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办公室里的人经常朝九晚五，久坐，少运动，是容易得结石的。不爱活动容易使钙质淤积在血液和尿液中形成结石，只有运动能帮助钙质流向它所属的骨头。因此，坐办公室每半小时要起身活动一下，下班后也要多进行有氧运动，由于运动量减少，要特别注意饮食，有些东西不要吃太多，避免形成结石。 下面就是生活中常见的三种结石：  1.尿结石 尿结石即尿液中结晶状物质在尿液中长时间积累而形成的尿结石。 尿石症最常见的症状是疼痛，但不会危及生命。一些结石的位置比较特殊，虽然疼痛不强烈，但是时间长了会损害肾功能，引起败血症或尿毒症。但大多数尿结石，还是以疼痛症状为主。 在日常生活中，防止尿结石的最好方法是多喝水，同时少喝饮料，啤酒和果汁，少吃草酸含量高的食物，豆类食品和奶制品。饮食过于油腻，钙摄入过多，久坐不动，喝水少，经常憋尿等等，这些都是导致尿结石的主要原因，所以不良的生活习惯必须改掉。  2.胆结石 胆结石又称胆石症，一般结石长在胆囊或胆管，我国目前有7%的人患有胆结石，且女性多于男性。 胆结石患者应避免油腻食物，限制胆固醇和脂肪的摄。另外，要有规律的饮食习惯。准时、按量进食，养成规律进食的习惯，可有效避免胆汁淤积。另外，晚上不要吃油腻的宵夜。 3.胃结石 在胃酸的作用下，胃结石与食物残渣及果胶混合形成不溶于水的沉淀物，经过几年的时间就会变成结石。  老年人因为胃蠕动减慢，使食物在胃部停留时间过长，患上胃结石的风险也较高。另外，柿子，山楂，黑枣等含鞣酸过多的食物，也能诱发胃结石。所以在日常生活中，少吃含鞣酸较多的食物，避免空腹食用，特别是老年人更要注意。 怎么预防结石？ 尿路结石： 各个部位的结石原因稍有所不同，先来说常见尿路结石，肾结石的病人往往会伴随着平时尿酸偏高，尿酸高是造成体内易生结石的重要原因，尿酸的正常值为420，如果高于或接近这个临界值就要注意了，而且尿酸高容易产生痛风。  尿酸高要不碰动物肉脏、海鲜，少吃肉类，严格禁啤酒。新鲜的水果和蔬菜是不错的，但有不少蔬菜如菠菜、香菜这些草酸高的也要少碰，全程禁豆制品，是不是觉得基本没东西可吃了？ 如果不能做到完全的忌口，那能不碰的就不碰，尽量少吃，另外就是要增加运动量，把体重降下来。另外有些口服碱性药如碳酸氢钠也有所帮助，但是药三分毒，请遵医嘱。 肾结石有遗传性，如果父母生过结石，或自己以前生过结石，那就特别要注意，除了注意饮食外，平时多喝水，夏天可以考虑定期喝点南瓜藤、金钱草熬的汤，利于排出小结石，每年定期检查。  胆结石： 如果说尿路结石先天性的因素比较多，那胆结石大部分就是富贵病了，胆结石大多和三高有关，且胆结石一旦形成，由于胆管很细，基本没有排石或体外碎石的可能性，要根治只有外科手术。 所有胆结石只有严防死守，如何避免三高无非是多运动，管住嘴，相比尿路结石，要控制的食物目标也很清晰，就是三高的食品，一旦B超出现胆部结晶，就要提高警惕了，必须改变饮食和生活习惯。  胆结石超过1CM很难排出，如果出现反复感染，不光是疼痛的问题，还容易引发急性胰腺炎等重大疾病，基本只有手术一条路，所以胆结石比肾结石治疗更困难，胆结石注意晚间不要加餐，蛋黄是严格禁止。 所以结石一般和酸体体质有关系，因此可以考虑碱性食物的调理，可以考虑平时多吃海带、茶、柠檬等食物，豆制品也是碱性食物，但如果是易生肾结石的朋友就要避免了，再者茶不能是浓茶。 重要的事情最后说三遍，就是多运动，降体重，饮食清淡，不光有利于抑制结石形成，一般１.５CM以下的尿路结石，通过运动都是有可能排出的，为了避免挨一刀，燃烧脂肪吧。 |
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