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我的经历在图二大家可以当段子看看，说不定咱们是同“爆”中人！！ 正文就不废话了，直接给你们划重点，大家爆碳以后照着做就可以了。 重点1⃣️ 爆碳可以，但是请只你只爆一天 爆碳这情况很普遍，几乎每个生酮饮食的人都会遇到的，所以不要责怪自己！！ 但是，连续爆碳两三天，生酮回到解放前！！这句话绝对灵验，大家不要挑战它的“权威”。 重点2⃣️ 爆碳以后请停止你原来的“生酮饮食” 爆碳以后，如果你不是“老酮人”，按照一般的生酮饮食结构进食不仅不能让你重新入酮，身体不在酮体，大量的脂肪摄入大概率只会让你更加胖！！体脂率还会大幅度增加！！ 重点3⃣️ 爆碳以后快速有效重新入酮并且减重的方法 首先你要进行16小时或以上的断食，我个人觉得16小时最佳，因为爆碳最大的原因就是“馋”，前一天你这么馋，第二天让你断食24、32小时简直要了你的老命好吗，16小时就足够了，断食太久还会造成胃部负担，所以不建议大家对自己这么苛刻，16小时断食期间多喝温开水 接着，醒来立刻进行20-30分钟的运动，这个步骤可以消耗残留的糖原，让你更快入酮 然后，喝一杯防弹咖啡，油脂可以比平时多增加一些，我直接在黑咖啡里加了30ml的MCT油、5g黄油，喝完咖啡你整个人会很饱，然后没什么食欲，4-5小时以后测大部分人都会入酮了！体重也会下降，然后就可以恢复正常的生酮饮食了。 有任何问题可以给我留言，凯特一定知无不言！！ |
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