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六、准备活动与整理活动
2.向左、向右的侧倒。
3.向前、向后的点头与仰头。
准备活动是激发学员的训练动机，使大家忘却杂念做好生
理与心理上的准备，避免在学习动作过程中受伤，有利于发挥
机体的运动能力。整理运动是为了使学员的身心逐渐恢复到运
动前的状态。
(一)准备活动A套
站立姿势
头颈部
1.向左、向右的环绕。(图1-29A、B)
4.向左、向右的侧转。(图1-30A、B)
5.双手脑后交叉下按头部5秒、双手上托下压后仰头5
秒。(图1-31A、B)
图1-29A
图1-30A
图I-29B
图1-30B 图1-31A
图1-33A
图1-31B
图1-33B
6.左手自头顶向左肩下拉，右手自头顶向右肩下拉，(图
1-32)
肩部
图1-32
1.伸直双臂向前、向后的环绕。(图】-33A、B)
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