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我是刘松丽老师习惯减肥集中营12期一组的丹（目前是13期一组），今年49岁，从20岁开始减肥，减了大半辈子，这一次终于找对方法了。20岁之前吃得很多也不容易胖，20岁之后，多吃发现腿粗了，体重攀升了。然后就开始了漫长的减肥之旅。那时候只听妈妈的话，老妈说人胖就是吃多了(通过减肥营学习才知道，这句话只能算说对了一半)，然后开始节食减肥。少吃果然瘦了，不过瘦的时候停留的时间特别短，很快复胖，周而复始。 生孩子之前达到体重巅峰162斤，月子里减了10斤（月子里吃不下东西)，很快体重降到了140斤。这之后，各种减肥法开始层出不穷的出现，我也开始胡乱尝试，减肥的那些坑全部跳过，无一幸免。这期间体重在120到140之间起伏，胖了就减，减到116斤就停，有时候减的太快，会塌腮、眼角会出鱼尾纹，所以马上就停了，然后又会吃回来。 2017年加入咱们习惯减肥营，跟了差不多3期左右，体重从125斤减到112斤，但是脸上没有出现之前的塌腮等问题。毕竟40多岁了，随着胶原蛋白的流失，也不敢减肥太快，维持住目前的体重就很好。在减肥营学过的买东西看食品标签，多吃蔬菜杂粮，如何外食等好习惯都有所养成，保持体重稳定对我来说不是那么难了。2018年下半年做了手术，很长时间没有运动又加上严重便秘，导致体重复胖，这次来到减肥营开始复训。 由于以前不正确的减肥方式，造成基础代谢损伤，减肥变得很吃力，加大运动量也不会减的太快。这时，一定要保持一个好的心态，因为生活中不只有减肥，还有诗和远方，保持健康的生活习惯，勤劳一点，学会买菜做饭，吃甜食或者热量高的食物时，不要自责，不要想着减肥就是这个不能吃那个不能吃。这时候心态容易崩不住，很可能会暴食。存在即合理，想吃就吃，如果你想着某种食物不管减不减肥都能吃，对它的欲望就不会那么强烈了。我上一周买了一个带果酱馅的甜欧包，上次只吃了一半，另一半冻上了，到现在也没把它拿出来吃掉，慢慢地我也就不太爱吃甜食了。 我还看过一个视频，讲外国老太太为什么一老了脸就下垂的厉害，就是吃甜品过量造成的。吃甜食加快皮肤老化松弛，这个事我是接受不了的。今年中秋节，我家买的都是老式的低糖月饼，一次只吃四分之一块，是不容易吃超量的。而且低糖月饼也挺腻的，吃一小块解解馋也就可以了。 有聚会建议尽量在中午。在我的带动下，家里影响最大的就是我老公，以前值班下班晚，就喜欢买江米条、卢果之类传统点心，现在都PASS了，换成薏米红豆杂粮粥，干豆腐拌凉菜等。他现在体重还是高，但是吃的已经相对健康了。现在家人想出去外食，不用我说，肯定选在中午。这样会有一下午的消化和活动时间，吃的多了晚餐就少吃或不吃，还能去公园跑跑步，运动运动。家里现在很少外食了，饭店的油盐超量，吃起来有滋味，很容易就吃多。既然经不起考验，就不要考验自己了。 保持运动习惯是一种健康的生活方式，而不是只作为减肥的一种手段。运动能让肉变得紧致，打眼看着就瘦了。效果就是我7月份到现在减了7、8斤，就被同事问道是不是减了17、8斤。经常运动还让人精神饱满，有精气神。我老公总说我精力旺盛，每天在家里忙忙碌碌，做家务、做美食，除非感冒没有萎靡过，住院做完小手术，每天洗脸化妆涂口红，光彩照人，让人看不出来是病人。经常运动，身体灵活敏捷，出门就想跑。经常运动，心态乐观向上,生活中遇到问题很少抱怨。在工作岗位上，和同事们相处的也很融洽。现在虽然年近五十,有越活越年轻的感觉。 不建议一开始就做剧烈运动，身体吃不消，很遭罪，还不容易养成习惯。我现在改练keep，找的都是中低强度的，每天不用思想斗争，高高兴兴去运动，这样就能坚持住了，持之以恒的锻炼才是最有效的。 说了这么半天，就是要把减肥营学到的，慢慢变成一种健康的生活习惯，而不单单只是为了减肥，用来改变自己影响家人，终身受益才是最值得的。祝大家都能够健康生活适度运动开心减肥。 关注更多健康、美食知识 |
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