最近爱上了洗鼻器,对我简直太有帮助了,后悔知道太晚了!今天洗着洗着,有感而发,想聊聊过敏性鼻炎我本人的自救之路。
这里的鼻炎,指的是“过敏性鼻炎”。 我大概在来北京的第 3 年就得了过敏性鼻炎,症状表现是,一旦空气干燥或者灰尘大,我就会狂打喷嚏、流鼻涕,而且鼻子会一直堵着不通畅。 接触到过敏原我也会打喷嚏,比如猫毛(可以说是在用生命养猫),比如上海春天的梧桐树飘果毛,连打 10 个都止不住。 看过医生,说我症状不严重,只开了“辅舒良鼻喷雾”给我,让我打完喷嚏后吸一吸就好。确实有用,几乎可以立刻缓解症状。 今年春天我打喷嚏的频率有点高,不想频繁喷喷雾,朋友推荐我洗鼻子试试,我看到有医生也大力推荐过敏性鼻炎患者洗鼻子,于是我就试了一下。 其实我刚开始也很恐惧,觉得往鼻子里灌水很吓人。的确,水进入鼻腔的那一刹那,确实有“溺水感”,但水从另外一个鼻孔出来后,溺水感就消失了,没有什么难受的感觉。 就跟你学游泳一样,一旦你学会了就不会对水有恐惧了。 第一次洗完鼻子后,我惊呼,太爽了。那段时间我的鼻子从来没有如此通畅过,呼吸畅通无阻,一整天都不打喷嚏。 我在微博讲了这个事,结果炸出了好多鼻炎患者,都让我讲讲怎么洗鼻子,于是我想,干脆写一篇详细的心得跟大家分享。 1.洗鼻子对过敏性鼻炎有帮助吗? 美国鼻科医学会明确表示:洗鼻子对鼻子疾病的改善是有帮助的。 比如过敏性鼻炎、鼻塞,只要鼻子有一些分泌物、有一些肿胀,或者过敏性鼻炎很久了,都可以洗鼻子来改善。 因为从理论上来说,过敏性鼻炎是因为鼻腔粘膜接触到外界的脏污或过敏原,导致的一种过敏反应,如果洗掉脏污和过敏原,就会缓解。 但是!你尝试洗鼻子之前,最好先咨询医生,因为这是一种医疗行为。 有的医生认为,如果只是轻微过敏性鼻炎,鼻涕是清澈的,擤鼻涕就能移除过敏原,不一定需要洗鼻子。 但如果是严重的过敏性鼻炎,鼻涕是浓稠的,甚至快发展到鼻窦炎的状态,就非常适合用洗鼻子来治疗。 2. 洗鼻子的工具 一个带喷嘴的软塑料瓶(容量大概 240ml), 4g 盐。 淘宝上随便一搜就能买到,不用在乎品牌,十几块就能搞定。 我为了省事,直接买的套装,在京东上为了凑单,随便挑了一个牌子,价格比较贵,大家不用跟我买一样的,因为没必要。 这是我日常用的套组 3. 最值得注意的几件事 有的朋友没有咨询医生,自己买器具回家洗鼻子,觉得难受、没效果,可能都是方法不正确。 这几件事非常重要:
4. 洗鼻子的完整流程 第一步,把手、瓶子、喷嘴洗干净。 第二步,在瓶中倒入温开水,放盐,充分搅合使之融化。 要用海盐,食用盐不行 一定要用纯净水,或者煮沸后的开水 总之是可以喝的水 第三步,如果水温比较高,就等水温降到合适的温度再进行。 这个温度试纸是套组里送的,可以实时监测瓶身的温度。 第四步,弯腰,头朝下,喷头堵住一侧鼻孔,张开嘴巴,用嘴呼吸。 第五步,用手轻轻、缓慢挤压瓶身。不能一下子猛挤,因为水会从嘴巴出来,这是不对的。 大概这种力度挤压 第六步,水从一边鼻孔进,一边鼻孔出,洗好后换一边,继续洗。 有点智障,算了,反正也没有偶像包袱 刚开始的一两秒会有“溺水感”,水一旦从鼻子里出来后,就消失了,不用害怕,没有难受的感觉。 第七步,清洗完毕后,头轻轻左右摇摆,用鼻子慢慢吹气,将鼻腔内的残余水分排出,这样能避免之后你鼻子里突然流水出来。 用鼻子吹气就不演示了 画面里看不出来 第八步:把器具洗干净。 第九步:如果你要喷鼻喷雾剂,在洗完之后喷,效果会更好。 我打喷嚏严重时,洗完鼻子后再喷辅舒良,效果可以持续很久。 喷雾不要乱用,我这个是医生开的。 5. 洗鼻子的频率? 鼻子如果状况很严重,早晚各一次,但一天不要超过两次。太频繁洗鼻子,容易导致鼻粘膜受损。 状况如果不严重,可以每天一次,甚至两三天一次。 顺便说一句,空气中 PM2.5 严重的话,洗鼻子没用,因为它会直接进入身体。但 PM10 严重的话,或者沙尘很大,洗鼻子会缓解鼻子不舒服、喉咙卡卡的症状。 大概就是这样! 洗鼻子是需要长期坚持的,大家不要期望洗一次效果就会多么多么地好。(但洗完+喷雾,效果的确会比单纯洗、单纯喷雾效果更好、更持久。) 很多朋友说水无法从另一侧鼻孔出来,请检查自己是否全程用嘴呼吸,以及手挤压瓶子的力度是否太猛了。 洗鼻器我只用过这一种,觉得价格偏贵,大家如果用过什么便宜、好用的洗鼻器,也请在评论里推荐一下哈(之前有读者说他们用注射器也成功了)。 希望对过敏性鼻炎的病友有帮助! |
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