2500年前,在奥林匹克运动的故乡, 古希腊埃拉多斯山的岩石上刻着这样的文字: 你想变得健康吗?那就跑步吧! 你想变得美丽吗?那就跑步吧! 你想变得聪明吗?那就跑步吧! 如果说跑步带给身体的改变是看得见的, 那么,跑步带给大脑和心灵的改变却是看不见的。 越来越多研究指出, 跑步可以改变大脑,还会影响跑者的心智。 01跑步能提高认知能力 预防老年痴呆症 跑步可不是“纯体力活”。 最新一项研究显示: 跑步是一项需要高认知能力的运动, 特别是当你跑得很快或者是越野跑时。 简单说就是: 跑步可以使人更聪明。 “高水平的有氧运动,如耐力跑, 可能有益于大脑功能,特别是复杂的认知能力, 如规划、任务之间的切换和多任务处理能力。” 还有更重要的一点,研究者认为, 坚持跑步的人,到了中年, 脑部功能依然能维持在一个很高的水平, 即使了到老年,也不会下降得特别快。 所以啊,如果你经常丢三落四,记性不好, 那就去跑步吧! 坚持跑步,能保持大脑年轻,让记忆变得更好, 还有助于预防老年痴呆症。 02跑步能延缓大脑萎缩 在著名知识视频节目TED中, 纽约大学神经科学Suzuki博士称, 通过20多年追踪研究,超1500人参加测试发现: 坚持跑步除了能延迟寿命外, 还能能为大脑输送更多的氧气, 刺激中枢新细胞的生长,让大脑萎缩更慢。 因为运动会让血流速增加,为大脑输送了更多的氧气。 所以跑步与不跑步的人, 好像每天每月来看,只是表面一些略微的不同。 但若5年后我们来对比, 二者的精神和身体状态绝对大不相同。 10年后我们再来对比,说是天壤之别也不为过, 但可惜的是,那时再做改变或许已经有些晚了。 03跑步让你思维更敏锐 更容易集中注意力 反应慢,是大脑老化的一个重要标志。 美国伊利诺伊州立大学的研究发现, 长时间的跑步和心肺练习, 会让你对事物的反应时间减低15%左右。 虽然这个时间只是大约0.03秒, 但足以会让别人觉得你更敏锐, 更在意别人说的每一个细节, 也会让你更容易给他人留下一个好印象。 跑步虽然看过去竞争并不激烈, 但是你不得不承认这也是一项让人充满野心的运动, 你会不断追求自己的纪录。 当你的最快速度变慢, 04跑步可以大脑放松,内心清澈 跑步之所以受到企业家等高压力人群的青睐, 很大程度是因为跑步可以有效释放压力, 让纷乱的内心重归平静。 德国研究人员称: 跑步会对大脑产生生物化学作用, “让身体在痛苦中快乐”。 并释放出一种物质“内啡肽”, 它是天然的镇静剂,可以缓解跑步的痛苦感, 并激活大脑的奖励系统, 带来满足感和成就感。 (这也是跑步的魅力所在) 当你压力大,特别烦躁的时候, 不要试图跟朋友倾诉, 因为每个人都很忙都有自己需要面对解决的问题, 没有人会喜欢一个唠唠叨叨的抱怨者。 从现在起,要学会自己去化解,去承受。 就像周国平说的: “你必须独自承担岁月在你的心灵上和身体上的刻痕。” 保持冷静,穿上跑鞋出门去跑步吧! 你会感到心情舒畅,浑身充满能量, 头脑中的杂念和烦恼,也都随风而逝。 05坚持跑步的小伙伴一定会慢慢发现, 除了越跑越轻松、越跑越健康的成就感, 拥有年轻大脑的感觉也是非常美妙的。 跑步与不跑步的真正区别, 不会在当下立即显现,而会慢慢积累。 最后想问: 坚持跑步后, 你有没有变得更聪明呢? |
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