104岁老人，血管年轻且不堵，长寿秘诀不止是多运动，还有这3件事

长寿的话题一直都是人们热议的话题，有些节目还专门报道一些长寿的方法，采访一些长寿老人，并获得很高的话题度，由此可以看出健康长寿对国人的重要性，所以现在越来越多的人特别注重健康。

家住在青岛的刘奶奶，今年已经104岁的高龄了，今年家里迎来了最小的宝贝，她的重孙女出生了，家里也迎来了四世同堂的幸福生活，认识刘奶奶的人都亲切的称呼她为百岁奶奶，老人的儿孙都很孝顺，心态也很好，每天都乐呵呵的，但是毕竟年龄大了，所以家里人每年定期都会给她体检，所幸检查报告都挺好的，血脂也不高，血管的状态也挺好，像60岁的似的，这真是老人的福气啊。

血脂不高很好吗？

血脂就是指的人体血液中的脂质，广泛的存在于人体中，它们是生命细胞的基础代谢的必需物质，对人体有着很重要的作用，如果血脂含量高，就会形成高血脂症，就会引起血液粘稠，血流不畅通，动脉内壁脂肪斑块沉积，然后引起血管内壁阻塞，从而就会造成血液供应不足，容易造成生命危险，高血脂症的最大危害是容易引发相关的疾病，比如脑梗塞、冠心病、糖尿病、脂肪肝等疾病。

生活中哪些坏习惯会损伤血管？

1、吃肉猛

随着现在生活水平的提高，很多人对肉的摄入量过高，有很多人无肉不欢，是个妥妥的肉食主义者，基本上每顿饭都必须有肉，但是如果摄入的胆固醇量超过人体正常代谢量，那么多余的脂肪就会堆积在人体动脉内壁上，堆积的多了就容易造成血管阻塞，血流不通畅，威胁生命健康，像猪肉、动物肝脏等要合理地进行食用，切记过量食用。

2、长期酗酒

大多数的人们对酗酒的认识还停留在喝酒过多对肝脏不好，但是其实酗酒也会使血脂升高，其实酒精最后慢慢的会转化成脂肪酸，在肝脏内合为甘油三酯，甘油三脂升高其实就是意味着血脂升高。

做好以下3件事，让血管年轻且不堵

一、合理健康的生活方式

刘奶奶常年保持低盐低脂低糖的饮食习惯，喜欢吃清淡的食物，而且老人的食物基本上都是软糯的，平时也经常吃蔬菜、野菜和水果，就算吃肉也只是吃点瘦肉，基本上不吃油腻的肥肉，还经常吃高纤维的食物，比如说各类水果、豆类、燕麦片、木耳、海带等等。

二、保持充足的睡眠

刘奶奶常年坚持早睡早起的生活习惯，晚上8、9点就会睡觉，早上6点左右就会起床，然后她就会去楼下去锻炼，老人常说每天早睡早起，然后锻炼锻炼，感觉整个人都神清气爽，一整天精神都很好。而且人体每天晚上11点开始各器官进行排毒，所以我们要早睡早起，保持充足的睡眠。

三、补充磷油脂酸

其实刘奶奶早些年也查出过血脂过高，医生就给刘奶奶的建议是每天摄入一些含有磷油脂酸的血管营养素，磷油脂酸是一种不饱和脂肪酸，可以将血管内壁的脂质化解后通过人体代谢排出体外，可以很好的降低血脂，坚持吃了一段时间血脂就会慢慢的下降，达到清除血管垃圾的作用，预防心脑血管疾病。