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1、保持正念，正念就是你能时刻专注当下，对事物保持警惕之心，能够对各种突发情况做到随机应变。简单点说，就是要活在当下。 2、当你洗碗时，洗碗就是你生命中最重要的事。当你喝茶时，喝茶就是你最重要的事。最重要的时候永远只有一个，那就是现在。 3、大家都很喜欢那些眼睛灵活有神，能看出情绪的影视角色。其实那就是能精神高度集中在当下，保持正念散发的精气神。 4、有觉察力的活在当下，就不会被潜意识支配。可以自己掌握自己的专注力 ，自主选择做什么或不做什么，想什么或不想什么。 5、如果你的思绪时常游移不定、不能集中注意力或者总是感觉心神涣散，练习保持正念是最好的方法。 6、联系正念最简单的方法就是，察觉自己的呼吸。吸气时，你能觉察自己在吸气；呼气时，你能觉察自己在呼气。关注当下，时刻意识到自己本身。 7、练习正念，要把注意力全部放在自己身上，照顾好自己。如果自己都过不好，还去管别人，久了就会有抱怨和愤恨的念头。 #个人成长# #情感#  |
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