多的营养素在体内也只是堆积，因合成与分解过程不能及时完成，而难以及时修复损伤的组织和清除毒物。所以，请不要轻视我们制汁过程中生物活性物质（包括维生素）的损失。在制汁喝汁的过程中，如果过多地损失了这些生物活性物质，你就不能获得最好的喝汁利益。乐汁提倡的方法不是为了强调喝汁，而主要是通过喝新鲜的汁（包括食材新鲜和汁新鲜）和食生来获得植物的生物活性物质。我们不提倡每次用很多食材，主张4种以下，不提倡把黄瓜或胡萝卜与其它食材混合榨汁，都是为了减少生物活性物质的损失，以获得喝汁的最大利益。你若以“喝不坏”或“没有滋生微生物”的标准来对待汁的做法，则对健康太漫不经心了！注意选用新鲜的食材，不过多地搭配品种，榨取以后尽早喝，都是为了保证生物活性物质的充分利用。” 上面是关于营养的和注意事项的提醒。总之蔬菜水果的天然酵素足够......。关于蔬菜水果的营养、生吃和熟的区别，在网络上、现实生活里的养生课里都能够学习到，在此不加转载。 而人体肠道的清洁为何重要，也早已经是不争的事实，辟谷为何受到爱健康人士的青睐，是他们都走偏了才如此热衷辟谷吗。记得一位曾经在医院工作的喝汁人士说过，那些弯拐很多、皱折很多的肠道部位，单单靠一般人在家采用的灌肠清洗，是不可能清洗干净的。而我去年去到香港尝试过的浣肠，也是通过几次的强力水灌，才基本看到肠道冲洗后流出的水是清的了，而这样并非说明肠道就洗干净了2016年全天单一饮食后记。而这种浣洗，由于并非人身体自然作为，一位对健康有研究的人士说这样冲洗干预了肠道的自我功能，所以在香港学习食生期间，她没有选择浣肠。2016年全天单一饮食后记这里说的太复杂了哈，其实，肠道的事又复杂又简单，简单的就是您不用考虑这么多、折腾那么多去吃了又洗，我从来没有在家里灌肠过。而肠道也不必要就得每天完全干净，只是像清理家里一样，适当时候需要清理的。而简单的办法就是合理饮食、锻炼运动等等，一年两次7天的、或一周一次一天的辟谷清肠、蔬果清肠是很必要的，而在这个过程里，看到自己的内在，调理心身又是合一的了。清理、看到自己的修炼，也是很需要的。善哉！感恩生活，如此丰富多彩！ 好的。关于我2016年首次单一饮食记载就到这里了。感恩一切！ 自发红豆芽
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