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太长不看版 ◆奶量充足宝宝无需吃钙剂。 ◆需要每日补充维生素D。 ◆爱出汗、枕秃、晚间睡不实统统不能说明宝宝缺钙。 ◆骨密度检测、微量元素检测结果钙偏低不代表宝宝缺钙。 ◆具体内容在下面啦 宝宝多喝奶就不会缺钙 3月龄以内小宝宝每日奶量可以按照公斤体重来计算公式为：110ml*kg/天。 6个月以内中宝宝奶量有所增加最好保证每日奶量：700ml；不低于每日600ml。 1周岁以内保证每日奶量：600ml。6个月的中宝宝开始添加辅食了，随着辅食量增加奶量会有所减少。宝宝1周岁以上也要保证每日有500ml的奶哦。 5岁以内幼儿和儿童还是要坚持每日喝奶的好习惯，每日奶量350-500ml。 纯母乳喂养的宝宝如何判断奶量？ 1、每次喂奶的时候宝宝大概允吸3次会有一次吞咽，吞咽的时候能听到咕咚咕咚的声音。 2、每次喂奶时间大概15-30分钟（跟宝宝月龄段有关系，小宝宝吃的慢一点，大宝宝吃的快一些）。 3、宝宝吃完奶后有满足感有些宝宝吃着吃着就睡着了。ps如果吃的时间很短比如5-10分钟宝宝就睡了可能是吃累了（使出吃奶的劲不是随便的玩笑话哦）妈妈可以碰碰宝宝换另外一次把宝宝弄醒再吃几口。 4、妈妈乳咪咪房咪咪会感觉有明显的排空感。 5、宝宝每日排尿6-8次，大概能换8-10个纸尿裤（包括便便啦）。尿液颜色很浅或无色（晨尿会有点颜色哦） 6、长期可以关注宝宝生长曲线图，宝宝按照自己的生长曲线长的好好的，麻麻就不用担心宝宝吃不饱了。宝宝吃饱饱当然也不用担心宝宝缺钙啦。 出现以下情况要考虑宝宝缺钙 1、O型腿、X型腿、肋骨外翻，这个时候宝妈千万不要犹豫喽赶快去医院给宝宝做个检查。 2、长时间奶量达不到标准，而且宝宝出现枕秃、频繁夜醒，生理痛等情况缺钙的概率就很大（所以单纯的爱出汗、枕秃、晚间睡不实不代表宝宝缺钙，主要看奶量）。 这些食物含钙高可以做给宝宝吃 1、母乳/配方奶粉，对于小宝宝来说最好的钙来源当然是母乳or配方奶粉喽。1周岁以上牛奶蛋白不过敏的宝宝可以尝试纯牛奶和酸奶喽（美国儿科学会建议8个月的宝宝可以尝试酸奶和奶酪，毕竟饮食习惯不一样么）。 2、大豆及豆制品。大豆也是钙的好来源。我每天吃不了那么多的豆子，可以选择豆制品给宝宝吃，比如豆腐，南豆腐北豆腐都可以，大豆含钙高点豆腐的凝固剂也含钙（so内脂豆腐不补钙，凝固剂是葡萄糖酸内脂）所以豆腐是高钙食物，一块豆腐大概400克，含钙600mg。在二师兄价格飞涨牛魔王和喜羊羊跟着涨的时候不放吃点亲民的豆制品吧，不仅高钙还高蛋白。 3、深绿色的蔬菜。深色叶子菜也是高钙好食物。比如常见的小白菜不仅含钙高可以达到100克90mg而且吸收率比牛奶还要高53.8%，多么优秀且出色的小白菜。跟小白菜一样优秀的蔬菜还有：油菜、芹菜叶子（是叶子啊，以后芹菜叶子不要总是丢掉了）、芥菜等深绿色的蔬菜都是高钙的食物。 宝宝真的缺钙了吃什么来补充？ 如果宝宝又挑食奶量又少，真的需要补钙，宝妈在钙制剂的选择也是有说法的。 首选到专业医院医生开的补充剂。药品级别的，不过这类补充剂通常比较难喝比如铁剂。 自己购买需要看好，选择【产品标准代号】为GB22570婴幼儿辅食营养补充品，这个标示没有保健食品那么明显，我们可以在产品背面（有时候在侧面）这个标准是对于6-60月龄婴幼儿营养补充的国家标准，审核严格，矿物质和其他营养素含量都有明确规定。 不要购买：固体饮料和营养强化剂的矿物质含量低，只能算是个饮料or糖果不适合给已经发生营养缺乏的宝宝食用。 作者简介 筱赧 注册营养师 健康管理师 九维健康管理学院讲师 “妇幼膳食及月子餐设计营养大赛” 辅食单项赛2等奖 王兴国营养特训班 5期学员 |
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