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随着全民健身的兴起，越来越多地踏入的健身的行列，而且健美也越来越被人熟知。但是由于审美观念的不同，很多的小伙伴都觉得自己的审美水平达不到那种健美的标准，总觉得那些人身材不好看，不少的粉丝朋友在评论区留言，说想看一个符合亚洲审美的身材，今天，她来了。 上面的这位小姐姐就是咱们今天的主角，叫做刘太阳，在国内已经非常有名气了，夸张的腰臀比和凹凸曲线的身材，被网友称为“臀神”。 其实除了这些网友的称呼之外，这位小姐姐可是来头真不小，1995年出生的她今年25岁了，是一名专业的健美运动员，很多人都觉得健美运动员应该是那种肌肉块肉非常大的。但是刘太阳的出现，颠覆了人们对于健美的认知。 身高178cm的她，体重达到了130斤，很多人觉得这样的体重能漂亮吗？看到她的身材，仿佛肉都长在了该长的地方了，身材凹凸有致，小蛮腰，大长腿应有尽有，夸张的腰臀比更是吸睛，她的臀围达到了102cm，很多人都被她的身材所圈粉，叫她“最美微胖女神”。 刘太阳还是世界旅游小姐冠军，得过不少的奖项，也有很多的头衔，比如“世界旅游皇后”，“环球形象大使”“雪花啤酒宝贝”等，而且还在健美的赛事上获得过冠军。 不少人都说她的身材过于的“招摇”，确实，这样的身高在国内的女生中可以说是已经鹤立鸡群了，配上这魔鬼的身材，不管到哪里都是焦点。她如何保持的？跟每天的健身离不开关系。 和很多人一样，刘太阳刚开始健身也是为了保持纤细的身材，但是一次偶然观看了健美比赛之后，她的审美慢慢的开始发生转变，从最初的健身知识瘦身，变成了系统性的训练。 就是这样日复一日的刻苦训练，在2014年时，第一次上台比赛的她，就获得了“最佳身材奖”。从此之后，她便一发不可收拾，开始了自己的健身生涯，并且取得了好的成绩。 对于刘太阳，可能不少的小伙伴都已经知道，在前不久的一场健美赛事上，一身职业装吸引了全场的目光，几乎大家的注意力都在她的身上，也让他瞬间爆红。 这样的身材，我想真的是人见人爱吧！穿什么都好看！ 想要练出这样的身材，那么下面的几个动作必不可少，加油，开始锻炼吧！ 1，仰卧卷腹 如图所示，仰卧在遇见垫上，双腿并拢，屈膝向上抬起，注意，骨盆保持中立，大腿垂直于地面，小腿平行于地面，勾起脚尖。核心保持收紧，上半身腰背挺直，双手分别放在头部的两侧固定。 吸气，保持核心收紧，呼气，腹部发力带动身体，将头部和上背部向上卷起。注意，双手保持固定。颈部放松，上背部抬起之后，腹部收紧即可。 吸气，身体缓慢的还原，还原的时候，注意，肩部不要接触地面。 2，仰卧两头起 如图所示，仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直，保持固定，手臂向上伸直，举过头顶，保持脊柱伸展，核心保持收紧。 呼气，腹部发力带动身体，将双手和双腿同时的向上抬起，双手和双腿触碰即可。 吸气，再缓慢的还原。 3，坐姿剪刀腿 臀部坐在地面上，双腿屈膝，分开的角度与髋部同宽，同时勾起脚尖，双手分别支撑在身体的两侧，保持身体的固定，上半身微向后仰，保持腹部收紧。 保持均匀的呼吸。双腿分别向上抬起，大腿与地面的角度约为30-45度，膝关节自然弯曲。 双腿分别上下进行交替运动，注意动作全程核心保持收紧。 非常感谢您的阅读，有什么建议可以随时留言，小编都会回复的，每天都会分享新知识，谢谢关注！欢迎监督！ |
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