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有研究表明：对于处于生长发育期的孩子来说，健康的睡眠至关重要。 我们都知道，普通成年人一般保持6—8小时睡眠时间，即可满足一天的工作生活需求，未成年人则更长： 
但现在有一些家庭，因为爸妈经常熬夜，带着孩子也会有熬夜的习惯；有些家长带着孩子过早地使用手机和平板等电子产品，很容易让孩子上瘾，有的时候因为玩游戏或者看动画片迟迟不愿意睡觉；还有一些家长给孩子课下报了很多辅导班，导致孩子的学习任务过重，不得不熬夜来完成这些“作业”； 日前，中国睡眠研究会的《中国青少年儿童睡眠指数白皮书》数据显示：中国6到17周岁的青少年儿童中，超六成睡眠时间不足8小时。熬夜的一个非常关键的危害就是影响孩子发育，容易让孩子长不高。研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超过运动和饮食，原因就在于睡眠中会分泌出生长激素。生长激素分泌的多少，是决定孩子能否长高的关键。在晚上12时之后，有一个生长激素的分泌高峰，而处在浅睡眠状态下的孩子则不容易达到这一高峰。因此，孩子最好在晚上10时之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。记住：生长激素大量分泌的前提，是在深度睡眠下进行的。所以，家长应尽量减少对孩子的睡眠干扰，白天增加孩子的户外运动，晚上让孩子早早入睡，尽快进入深度睡眠，才有可能长高个儿。 孩子在晚上如果没有及时去睡觉，在睡眠不足的情况下，早上容易叫不起来，也会有起床气，白天还一副睡不醒的样子；有些孩子还会出现食欲不振、烦躁不安的现象，实在让家长们烦恼不已。孩子之所以暴躁易怒，完全是睡眠不足的表现。而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋，情绪一亢奋，心跳就会加速。如果长期处在亢奋状态的话，难免会出现一些心脏方面的疾病。熬夜也会影响孩子的内分泌失调，容易有一些情绪。如果放任孩子从小就晚睡，年轻时可能看不出来什么，等到岁数大一点，到了各种隐性疾病开始爆发的时期，心血管疾病就可能找上来。孩子如果长期晚睡，身体会得不到休息，无法产生能抵抗疾病的免疫因子，就会造成抵抗力弱，影响身体的细胞、组织的正常运行，从而给病毒、细菌入侵机会。在孩子成长发育的关键时期，如果这个时候熬夜，也会对孩子的视力有影响，可能小小年纪就近视眼，需要戴眼镜了。90%的年轻人猝死/脑溢血/心肌梗塞都与熬夜有关；而超过70%的年轻人有熬夜习惯。 而且这种现象逐渐低龄化，熬夜，有时候真的会死。 更可怕的是熬夜带来的损害是不可逆的，是睡再多觉也补不回来的。 
有的家长知道，孩子如果睡眠不足，早上起来孩子总是心不在焉，有的时候还会忘事，影响孩子的记忆力。如果孩子长期熬夜的话，就会影响到孩子的智力发育。而且孩子如果晚上熬夜睡眠不足，在上课的时候就会精力不足，导致学习成绩下降。一位老师观察了班里作息不规律、喜欢熬夜的孩子的日常后，也发现了这样一条连锁反应链： 不按时睡觉—不按时起床—没有时间整理内务而被扣分、没有时间吃早饭—买零食，有损身体健康，污染教室环境—影响成绩的提高。 人体中每个器官都会产生相应的垃圾和废料，而大脑是其中工作最辛勤、最活跃的器官。按理说最活跃的器官排泄也应该最勤快，可其他器官都有排出废物的淋巴系统，唯独大脑没有。 只有在睡觉时大脑才可以利用“脑脊液”将所有废物沿着血管清出，除此之外，别无他法。
也就是说，没睡好的人，脑子里都是垃圾！所以，熬夜会变傻真的不只是说说而已。之前人民日报也曾发过相关科学依据证实：熬夜容易让人变傻。而孩子处于学习阶段，每天都要接触到很多新的知识，没睡好觉，就会影响接收新知识的能力。熬夜不仅对身体有极大危害，也会影响孩子的学习成绩。因此，我们建议孩子科学合理地作息。不同年龄孩子，也有各自的正确入睡时间表，这里给大家参考一下：家长们可以根据孩子的年龄和实际情况进行调整，尽可能保证孩子的睡眠时间。 毕竟有助于孩子的身体发育和大脑成长，不容小觑哦！ 很多父母以为孩子玩累了，自然就会乖乖去睡觉了，还省去了艰难的哄睡环节。其实这种做法是极其错误的！有时候孩子玩得过于兴奋，睡眠质量就会下降，即使进人了睡眠状态，但精神活动还在继续，睡眠时也会出现咬牙、踢被、尿床等现象。有些父母，自己晚上到很晚才睡觉，却整天督促孩子早睡，怪不得孩子说什么也睡不着呢。如果想让孩子早睡觉，那父母最好到了睡觉时间，就能放下手里的事情，给孩子讲个晚安故事，让孩子安心地睡着。如果父母手里还有事情没忙完，那也请忍一忍，等到孩子睡熟了，你再起来忙活也不迟。睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品，因为这些很容易让孩子上瘾，还有的孩子玩电脑、手机游戏，过不了关就不睡。家长睡前可带孩子适量运动或看书，这样有效帮助睡眠。运动可以发泄多余的精力，看书则使人处在一个放松的状态。其成分中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。营养学中也被证明可以改善睡眠质量，孩子睡前具体吃法可以配以黑芝麻，捣成糊状。在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。让孩子多吃护眼食物，少喝咖啡与茶，增加维生素B群的摄入，要注意合理的饮食，要吃得清淡、多吃水果。长期睡眠充足，对于孩子巩固记忆力，促进脑功能发育、促进体力与精力恢复、促进生长等方面都有着重要作用。为了孩子的健康成长，家长一定以身作则，早点睡觉，改掉熬夜的习惯。同时，做好监督工作！
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