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睡眠占据了我们生命三分之一的时间，但睡眠质量的好坏，却持续影响着你接下来一整天的状态。而实际上，睡眠质量不佳，对我们的影响远不止是一天的疲惫感。 睡眠不足会有哪些影响？ 前一夜睡不够？简单，早上一杯咖啡顶过去，中午午休补个30分钟，完美解决~有啥可担心的呢？这是很多人对于睡眠质量不佳所采取的解决方案，或许可以稍微解决我们犯困这个问题，然而，当你睡不够的时候，你的身体同时也产生了一些其他的变化，甚至连你都擦觉不了。
不止是困 吃得更多：用更准确的数字来展示的话，当你睡眠不足时，你大概会比平时多吃300大卡的食物。最近有一项实验研究，他们允许参加实验的人按照日常的饮食习惯，想吃什么就吃什么，结果发现当他们睡眠不足时，会摄入更多的热量。
经常熬夜/睡眠不足，我们在食物选择以及食量的自制力方面会变得更不理性，会偏向热量更高的食物，导致热量摄入过多。 更容易焦躁、郁闷：用专业的语言来说，就是会让你变得更“原始”。自制力下降不仅显示在食物方面，情绪的控制以及自我约束力，还有情绪的自我消化，都会相应降低。整个人更加易怒、更加容易情绪低落。
所以，如果发觉自己更加情绪化，有可能只是因为睡不够而已。（起床气是不是也是这个原因呢？） 变[月半]，变[月巴]：逻辑上来说，你吃的越多，摄入的热量越多，体重就会越重。但这并不是唯一让你变重的原因。睡眠不足会增加身体各个器官的压力，进而影响我们的新陈代谢速率。基础代谢下降了，吃得更多，促使脂肪在体内进行堆积。同时，由于身体疲劳感，还会耽误你的健身计划。没力气，懒得练，进一步奠定了脂肪在你身上的地位。
看看自己是不是经常熬夜 而且熬夜/睡眠不足更容易引起体内脂肪的堆积，增加脂肪肝的可能。体内脂肪比皮下脂肪伤害更大。 免疫力下降：夜间是身体大量分泌激素修复身体的时候，如果睡眠不足或熬夜，会影响体内各项激素分泌。每天失眠一小时的成年人，五年后患高血压的会增加40%。免疫力也会降低，更容易感染感冒病毒。
感冒了多喝热水？还是多注意休息吧！ 记忆力下降：长期睡眠不足还容易导致脑萎缩，慢性失眠症患者的大脑比正常人的体积小且密度低。这会影响一个人做决策的能力，变得拖延、犹豫不决。此外，记忆力下降也是一个很明显的表现。夜间REM状态下，就是大脑在梳理记忆的时间，如果睡眠质量不佳，大脑记忆就会变得混乱。
因此，长期睡眠不足到底会导致一个什么样的结局呢？体弱多病、记忆力不好、爱发脾气、优柔寡断的胖纸！所以，大家晚上睡前还是别玩手机了，尽量在11点前睡觉吧（那些睡前玩王者荣耀的注意了）！
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