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随着年龄增长，很多人都会有一种记忆力不如以前、反应变得迟钝的感慨，这确实是大脑衰老的一种表现。人类本身就会有一个自然老化的趋势，但是身体老化的趋势并不会和年龄的数字一致，想要拥有一份年轻的大脑，其实我们还是可以做到很多。 1、适度的有氧运动，每天进行一段时间的低强度体力活动，如慢跑、散步等，坚持下去能增强大脑的记忆力，延缓大脑老龄化。 2、饮食要全面营养，适当地吃一些富含维生素、欧米伽3脂肪酸、胆碱类食物，如猕猴桃、鲜枣、杏仁、燕麦、核桃、深海鱼、鸡蛋等食物，这些食物可以为大脑提供所需营养，保护大脑。 3、拥有一些爱好，有一些自己喜欢的事情，可以让大脑动起来，学习一门语言或者乐器，都可以全方位锻炼大脑，用进废退，多逼自己学习新的东西，可以激发脑力，延缓老年痴呆的发生，并且可以拓展社交圈，避免出现孤独的情况。 4、饮食有节制，肥胖会从多方面伤害大脑，而经常吃太多，会导致体内血液集中在肠道供消化所需，间接导致脑部缺血缺氧，让人感觉困倦、乏力，长期会导致记忆力下降、大脑早衰。 而且要避免食用高盐高糖食物，过量的盐和糖会损伤血管，加速大脑退化。 5、不要熬夜，优质的睡眠能让身体得到充足的休息，如果睡眠不足，大脑会处于一个疲劳的状态，长期缺少睡眠，会出现神经衰弱的症状，引起记忆力减退，认知障碍。睡眠时间不用局限一个具体的时间，只要睡醒后感觉身心舒适，往往就是有效的睡眠。 6、保持乐观的态度。如果过早的认定自己的衰老，得到一个糟糕的结论，往往随着时间推移，这个言论会逐渐被实现。长期保持乐观的态度，往往可以让心情变得愉悦，可以影响激素水平，这样的人不仅大脑更健康，身体也会更好。 |
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