一个小习惯让你变美变优秀的征集来啦

运动习惯

@是金刚不是芭比

坚持一周力量训练三到四次，多喝水，饮食偏清淡，吃水煮西兰花🥦和鸡胸肉，多吃水果，加上一周两次的有氧。

@Demi plie

当然是运动啦 运动是最好的保养品哈哈哈

@蚊子血库供养中心

坚持健身你会发现原来自己可以这么瘦。

@Halcyon
就是旅行和健身吧。其实也没坚持多久，旅行时间久一点 每年都会出去，看了很多吃了很多，每次都是一个给自己充电的过程。健身到目前为止马上就半年了，也算是因为疫情呆在屋子里太闲了，一开始只是想让自己有个事情做，别整天看新闻焦虑，没想到一直坚持下来了。我168cm，开始的时候53kg，目前是47-48kg，体脂没测过只知道应该是不到20啦。我对体重数字也不是很在意，喜欢流汗和focus在肌肉上的感觉，爽！

@郑常点儿

坚持最久的大概就是减肥了，从135+瘦到现在110左右。瘦下来以后最大的感受就是不怕买好看的衣服了

@CrazyEren

关于没有双下巴：小时候家里面的电视是挂在高高的地方的，我还就喜欢站在离电视近的地方使劲抬头看，虽然我不瘦，但是收获了紧致下颌和看电视的双份快乐！    

其实，经常抬头感受脖子拉扯保持15s，对双下巴超级管用的，这个随时都可以做，姐妹们整起来！
关于瘦脸：本来圆脸婴儿肥，并且咀嚼肌有点发达（但其实脸型没问题也很好看）。带了牙套一个多月不咀嚼，脸型变细了，笑起来也好看了，而且我感觉腮帮子的骨头有点内收了，但就是内收以后下颌线稍微不那么明显了。

@老妖

健身呀，健身可以有限延缓衰老，我宝宝3岁了，没有人相信我已经是有孩子的人了，身材保持紧致，整个人很健康的状态，还有就心态，学会解压，最重要的就是自信，不管是通过心里暗示，还是学习美妆穿搭，看书学会更多的生活工作技巧或者是特长等等都是自信的一些手段。

@abcdddddd

自带背背佳的坐姿，不驼背不圆肩不耸肩不低头的坐着，包你不会腰酸背痛。（我是一个伏案设计狗，自从这样坐后，按摩院的储值卡都用的慢了）

看到这里的鹤立刻挺直了脊梁。

@Yl2

拉伸！拉伸！拉伸！这个绝对会让你线条越来越好看，除了让线条变美还能长命一点噢筋长一寸寿延十年嘛！平常在办公室有事没事就会拉伸，反正上班无聊况且整天坐着多累啊，不如好好利用一下这些时间伸展一下筋骨，当你拉伸成为一种习惯的时候你一天不拉就会感觉浑身不自在，感觉筋骨都蜷缩在一起了还能顺便锻炼一下自己的柔韧性！哎呀，反正好处多多就是了

@黎藜

坚持健身吧！乡村全职妈妈，刚生孩子那两年苍老的速度断崖式下降！孩子能走路的时候开始护肤健身了，外加每天关注红鹤怎样扬长避短的穿搭发挥自身的优势！以前走出去，别人以为我是孩子奶奶、现在以为我是孩子姐姐、走在路上也有搭讪的！并没有学会化妆、纹了眉毛，出门擦个口红、显得精神。家庭并不富裕，也没人看小孩、所有家务也是自己做、说这些是希望跟我同样境遇的宝妈不要放弃自己！运动真的可以让人年轻啊！好久没写小作文了、有点乱……

饮食习惯

@小言🐣

少吃糖真的可以让皮肤变细！下不定决心的话就从戒饮料开始会比较简单，毕竟奶茶喝无糖也能比正常的少摄入一些糖~请一定要坚持“做了一点总比不做好”的原则呀！

@小月芽🌙ccyy

手机举高一点看，每天喝很多水，想喝饮料的时候用配料只有生牛乳的牛奶，不加糖的咖啡绿茶，代替。早晚都活动下脊椎胸椎（瑜伽），用电脑和看书都尽量把它们垫高，避免久坐。

@段小丸子

不要暴饮暴食，不要吃夜宵，基本拒绝甜食，少吃零食，几乎不喝甜饮料，爱上运动，不拘泥于任何运动形式，能走路不坐车，一年瘦了40斤。。

当然火锅烤肉炸鸡你得适当偶尔吃一吃，否则你容易暴饮暴食反弹，不要在乎体重变化慢，坚持更重要。。

@意难平

是那饭后站的那十五分钟，吃零食时多嚼的那几口，使得我一个月不动的假期里没有增重

@Gnomeshgn

在这可以嘛 我先来吧 戒糖！这是我最正确的一件事 我从大一开始  不吃蛋糕不喝奶茶之类的甜食 正常摄入的糖分还是会摄入 但是额外的不会摄入  皮肤变亮   不长痘 毛孔也有变化  腰围直接变小  我不算瘦 因为我还是喜欢自己有点肉肉 163  106的体重吧   腰围62  真的整个人会变轻盈  素颜出门毫无压力  底妆随便上 稍微拍拍打打都会很服帖    真的  姐妹们  虽然甜食让人开心 但是吃多了身体会有负担   戒糖试试吧  会有惊喜给你的  
（虽然不知道会不会选上 但是我有认真答题哦鹤鹤）

@瑶阿瑶🐷

戒糖，起初是为了减肥，现在皮肤变得超级好了，人也慢慢在变瘦。

（鹤点评：戒糖的糖分不单指我们所谓的糖，米面、谷物里面都有大量的糖，完全戒糖基本是不可能的，主食可以用玉米红薯这类粗粮代替，戒糖的姐妹可以试试看噢）

@ᠲᠤᠩᠭᠠᠯᠠᠭ

图片有点草率了

@Caitlyn🥥

不要天天想着减肥！
喜欢的东西就去吃 份量适可而止 
不想吃的东西/时间段不要逼自己进食 
这样快快乐乐轻轻松松就能瘦/保持身材！
（多年减肥经验总结：想成功有效减肥 就先忘记自己在减肥）

（鹤点评：果然快乐是别人的，在不饿的时候因为嘴馋也得来两口的难道只有我一个银吗）

护肤习惯

@我是阳光啊。

1 365天坚持用防晒，再也没有人说我黑了。
2 对于护肤的重视远远多于化妆，哪怕现在读研了还在坚持护肤很少化妆，素颜出门对我来说从来都不是事儿。
3 舍得买护肤品，买了后要舍得用，不然斥巨资买了每次不舍得然后只用一点点儿，这样不好不好

（鹤点评：最后一点真的很重要，如果你没有用到量就约等于没用）

@Georgina空想家

防晒防晒防晒！每天看紫外线指数出门 超过6就防晒霜加防晒衣或者袖套 然后吃百香果维c 皮肤真的会变好

@陈花花咕噜噜

坚持每天擦身体乳，不用很贵的，但是坚持每天擦，皮肤真的会很光滑！

@XxY*!

听美容院小姐姐的话 用一次性洗脸巾洗脸 坚持下来 脸真的干净很多 痘痘也少了

@胖狐狸好过冬

敷面膜！！就连怀孕期间也没偷懒，至少两天一敷，不需要特别贵的，日常日系开架补水+偶尔一次美白面膜+一周一次清洁面膜，进了待产室医生都夸我是她们今年见过皮肤最好的产妇

记录习惯

@鱼鱼

坚持每天晚上看几页书，会发现时间真的可以挤出来。而且每天都带着满满的收获睡觉是一件很幸福的事儿。还有就是坚持写日记，我写纸质日记写了大概有六七年了，但是最近因为都在手机上写，就渐渐搁置了日记本。其实我觉得写纸质日记更有形式感，现在看以前的手迹，还能回忆起当时写日记时的心情 最后就是坚持记账，虽然每个月其实入账差不多的情况下，出账也差不多。但是一想到要记账，就会让我减少一些购物欲，那个数字还是会让我有所克制的。

@你今天穿得真好吃_

记账！
本人是一个花钱很感性的人，买东西也不考虑后果啥的，花销很大，没用的东西一堆。后来学会记账，金钱真是得到了很好的控制，特别是用好看的手帐本和贴纸，每次记账心情都会很好！

@我确实还是大丹儿啊

写待办，一写发现还有这么多事要做就不拖延了
很多事但是又很不想动的时候，也告诉自己至少弄个一两个小时，总比一点不动好

@无情老萝莉

1 不管收入高低，一定要养成记账的习惯并且坚持。这样才能更清楚的知道自己每个月工资的去处，方便分配各项开支。
2 一定要坚持擦身体乳，时间长真的会变白。

@欲语泪先流.

写日记，记录生活中一些美好温馨的小事情
洗完脸按摩脸部，变化不是一点点，脸变得更有立体感

@小言🐣

工作上我认为做工作计划非常重要，每天上班前花十分钟想想今天有什么要做，把每一件要做的事和完成时间都写在专门的本子上，先做啥后做啥都一目了然，回顾本子内容还能帮助回忆当时的情况，便于总结和汇报~

@小米粥👄（Zoe）

日程本涉及到一些隐私就不发啦，酱紫的，给你做个参考

再分享一个一年中，自考一战而过的学霸，看了之后顿时对学门别的知识产生强烈兴趣：

@咕咕👣

我又来投稿了，即使抽不中我，我也投哈哈哈哈 我有一些小习惯，不算特别坚持，但是是改变我很多的

1.坚持每天喝水~从高中开始(已经坚持十多年)每天都有喝1.5L到2L左右的水，我几乎没有便秘过，除非工作出差等太忙喝不上水，每天喝水，每天去嗯嗯，没有因为便秘导致皮肤不好的时候？

2.看书。什么书都看，每年各大平台搞活动也会囤书，无论是经济、心理、侦探小说都看，我的工作时间相对自由，有空就看，18年无意中看到了法律书，然后19年就去备考司法，一战而过。看书虽然不是每天看，是一个长期的过程，从书里看到不一样的世界。备考也很有信心的坚持，觉得自己是很棒的。

3.坚持运动，我从14年到17年期间一直是每周3次有氧加力量，体态、精神都特别好，18之后减少锻炼了，19备考期间就更少了，所以整个人都老了的感觉！运动真的是保持年轻最便捷的方式！希望自己今年继续坚持下去。

作息习惯

@普普通通张腊根

投稿一个早睡早起的主题
我是一个资深的熬夜强迫症患者，但为了身体健康必须改正。
我自己是逼着自己十二点前睡，七点起床（十二点对我而言很早了），后期可以再逼着自己十一点睡，六点半起床。
头一晚定好要吃的早饭，用美食诱惑自己早起。
平时结合运动，跑步，简单身体拉伸矫正运动，晚睡前喝牛奶，打坐冥想，听剧不玩手机。
这些对我还挺有效果。
只要坚持一个星期，后面就容易多了，皮肤肉眼可见的比之前好了很多。
大家加油！每个姐妹都要变美！

@清欢

坚持早睡早起，假期时候身体不好，坚持了半个月的每天十点睡，早上七点起，那段时间神清气爽

建立信心

@沐暁茶

最好的习惯 每次照镜子的时候都跟自己说一句：你真漂亮你真棒(／≧ω＼)
照镜子的时候千万不要沉迷于自己的缺点 大胆照大胆夸 适度自恋有利于建立自信 有了自信做啥都觉得顺利

@C

每天照镜子，知道自己哪里好看哪里不好看，扬长避短，觉得自是最漂亮的（毕竟自信的人都是最好看的），慢慢就会越来越好看（俗称心理治疗大法），我有同学为证，她们夸我越来越好看了，即使我的体型我的脸并没有多大变化，但是还是瘦了一点点滴；
每天锻炼自己的眼神，毕竟美目盼兮是有很大吸引力的，关注自己的笑容，笑起来春风十里不如你；
注意细节，注意细节，注意细节，（重要的事情说三遍）。比如说指甲整齐，手上没有倒刺，衣着整洁，鞋子干净，头发一看就知道是有好好护理过的，发型也有好好打理（此处参考大S）。关注鹤鹤这么久了，希望鹤鹤康康我，举手举手举手！

@Pluviophile

早睡早起皮肤变好
每天拉伸舒展身心
坚持下来，建立信心，很多事情会变得明朗

@該用戸太懶還没想好網名

坚持每天学习心理学，是每天，已经2年多了，现在自我能力强大多了

@Michelle

‘已婚少女’小体會：保持一周三次健身、二次独立放空喝茶时間、一次購物自我欣賞時間、運動使你分泌多巴胺，使你快樂、放空中尋找自己和內心對話、購物純happy.
習慣健牙：就是幾年運動下來、心情、身材、體能很好的提升了.流過的汗會說話、拉過的筋會微笑.身體肌肉它不會說慌.願你我越來越好！

@亓屿

跟ex分手被多次以死相逼 年纪小的时候不懂事真的会被吓到会害怕妥协会受制于人 后来慢慢成熟觉得在他身上浪费多一分钟都是在杀害自己的时间
远离渣男你会更漂亮更自信更优秀。

@Yonona。

我是那种易胖易瘦体质，时间长了皮肤也会松弛。因为我是那种自控力差很容易受环境影响的人，放松警惕的时候就很容易暴肥。所以我找了份要保持体重并且每天要化妆的工作，提醒自己稍微控制一下。我熬夜喝水多，第二天很容易水肿，所以每次涂护肤品的时候还会按摩两分钟。习惯真的很重要，现在周围的朋友看我的脸都觉得视觉上比以前小了。变美变瘦不一定是为了给别人看，也可以让自己更加的自信更加的快乐

最后上一个反面教材：

@王君火华 🔥

没有但是有因为坏习惯变丑了。 比如不防晒，比如爱喝甜的，比如揉眼睛，比如挤黑头，痘痘。姐妹们想变美和我反着来就行

还想看什么？

 有意义的纹身？