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先让小编来说说什么是减脂和增肌，减脂！通俗的来讲，就是体内脂肪超过正常范围之内，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为，它也是一项有氧运动主要是跑步跳绳和小重量训练。而增肌是无氧运动需要大重量训练，增强肌肉的发展，让肌肉突显，有助于身体的协调、力量的提升。减脂与增肌是健身的两大要点虽然两者都是健身，却有明显的区别。下面小编就给大家具体的说说二者的人群划分： 
减脂人群一般分为以下几类人群： 1.肥胖人群，国际上对于衡量人体健康有个统一标准叫做身体质量指数（BMI），计算方法很简单，用体重除以身高的平方，即BMI=体重（kg）÷身高^2（m），按照表格对照自己的体脂一个人的体内脂肪，超过正常范围可能就需要减脂。 
2.健身健美运动员，健身健美比赛，要求运动员要有完美肌肉线条，如果体脂过高就会像穿着厚重的衣服除了臃肿，很难欣赏到线条之美。 事实上，增肌几乎适用于所有人群，只要身体的机能能够正常运转，拥有运动的能力，就可以享受增肌带来的健身快乐，减脂的目的是为了瘦，增肌的目的是提升身体素质，但是无论是减脂还是增肌，最重要的都是管住嘴，俗话说减脂需要“三分运动七分吃”，而增肌则是“七分运动三分吃”，绝对的减脂与增肌同步基本是不存在的哦！ 
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